Чем побороть голод

[Дарья]

соки с мякотью

[Nika_RED]

Ешьте побольше овощей, они содержат большое количество воды и клетчатки, что помогает побороть голод.

[Ариадна]

Да, водичка помогает умерить аппетит, она частично заполняет желудок и уже не так сильно хочется есть. Правда, важно, чтобы вода была чистой (кипяченной или отфильтрованной). Зеленый чай, кстати, тоже способствует уменьшению аппетита и к тому же помогает расщеплять жир, пью его много в течение дня. Еще важно не бездельничать, от безделья тоже аппетит растет.

[Ариадна]

Источник цитаты Для меня достаточно съесть какой-нибудь фрукт, а иногда даже овощ и голод на время пропадает.

Мне тоже. Отлично утоляют голод большое яблоко или, например, банан. После этого несколько часов могу не есть.

[NatNat]

Насчет воды - согласна, голод если не утоляет, то заглушает точно. Только если весь день сижу на воде, то вечером или ночью такой аппетит просыпается. Так что, совсем обмануть голод сложно. Поэтому я частенько заменяю воду соком или кефиром. Так желудок хоть какой-то аналог питания получает и успокаивается. Бананы, согласна, тоже отлично утоляют голод, они очень питательные и полезные. Но много их есть нельзя, они сладкие и калорийные. Хорошо утоляет голод такой фрукт, как авокадо. Вот правда я его не очень люблю. А если кто-то любит, то тем и карты в руки, - отличный вариант, да еще и полезный какой.

[Alla10081978]

Источник цитаты

Источник цитаты Для меня достаточно съесть какой-нибудь фрукт, а иногда даже овощ и голод на время пропадает.

Мне тоже. Отлично утоляют голод большое яблоко или, например, банан. После этого несколько часов могу не есть.

Не, ну банан понимаю, он калорийный его даже рекомендуют кушать для утоления голода, но не тем кто на диете сидеть. А вот от яблока мне лично еще больше кушать хочется. В нем же кислота есть, раздражает желудок, тем более если кушать на голодный может и кислотность здорово повыситься. А вот несколько штук сухофруктов (курага или чернослив, но я лично предпочитаю чернослив) - в самый раз. И фруктоза в кровь попадет наступит долгожданное насыщение. Ну и конечно как вариант выпить воды, тогда желудок можно обмануть, только пока сигнал дойдет до мозга это будет еще пятнадцать-двадцать минут по времени.

[NatNat]

Еще почитала статьи в интернете на эту тему. Пишут, что чем лучше и красивее сервировано блюдо, тем лучше оно насыщает. Вот почему в дорогих ресторанах порции такие малюсенькие, но зато поданы феерично. И еще всякие там украшения, соусы, декор. Если таким образом сервировать для себя даже диетические блюда, то можно насытиться частично созерцанием) Это, конечно, для тех, кто готов потратить время.

[Ариадна]

А еще я слышала, что нужно есть в маленьких тарелках, но наполненных доверху. Тем самым мы как бы визуально обманываем организм, едим по факту меньше и насыщаемся гораздо быстрее.

[ира1100]

Я для борьбы с голодом использую воду, выпиваю большой стакан теплой воды за 20 минут до еды, так мне меньше хочется съесть. А иногда, если нет возможности поесть, просто нужно выпить много воды, это обманывает ваш организм, думая что желудок полный. Но если вам захотелось поесть на ночь глядя, водой лучше не пользоваться. Мне помогает съесть яблоко или морковку, режу на много маленьких частей и медленно ем, после этого голод притупляется. Можно идти ложится спать, и ждать завтрака. Нужно есть продукты которые долго перевариваются и не очень калорийны, тогда вам реже будет хотеться есть.

[Фуксия]

Голод можно побороть только едой)) Если вас по вечерам упорно тянет к холодильнику, но при этом вы понимаете, что еще не должны быть голодны, поскольку ели совсем недавно - это не голод вовсе, а скорее всего аппетит. А это не одно и то же. Аппетит возникает и от скуки, и от жизненной неудовлетворенности, ведь общеизвестно, что вкусная еда - это самый простой и доступный способ получить удовольствие.