Интервальный бег - отзывы

[А.Л.]

Кроме бега есть и другие варианты нагрузок для тренировки. Попробуйте скакалку или бег на месте. Для этого дорожка беговая вообще не нужна. Достаточно иметь у себя дома пару квадратных метров свободного места, чтобы устроить себе убойную жиросжигающую тренировку. Только совсем убиваться не надо, особенно новичкам в спорте. Им как раз более спокойные нагрузки нужны, а интенсивность упражнений надо наращивать постепенно. Начинать вообще лучше с ходьбы, а потом уже ставить эксперименты с бегом.

[Ирина654]

Для бега нужно искать специальное место - большой парк или стадион, не у всех это есть рядом с домом.

[Вадим Саватеев]

Знаете, я раньше тоже пытался найти самый эффективный способ сжигания жира, и вот интервальный бег оказался настоящим открытием для меня. Это действительно очень мощный способ, но как всегда, есть свои нюансы.

Когда я впервые попробовал интервальный бег, я просто не мог поверить, как я могу так сильно запыхаться всего за несколько минут! Это как будто я весь свой организм поставил на максимальное обороты. Честно говоря, у меня на это ушло некоторое время, чтобы адаптироваться к такому интенсивному тренировочному режиму.

[Alla10081978]

Кому интервальный бег не подходит
Ограничений довольно много, ведь это существенная нагрузка. «Противопоказания у интервального бега практически такие же, как и у любой интенсивной физической активности: заболевания сердечно-сосудистой системы, травмы опорно-двигательного аппарата, проблемы с позвоночником и избыточный вес», — говорит Ярослав Хохлов.

Лишний вес более 7 кг, сердечно-сосудистые заболевания, травмы мышц, заболевания позвоночника, обострение артроза и остеохондроза, даже плоскостопие — повод отложить такую тренировку до лучших времен или даже забыть про нее в принципе.

[Viya]

Кому интервальный бег не подходит
Ограничений довольно много, ведь это существенная нагрузка. «Противопоказания у интервального бега практически такие же, как и у любой интенсивной физической активности: заболевания сердечно-сосудистой системы, травмы опорно-двигательного аппарата, проблемы с позвоночником и избыточный вес», — говорит Ярослав Хохлов.

Лишний вес более 7 кг, сердечно-сосудистые заболевания, травмы мышц, заболевания позвоночника, обострение артроза и остеохондроза, даже плоскостопие — повод отложить такую тренировку до лучших времен или даже забыть про нее в принципе.

Я бы еще добавила возраст. Некоторые не могу понять, что в 40 уже не должны делать то, что делали в 20. Мышцы не те, кости и суставы не те. Я даже не говорю про сердце. Я сама стала замечать, что привычные раньше упражнения уже делаю с трудом. Мозг помнит, а тело уже не в состоянии. А что такое интервальный бег? Это же же рваный темп, который оказывает двойную нагрузку на весь организм. А если еще есть лишний вес, если есть проблемы со здоровьем, тогда такие эксперименты могут закончиться травмами. Лучше заниматься аэробикой, фитнесом, в крайнем случае ходьбой, можно скандинавской с палками. Это полезнее.