Чем побороть голод

[fattyLucy]

Источник цитаты

Источник цитаты Но когда в мозгу от сильного стресса пульсирует мысль "выжить любой ценой"

У меня эта мысль пульсирует каждый день - и когда вижу пищу, и когда только о ней подумаю)))))

Значит, ваш уровень стресса довольно высокий. В таком состоянии мозг в заложниках у желания быстро получить удовольствие. А самое быстрое удовольствие - это от еды.

[ksusha]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты Но когда в мозгу от сильного стресса пульсирует мысль "выжить любой ценой"

У меня эта мысль пульсирует каждый день - и когда вижу пищу, и когда только о ней подумаю)))))

Значит, ваш уровень стресса довольно высокий. В таком состоянии мозг в заложниках у желания быстро получить удовольствие. А самое быстрое удовольствие - это от еды.

Ещё одни из самых доступных и бесплатных удовольствий - это ходьба и душ. Очень хорошо расслабляют и ставят мозги на место. Особенно, когда есть удобные обувь и одежда и приятные мыла и прочие ароматные косметические моющие средства для принятия душа.

[Mania]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты
У меня эта мысль пульсирует каждый день - и когда вижу пищу, и когда только о ней подумаю)))))

Значит, ваш уровень стресса довольно высокий. В таком состоянии мозг в заложниках у желания быстро получить удовольствие. А самое быстрое удовольствие - это от еды.

Ещё одни из самых доступных и бесплатных удовольствий - это ходьба и душ. Очень хорошо расслабляют и ставят мозги на место. Особенно, когда есть удобные обувь и одежда и приятные мыла и прочие ароматные косметические моющие средства для принятия душа.

Не понимаю, как эти виды удовольствия могут заменить удовольствие быстро перекусить, которое не требует приводить себя в порядок, чтобы выйти на улицу, или лезть в душ, когда тебе это мокрое мероприятие совсем не кстати. После ходьбы очень хочется есть. Водные процедуры тоже способствуют аппетиту. Так что одно другому не противоречит. А лезть в душ или пойти на улицу пройтись вместо еды - довольно тяжело подъёмные решения, особенно когда ты ленив из-за лишнего веса. Но в качестве начала перехода к физической активности эти способы прокатят, особенно вкупе с хорошо сбалансированной диетой.

[Kristina]

Есть ещё такой вид голода, когда поел и очень быстро снова захотел есть. Вроде бы смотришь на съеденные калории и понимаешь, что сытости должно хватить хотя бы на пару часов, но ты уже через полчаса есть хочешь. Просто некоторые продукты способствуют появлению такого ощущения и важно знать список таких продуктов каждому. У меня это овсянка. Поэтому я стараюсь дополнить её не просто фруктами, а белковыми продуктами, иначе живот от голода скрутит очень быстро. При этом, например, яблоки, бананы, свежая капуста несут достаточно насыщения в моем случае. Поэтому продукты, быстро вызывающие чувство голода, надо дополнять более сытными ингредиентами из личного опытного списка.

[Фуксия]

Источник цитаты Есть ещё такой вид голода, когда поел и очень быстро снова захотел есть. Вроде бы смотришь на съеденные калории и понимаешь, что сытости должно хватить хотя бы на пару часов, но ты уже через полчаса есть хочешь. Просто некоторые продукты способствуют появлению такого ощущения и важно знать список таких продуктов каждому. У меня это овсянка. Поэтому я стараюсь дополнить её не просто фруктами, а белковыми продуктами, иначе живот от голода скрутит очень быстро. При этом, например, яблоки, бананы, свежая капуста несут достаточно насыщения в моем случае. Поэтому продукты, быстро вызывающие чувство голода, надо дополнять более сытными ингредиентами из личного опытного списка.

Как я вас понимаю))) У меня овсянка по утрам вызывала такие же ощущения, хотя я дополняла ее когда-то орехами, семечками, фруктами и ягодами. Надо было побольше белка "давать", но я тогда просто не знала об этом, увы. Сейчас ем ее крайне редко. Надоела, наверное))

[Mania]

Я вообще не понимаю, что все вокруг овсянки так носятся. Совершенно невкусная каша. С ней только сладкие десерты ещё как-то идут. А вместе с продуктами посерьёзнее там вообще адская постнятина.

