Советы для новичков в похудении

[Дарина]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты
Дык понятно это и общеизвестно))) Тем не менее, количество полных и очень полных людей всё увеличивается. Посмотрите на людей на наших улицах - минимум у половины есть лишний вес, а у трети, наверное, - вообще он зашкаливает. Думаете, все они не знают, что для похудения надо меньше есть и больше двигаться?)) Это известно уже даже младшим школьникам, но ситуация только ухудшается.

Всё потому что люди с каждым поколением становятся всё ленивее и ленивее. И пойти в спортзал для них это каторга, а мы ведь в живём в свободном мире, где царствует демократия и люди не хотят идти на каторгу.))

На каторгу я бы тоже не пошла))) Вы правы, свободный человек имеет право выбора, поэтому во многих случаях (исключая серьезные заболевания) лишний вес - это следствие неправильного выбора образа жизни, продуктов питания и т.п.

Ну я бы не сказала что всё поколение становится ленивым. Сейчас молодёжь очень следит за собой и всё больше времени проводит в спортивных клубах. Меня, например, это очень радует. И среди старшего поколения спорт сейчас не редкость.

[Alla10081978]

Как добиться похудения за месяц
Если с каждым днем вам становится все сложнее выполнять физические упражнения, которые раньше не вызывали никаких трудностей, а прежняя одежда смотрится на вас уже не так красиво, значит пора подумать об избавлении от лишних килограммов. Чтобы достичь желаемого веса, вовсе не обязательно сидеть на изнуряющих диетах. Если подойти к процессу правильно, можно за месяц расстаться с десятью килограммами совершенно безболезненно.

Разнообразьте свой рацион, чтобы блюда не приедались.
Старайтесь делать так, чтобы не допускать появления чувства голода.
Увеличьте количество приемов пищи до 5-7 раз в день, при этом последний раз следует покушать не позже трех часов до сна.
Еда должна быть небольшими порциями, чтобы кишечнику было проще переварить съеденное.
Соблюдайте режим сна и отдыха, высыпайтесь.
Не забывайте включать в распорядок дня физические упражнения.
Для того чтобы похудеть на 10 кг за непродолжительное время, необходимо кардинально пересмотреть имеющиеся гастрономические пристрастия и образ жизни. Правильные подходы следует систематизировать и стараться придерживаться их. Старайтесь внести больше разнообразия в рацион, если вы покупаете продукты с запасом на 5-7 дней, позаботьтесь о присутствии на столе мясных продуктов, молока, овощей и фруктов. Вовсе не обязательно употреблять мясо каждый день. Пейте привычные для вас чай и кофе без сахара. На ночь можно позволить себе выпить стакан простокваши или ряженки. Это ускорит обмен веществ и поможет похудеть.

Без комплекса упражнений результата вы не добьетесь, попробуйте выполнять упражнения дома или запишитесь на занятия по фитнесу.

[MariNka]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты Могу дать простой совет - питайтесь правильно и посещайте спортзал. Ничего проще быть не может.

Дык понятно это и общеизвестно))) Тем не менее, количество полных и очень полных людей всё увеличивается. Посмотрите на людей на наших улицах - минимум у половины есть лишний вес, а у трети, наверное, - вообще он зашкаливает. Думаете, все они не знают, что для похудения надо меньше есть и больше двигаться?)) Это известно уже даже младшим школьникам, но ситуация только ухудшается.

Всё потому что люди с каждым поколением становятся всё ленивее и ленивее. И пойти в спортзал для них это каторга, а мы ведь в живём в свободном мире, где царствует демократия и люди не хотят идти на каторгу.))

Человечество давно не в тех условиях, когда движение и физическая активность - необходимость. Вот и результат.

[Фуксия]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты
Дык понятно это и общеизвестно))) Тем не менее, количество полных и очень полных людей всё увеличивается. Посмотрите на людей на наших улицах - минимум у половины есть лишний вес, а у трети, наверное, - вообще он зашкаливает. Думаете, все они не знают, что для похудения надо меньше есть и больше двигаться?)) Это известно уже даже младшим школьникам, но ситуация только ухудшается.

Всё потому что люди с каждым поколением становятся всё ленивее и ленивее. И пойти в спортзал для них это каторга, а мы ведь в живём в свободном мире, где царствует демократия и люди не хотят идти на каторгу.))

