Советы для новичков в похудении

[Татьяна12]

Для тех, кто хочет изменить себя и свою фигуру, но боится радикальных средств и хирургической коррекции фигуры – Школа коррекции избыточного веса проводит семинар, на котором можно задать вопросы специалистам, послушать отзывы тех, кто уже изменил свою жизнь с помощью хирургического вмешательства и бесплатно получить индивидуальную консультацию по хирургическому лечению ожирения. Не упустите свой шанс!

[Очаровашка]

Источник цитаты Когда начинаешь худеть - обязательно ежедневно взвешиваться. Неплохо раз в неделю "снимать" мерки. Это отлично мотивирует, особенно когда вес начинает ползти вниз, а в райне "между плечами и ногами" вдруг появляется талия.
А еще мне очень помогали "дневники похудения" - записывала, что ела, когда и сколько.
Но главное, конечно, это изменить пищевые привычки. Неприятно, но факт - пока ты не будешь считать, что яблоки так же вкусны как кусок "Наполена" похудеть надолго не удастся.

А еще к тому что Вы сказали я бы добавила - нужно чем-то увлечься. Точнее чем-то отвлечь себя от еды. Не нужно себя убеждать, что еда - плохо. Нет, но с какой целью поглощать эти горы? Вы же не медведица которая нагуливает жир перед спячкой! Тогда зачем - если в любой момент можно пойти купить все что хочется? Не надо уподобляться тупой плодожорке, которая грызет листья потому, что ничего другого не умеет делать. Мы же люди - и нам кроме еды ЕСТЬ ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ! ))

[MariNka]

Источник цитаты

Источник цитаты Когда начинаешь худеть - обязательно ежедневно взвешиваться. Неплохо раз в неделю "снимать" мерки. Это отлично мотивирует, особенно когда вес начинает ползти вниз, а в райне "между плечами и ногами" вдруг появляется талия.
А еще мне очень помогали "дневники похудения" - записывала, что ела, когда и сколько.
Но главное, конечно, это изменить пищевые привычки. Неприятно, но факт - пока ты не будешь считать, что яблоки так же вкусны как кусок "Наполена" похудеть надолго не удастся.

А еще к тому что Вы сказали я бы добавила - нужно чем-то увлечься. Точнее чем-то отвлечь себя от еды. Не нужно себя убеждать, что еда - плохо. Нет, но с какой целью поглощать эти горы? Вы же не медведица которая нагуливает жир перед спячкой! Тогда зачем - если в любой момент можно пойти купить все что хочется? Не надо уподобляться тупой плодожорке, которая грызет листья потому, что ничего другого не умеет делать. Мы же люди - и нам кроме еды ЕСТЬ ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ! ))

Вот этот способ всегда беспроигрышно срабатывает! Если занимаешь чем-то голову и/или руки - то уже меньше мыслей о том, что нужно чем-то занять рот. Многие перекусывают исключительно от безделья. А еще попробуйте не смотреть сериалы - почему-то во время их просмотра эту "жвачку для мозгов" так и тянет дополнить жвачкой для рта. Подобное к подобному притягивается, видимо.

[catalynx]

Могу дать простой совет - питайтесь правильно и посещайте спортзал. Ничего проще быть не может.

[Дарья]

Источник цитаты Не знаю мне кажется что новичков в похудении нет. Все равны. Садитесь на диету и все. Про спортзал не забывайте.

Не согласна с вами. Мы далеко не равны. Все мы разные и наш организм абсолютно по разному реагирует на те или иные вещи. Даже взять те же диеты. Одна и та же диета может абсолютно по-разному действовать на человека. Я даже по себе и по своей подруге сужу. То, что подходит именно мне, на нее действует совершенно иначе. Мы несколько раз сидели с ней на одинаковых диетах (в одно и тоже время) и результаты были абсолютно разные. Даже по самочувствию. Например, я хорошо себя чувствовала, а она чуть ли не в обморочном состоянии находилась. Или я худела, а она нет. Хотя, все делали одинаково. Так что, всегда надо учитывать индивидуальные особенности.

[Alla10081978]

Вот нашла еще и такую информацию, для тех кто только начинает худеть

Советы новичкам: первые шаги на пути к стройности
Откажитесь от мысли, что если не есть ничего, то можно похудеть. Не тешьте себя надеждой, что всего маленький промежуток времени, огромного терпения и силы воли без пищи отделяет вас от стройной фигуры и восхищённых, завистливых взглядов на всю оставшуюся жизнь.

Но проблема лишнего веса – это не только чисто эстетическая проблема. Ведь существуют еще и проблемы со здоровьем. И они усугубляются, если вы подходите к вопросу похудения неграмотно.
Так что же нужно сделать в первую очередь? В первую очередь, выбросить из головы мысли о быстром избавлении от проблемы. На это нужно время и полное изменение привычного образа жизни.

Первые шаги на пути к стройности

Готовы?

Проанализируйте, сколько калорий вы потребляете, сколько тратите. Сколько едите и как много двигаетесь. Начните с малого, не обязательно сразу нагружать себя непосильными спортивными занятиями. Можно просто делать то, что вам не в тягость. Больше ходить пешком, например. Забудьте об автомобиле, если вам предстоит поход в ближайший супермаркет.
Проснувшись утром, не спешите вскакивать в постели. Потянитесь несколько раз с удовольствием и улыбкой, в вашей жизни так много хорошего! Специалисты утверждают, что такое пробуждение запустит многие важные процессы организма.
Выпейте стакан теплой воды, можно с каплей лимона или медом. Это гораздо полезнее и эффективнее, чем чашка кофе на голодный желудок. Вода запустит в работу желудок и усмирит чувство голода.
После этого у вас появятся силы и настроение для короткой легкой разминки.
Возьмите в привычку кушать только тогда, когда вам этого действительно хочется, а не потому, что наступил обеденный перерыв. И не отвлекайтесь во время приема пищи.
Через некоторое время вы заметите, что для удовлетворения голода нужны гораздо меньшие порции.
Главные правила стройности и здоровья
Ведущие диетологи утверждают, что в первое время нужно соблюдать всего несколько основных принципов.

