Чем побороть голод

[Ольга Конева]

Источник цитаты Я рекомендую всем бег. Вот смотрите, захотели кушать надевайте спортивный костюм и на стадион. Если за окном зима берите в руки скакалку и вперед. Спасет еще и беговая дорожка. Аппетит убьет.

Простите, какая глупость. Голод - это значит организму НУЖНА энергия. Надо ее ПОЛУЧИТЬ. А бег и скакалка - это ОТДАТЬ энергию. Чтобы уровень сахара в крови упал до нулевой отметки и человек потерял сознание. Вы сами, разумеется, можете этим способом воспользоваться.

[Gallina]

Я бы рекомендовала бороться с чувством голода сухофруктами и орешками. Они отлично помогают с ним справиться. Только орехами не нужно увлекаться. Можно пить нежирный кефир или йогурт, также неплохо помогает обычная водичка с лимоном. Если есть возможность, то беру на работу с собой фрукты - яблоки или цитрусовые. Выбираю яблоки несладких сортов. Голод утоляют неплохо.

[Alla10081978]

Источник цитаты Я бы рекомендовала бороться с чувством голода сухофруктами и орешками. Они отлично помогают с ним справиться. Только орехами не нужно увлекаться. Можно пить нежирный кефир или йогурт, также неплохо помогает обычная водичка с лимоном. Если есть возможность, то беру на работу с собой фрукты - яблоки или цитрусовые. Выбираю яблоки несладких сортов. Голод утоляют неплохо.

Ну и сухофруктами тоже не стоит особо увлекаться, пару штук кураги и достаточно будет, в них очень много углеводов. А вот от яблок я только еще больше кушать хочу, мне лучше с собой что-то носить, если я не могу покушать!

[Дарья]

Источник цитаты Услышала недавно такую мысль, что некоторым помогает отказаться от привычки хватать пищу, заедая голод, постоянно забитый всевозможной едой холодильник. То есть у тебя все полезные и запрещенные продукты под рукой, причем в изобилии, и потому, уже на психологическом уровне, ты более спокоен, владеешь своими любимыми вкусняшками и не ощущаешь того невроза, когда "нельзя" или нет их под рукой, надо за ними идти и т. д. В общем, в такой ситуации ты получаешь свободу выбора - есть или не есть тот или иной продукт - которая нередко срабатывает в пользу здоровых продуктов и притупляет страх остаться голодным.

У меня тоже такое есть. Уже ни раз за собой замечаю, что когда холодильник забит различными продуктами и вкусняшками (особенно перед предстоящими праздниками), то мне ничего не хочется. А когда холодильник полупустой, то, наоборот, хочется всего и сразу.

[Bagira]

Источник цитаты

Источник цитаты Я бы рекомендовала бороться с чувством голода сухофруктами и орешками. Они отлично помогают с ним справиться. Только орехами не нужно увлекаться. Можно пить нежирный кефир или йогурт, также неплохо помогает обычная водичка с лимоном. Если есть возможность, то беру на работу с собой фрукты - яблоки или цитрусовые. Выбираю яблоки несладких сортов. Голод утоляют неплохо.

Ну и сухофруктами тоже не стоит особо увлекаться, пару штук кураги и достаточно будет, в них очень много углеводов. А вот от яблок я только еще больше кушать хочу, мне лучше с собой что-то носить, если я не могу покушать!

да-да, в сухофруктах много углеводов, есть риск того, что голод станет еще сильнее, когда сахар упадет, так-что аккуратнее.

[Alla10081978]

Источник цитаты Зелёный чай тоже хорошо.

Только зеленый чай не для тех, у кого низкое давление, а то ведь совсем может понизиться, лучше делать перекусы легкие тогда или водичку пить, тоже некоторым помогает. Но если вы правильно питаетесь, то чувство голода бывает очень редко.

[SaraFord]

Недавно узнала такую информацию, что молочные продукты нежелательны при потери веса. Неуверенна, что это правда, но все-таки отказалась от перекусов в вечернее время кефиром. Сейчас стараюсь есть больше овощей. По сезону доступна морковь. Вот ее и жую. Можно на терке потереть или целиком кушать. Желудок она забивает неплохо, тяжести от нее нет и для похудения прекрасно подходит.

[Alinaa]

Ох,на какие только ухищрения не идут форумчанки,чтобы расправиться с чувством голода!Я не исключение.В ход шло все-от обычной воды и до специальных напитков,которые предназначены для того,чтобы чувствовать насыщение.Однако такой обман организма чреват серьезными последствиями.Это я уже выяснила после проведенных экспериментов.Природу не обманешь и рано или поздно все эти недоедания начинают нуждаться в жесткой компенсации.То же самое и всяко-разных диет касается.Так что дробно питаться как-то для меня надежней.Хотя,у каждого свой обмен веществ,одной общей рекомендации здесь нет и быть не может.

[Фуксия]

Источник цитаты Недавно узнала такую информацию, что молочные продукты нежелательны при потери веса. Неуверенна, что это правда, но все-таки отказалась от перекусов в вечернее время кефиром.

А чем плохи молочные продукты при похудении? Тем более - кисломолочные, такие, как кефир. Даже странно как-то, они всегда считались очень полезными и даже необходимыми для тех, кто худеет.

[Nata Li]

Кислые продукты при голоде лучше не использовать. От сока или кефира может только больше аппетит разыграться, может пучить начать)) Перебивать аппетит нужно нейтральным чем-то. Это может быть белок, негазированная теплая вода, творог нежирный, ряженка, кусочек несоленого сыра. Сахар, сахаросодержащие напитки или еда аппетит перебивают на время, но потом выработка желудочного сока опять возрастает и от этого может появиться гастрит, язва, изжога. Соду или содовую, щелочную воду при изжоге и голоде тоже не стоит использовать, после них через время желудок только усиливает выброс кислоты. В блокадном Ленинграде от голода спасались простым кипятком, он согревал и наполнял желудок, я проверяла и это тоже неплохое средство, как и крепкий несладкий чай.