[Фуксия]

Источник цитаты Я вообще не понимаю, что все вокруг овсянки так носятся. Совершенно невкусная каша. С ней только сладкие десерты ещё как-то идут. А вместе с продуктами посерьёзнее там вообще адская постнятина.

По-моему, с овсянкой уже давно никто не носится)) Лет 15 назад появилась информауия, что ее употребление препятствует усвоению кальция. Может быть, и еще чего-то, уже не помню)) Насчет ее вкуса - так ведь у всех свои пристрастия и предпочтения. Вам она кажется постной, а кому-то другому - очень вкусной.

[Zoe]

Источник цитаты

Источник цитаты Я вообще не понимаю, что все вокруг овсянки так носятся. Совершенно невкусная каша. С ней только сладкие десерты ещё как-то идут. А вместе с продуктами посерьёзнее там вообще адская постнятина.

По-моему, с овсянкой уже давно никто не носится)) Лет 15 назад появилась информауия, что ее употребление препятствует усвоению кальция. Может быть, и еще чего-то, уже не помню)) Насчет ее вкуса - так ведь у всех свои пристрастия и предпочтения. Вам она кажется постной, а кому-то другому - очень вкусной.

Давно уже информация появилась про большинство каш, что из-за содержания в них фитина не усваивается масса полезных веществ; поступающих с другой пищей. И только гречку нутрициологи по-прежнему обеляют. Хотя, я тоже помню, как её называли лидером по содержанию железа среди круп, а железо тоже препятствует усвоению кальция. Мне кажется, каждому из нас стоит не только употреблять всего помаленьку и сбалансированно, но и регулярно проводить чекап, чтобы отслеживать свое состояние здоровья, где ты дал маху, условно говоря, а где большой молодец. Не слепо экспериментировать, а под контролем.

[Mania]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты Я вообще не понимаю, что все вокруг овсянки так носятся. Совершенно невкусная каша. С ней только сладкие десерты ещё как-то идут. А вместе с продуктами посерьёзнее там вообще адская постнятина.

По-моему, с овсянкой уже давно никто не носится)) Лет 15 назад появилась информауия, что ее употребление препятствует усвоению кальция. Может быть, и еще чего-то, уже не помню)) Насчет ее вкуса - так ведь у всех свои пристрастия и предпочтения. Вам она кажется постной, а кому-то другому - очень вкусной.

Давно уже информация появилась про большинство каш, что из-за содержания в них фитина не усваивается масса полезных веществ; поступающих с другой пищей. И только гречку нутрициологи по-прежнему обеляют. Хотя, я тоже помню, как её называли лидером по содержанию железа среди круп, а железо тоже препятствует усвоению кальция. Мне кажется, каждому из нас стоит не только употреблять всего помаленьку и сбалансированно, но и регулярно проводить чекап, чтобы отслеживать свое состояние здоровья, где ты дал маху, условно говоря, а где большой молодец. Не слепо экспериментировать, а под контролем.

Если рацион сбалансированный и человек себе в разнообразии еды не отказывает, то каши вреда не нанесут. Но если поститься без остановки на кашах, то до добра такое не доведёт.

[Фуксия]

Давно уже информация появилась про большинство каш, что из-за содержания в них фитина не усваивается масса полезных веществ; поступающих с другой пищей. И только гречку нутрициологи по-прежнему обеляют. Хотя, я тоже помню, как её называли лидером по содержанию железа среди круп, а железо тоже препятствует усвоению кальция. Мне кажется, каждому из нас стоит не только употреблять всего помаленьку и сбалансированно, но и регулярно проводить чекап, чтобы отслеживать свое состояние здоровья, где ты дал маху, условно говоря, а где большой молодец. Не слепо экспериментировать, а под контролем.

Ну, учитывая то, что из растительных продуктов железо практически не усваивается, можно не возлагать на гречку напрасных надежд))) Очень согласна с вами по поводу разнообразия, это грамотный подход, так можно обеспечить себя необходимым нутриентами и одновременно снизить вероятность влияния "вредностей", которые содержит чуть ли не каждый продукт.
Меня интересует вот что - Zoe, какой чекап вы проводите? Ну то есть какие именно анализы сдаете (обследования проходите) и как часто? Регулярно - это раз в месяц, квартал или...? Я лично чаще раза в год анализы не сдаю, как правило. Не знаю, может и надо чаще...