А именно:

Употребляйте не менее двух литров жидкости в сутки. Это может быть не только простая вода, но жидкие супы, фрукты, бульоны. Насыщение клеток водой нормализует водно – солевой обмен, увлажнит кожу, запустит процессы омоложения.
физическая активность плавание

Постепенно сокращайте количество соли, сведя ее употребление до 3 грамм в сутки. Замените каменную морской солью или мелкозернистой, заправляйте блюда специями и травами, имбирем, соком лимона или горчицей.
Приучите себя готовить правильные и полезные блюда, изучите основы приготовления и калорийность продуктов. Если проявите знания, мастерство и фантазию, ваше меню будет вкусным и здоровым.
Один день в неделю – разгрузочный. При этом вовсе не обязательно есть сырые овощи. Можно приготовить салатики, смузи, овощные пюре.
Постарайтесь больше двигаться. Плавайте, ходите пешком, устраивайте 10-ти минутные физкультурные разминки. Получайте от этого удовольствие. В первое время не делайте того, что вам в тягость.
Пусть это будут самые маленькие шаги на пути к внутренней и внешней красоте, стройности и свободе. И помните, что только ежедневная работа над собой может привести к стабильному результату.

[Фуксия]

Источник цитаты Могу дать простой совет - питайтесь правильно и посещайте спортзал. Ничего проще быть не может.

Дык понятно это и общеизвестно))) Тем не менее, количество полных и очень полных людей всё увеличивается. Посмотрите на людей на наших улицах - минимум у половины есть лишний вес, а у трети, наверное, - вообще он зашкаливает. Думаете, все они не знают, что для похудения надо меньше есть и больше двигаться?)) Это известно уже даже младшим школьникам, но ситуация только ухудшается.

[Ольга Конева]

Источник цитаты Для тех, кто хочет изменить себя и свою фигуру, но боится радикальных средств и хирургической коррекции фигуры – Школа коррекции избыточного веса проводит семинар, на котором можно задать вопросы специалистам, послушать отзывы тех, кто уже изменил свою жизнь с помощью хирургического вмешательства и бесплатно получить индивидуальную консультацию по хирургическому лечению ожирения. Не упустите свой шанс! #ссылка удалена#

Татьяна12, а разве с этого надо начинать путь к похудению? То есть если человек - как Вы сами же и пишете - боится хирургического вмешательства, но однако, послушав семинар, он что - должен изменить свое отношение?
И зачем человеку ложиться под скальпель, потом еще неизвестно какие будут последствия и от самой операции и от наркоза?
Вы правда считаете, что если человек не ляжет под нож - он упустит свой шанс?

[Фуксия]

Источник цитаты

Источник цитаты Для тех, кто хочет изменить себя и свою фигуру, но боится радикальных средств и хирургической коррекции фигуры – Школа коррекции избыточного веса проводит семинар, на котором можно задать вопросы специалистам, послушать отзывы тех, кто уже изменил свою жизнь с помощью хирургического вмешательства и бесплатно получить индивидуальную консультацию по хирургическому лечению ожирения. Не упустите свой шанс! #ссылка удалена#

Татьяна12, а разве с этого надо начинать путь к похудению? То есть если человек - как Вы сами же и пишете - боится хирургического вмешательства, но однако, послушав семинар, он что - должен изменить свое отношение?
И зачем человеку ложиться под скальпель, потом еще неизвестно какие будут последствия и от самой операции и от наркоза?
Вы правда считаете, что если человек не ляжет под нож - он упустит свой шанс?

Да уж, Ольга, дивная реклама))) А как мягко называется - школа коррекции избыточного веса! Я, начав читать не очень внимательно, подумала - школа хочет обучить гуманным и правильным способам снижения веса тех, кто совершенно обоснованно боится хирургического вмешательства с этой целью)) Все-таки лучше быть трусоватой)) и не стремиться лечь под нож. Мы ж тут не по 200 кило весим, сами как-то справляемся.

[Фуксия]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты Могу дать простой совет - питайтесь правильно и посещайте спортзал. Ничего проще быть не может.

Дык понятно это и общеизвестно))) Тем не менее, количество полных и очень полных людей всё увеличивается. Посмотрите на людей на наших улицах - минимум у половины есть лишний вес, а у трети, наверное, - вообще он зашкаливает. Думаете, все они не знают, что для похудения надо меньше есть и больше двигаться?)) Это известно уже даже младшим школьникам, но ситуация только ухудшается.

Всё потому что люди с каждым поколением становятся всё ленивее и ленивее. И пойти в спортзал для них это каторга, а мы ведь в живём в свободном мире, где царствует демократия и люди не хотят идти на каторгу.))

На каторгу я бы тоже не пошла))) Вы правы, свободный человек имеет право выбора, поэтому во многих случаях (исключая серьезные заболевания) лишний вес - это следствие неправильного выбора образа жизни, продуктов питания и т.п.