Человечество давно не в тех условиях, когда движение и физическая активность - необходимость. Вот и результат.

Да, Маринка, лучше и не скажешь! Зачем ходить пешком, когда есть лифт, автомобили, общественный транспорт? Всё это экономит время (которое можно потратить на сидение в Интернете и просмотр телевизора)) и медленно съедает наше здоровье.

[Дарья]

Источник цитаты

Почему всегда старшие думают, что полнота - признак здоровья? Сейчас это наоборот бедствие.

Особенно меня удивляют вопросы похудевшим людям - "не больны ли они?" Получается при весе, например, 100 кг человек здоров, но стоило скинут до 65 кг, значит это признак болезни.

Вот с этим соглашусь. Меня это тоже всегда удивляло. Когда человек худеет, то первые мысли окружающих сразу к болезни сводятся.. У меня недавно муж похудел, так меня уже все достали вопросами, что с ним. Мол не заболел ли?
А когда человек полнеет, то таких мыслей почему-то не возникает)). Наоборот, все начинают думать, что человек хорошо зажил и вкуснее питаться стал)).

[Дарина]

Источник цитаты

Источник цитаты

Почему всегда старшие думают, что полнота - признак здоровья? Сейчас это наоборот бедствие.

Особенно меня удивляют вопросы похудевшим людям - "не больны ли они?" Получается при весе, например, 100 кг человек здоров, но стоило скинут до 65 кг, значит это признак болезни.

Вот с этим соглашусь. Меня это тоже всегда удивляло. Когда человек худеет, то первые мысли окружающих сразу к болезни сводятся.. У меня недавно муж похудел, так меня уже все достали вопросами, что с ним. Мол не заболел ли?
А когда человек полнеет, то таких мыслей почему-то не возникает)). Наоборот, все начинают думать, что человек хорошо зажил и вкуснее питаться стал)).

Ну Вы тоже не обобщайте так. Действительно очень часто худорба служит признаком болезни. Но при этом и вполне здоровый человек может быть худым. Нужно ещё смотреть на цвет кожных покровов, состояние кожи, подкожно-жировой слой. Если человек резко худеет, то очень часто это первый звоночек о заболеваниях желудочно-кишечного тракта или даже онкологических заболеваниях. Я ни в коем случае не говорю что полные люди здоровые. Лишний вес так же доставляет массу проблем со здоровьем, как и худорба. Просто нужно оценивать ситуацию в комплексе и смотреть на другие симптомы, чтобы понять такой вес норма для конкретного человека или нет.

[MariNka]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты
Всё потому что люди с каждым поколением становятся всё ленивее и ленивее. И пойти в спортзал для них это каторга, а мы ведь в живём в свободном мире, где царствует демократия и люди не хотят идти на каторгу.))

Человечество давно не в тех условиях, когда движение и физическая активность - необходимость. Вот и результат.

Да, Маринка, лучше и не скажешь! Зачем ходить пешком, когда есть лифт, автомобили, общественный транспорт? Всё это экономит время (которое можно потратить на сидение в Интернете и просмотр телевизора)) и медленно съедает наше здоровье.

Да, а еще не нужно охотиться на мамонтов - мясо в магазине купить проще, то же самое с фруктами и овощами.

[Тая]

Источник цитаты больше двигаться и меньше есть

Я очень много двигаюсь и бываю на свежем воздухе. Но это же вызывает зверский аппетит. Ну а как мало есть?

[SaraFord]

К одному из самых важных советов могу отнести - не нужно думать, что похудеть можно быстро, особенно если лишнего веса много. Нужно настроиться на длительный процесс и постепенные результаты.

[Фуксия]

Источник цитаты

Источник цитаты больше двигаться и меньше есть

Я очень много двигаюсь и бываю на свежем воздухе. Но это же вызывает зверский аппетит. Ну а как мало есть?

А вот меньше есть - плохая идея. Есть надо не меньше, а ту пищу, которая не вызывает конкретно у вас набор веса. И еще: если не удается похудеть, несмотря на прилагаемые усилия, стоит пройти всестороннее медицинское обследование. Если со здоровьем все в порядке, следующий этап - психотерапия.