Правильное питание для похудения - меню, отзывы

[Tına]

Самое эффективное похудение - это исключить из рациона жирные продукты и занятие спортом. Если похудеть таким образом, то килограммы не вернуться. А после диет, особенно строгих, они быстро возвращаются.

[АлинаС]

Врач-терапевт из поликлиники мне сказала, что для снижения веса будет не правильно пару месяцев отсидеть на какой-нибудь строгой диете, так как килограммы потом снова вернутся. Она сказала, что похудение должно сочетаться с принципами правильного питания и быть постепенным. А вот про эти принципы правильного питания почти ничего так и не рассказала...
Хотела бы спросить, знает ли кто-нибудь как питаться правильно? Просто за многие годы у меня выработалось очень много вредных пищевых привычек, часть из которых я уже не осознаю...

Правильное питание на то и "правильное", чтобы исключить все вредные продукты по возможности: жирную пищу, соленья, копчености, а так же кофе и алкоголь. А еще: употребляйте паровые блюда - вкусно и полезно.

[Марина Тарыгина]

Врач-терапевт из поликлиники мне сказала, что для снижения веса будет не правильно пару месяцев отсидеть на какой-нибудь строгой диете, так как килограммы потом снова вернутся. Она сказала, что похудение должно сочетаться с принципами правильного питания и быть постепенным. А вот про эти принципы правильного питания почти ничего так и не рассказала...
Хотела бы спросить, знает ли кто-нибудь как питаться правильно? Просто за многие годы у меня выработалось очень много вредных пищевых привычек, часть из которых я уже не осознаю...

Мне кажется, что говоря о правильном питании, она имела в виду не продукты, а непосредственно сам процесс организации питания. То,что вредные продукты необходимо убрать из рациона или хотя бы ограничить их потребление до минимума - это бесспорно. Однако необходимо еще и правильно распределить объем пищи, которую вы собираетесь съесть в этот день. Многие диетологи вполне резонно считают, что есть нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Порция не должна составлять более 200 граммов. Ну и естественно после шести никакой еды. Я думаю, что если четко придерживаться этих правил, то можно удерживать нормальный вес без проблем.

[Alla10081978]

Самое эффективное похудение - это исключить из рациона жирные продукты и занятие спортом. Если похудеть таким образом, то килограммы не вернуться. А после диет, особенно строгих, они быстро возвращаются.

Смотря, что вы подразумеваете под жирными продуктами. Жиры, как впрочем и белки и углеводы, необходимы для нормальной работы организма. Конечно жареное в масле, с которого капает жир есть не стоит. А вот жирные сорта рыб очень даже подойдут. Так что если вы не слишком компетентны в этом вопросе, лучше ничего не советуйте. А девушкам лучше обратиться к диетологу.

[ИгорьГерг]

Начну с того, что правильное питание составляется индивидуально для каждого. Иначе могут быть только общие советы - углеводы вынести на первую половину дня, принимать достаточное количество воды, количество потребленных калорий должно быть меньше, чем количество сожженых.

[Gallina]

Для каждого нужно подбирать продукты индивидуально. Только относительно сладкого - запрет для всех.

[Tına]

Я не считаю правильным сидеть на строгих диетах. Если вес сбросить быстро. это во - первых влияет на здоровье, во вторых, так же быстро можно набрать вес обратно. Нужно составить план правильного питания и придерживаться его. Например, Утром натощак 2-3 стаканы воды, и кушать через 20 - 30 мин. И перед каждым приемом пищи, выпить 2 или 3 стакана воды. А вместе с едой не пить жидкость вообще..только через 2 часа. Есть небольшими порциями и часто. И понятно, что овощи и фрукты нужно есть в большом количестве, а мучное, сладкое и жирное как можно меньше. Ну и конечно, физические нагрузки полезны.

[Alla10081978]

Я не считаю правильным сидеть на строгих диетах. Если вес сбросить быстро. это во - первых влияет на здоровье, во вторых, так же быстро можно набрать вес обратно. Нужно составить план правильного питания и придерживаться его. Например, Утром натощак 2-3 стаканы воды, и кушать через 20 - 30 мин. И перед каждым приемом пищи, выпить 2 или 3 стакана воды. А вместе с едой не пить жидкость вообще..только через 2 часа. Есть небольшими порциями и часто. И понятно, что овощи и фрукты нужно есть в большом количестве, а мучное, сладкое и жирное как можно меньше. Ну и конечно, физические нагрузки полезны.

Совершенно с вами согласна, только мозг требует сладенького и серотонина, который вырабатывается благодаря шоколаду.

[Фуксия]

Почему-то очень многие считают жирные продукты вредными - и совершенно напрасно! Вредны трансжиры, с этим я не спорю. Но если постоянно ограничивать себя во всех жирах, это скажется самым пагубным образом и на здоровье, и на внешнем виде. Жиры участвуют во многих жизненно важных процессах в организме, без них невозможен нормальный синтез гормонов, в том числе - половых. Наверное, все знают, что при низкожировом питании у женщин даже месячные прекращаются, впоследствии его восстановление занимает годы(( Без жиров становится тусклой и сухой кожа лица, появляются преждевременные морщинки. Я - за полезные жиры в разумных количествах!

[Alla10081978]

Почему-то очень многие считают жирные продукты вредными - и совершенно напрасно! Вредны трансжиры, с этим я не спорю. Но если постоянно ограничивать себя во всех жирах, это скажется самым пагубным образом и на здоровье, и на внешнем виде. Жиры участвуют во многих жизненно важных процессах в организме, без них невозможен нормальный синтез гормонов, в том числе - половых. Наверное, все знают, что при низкожировом питании у женщин даже месячные прекращаются, впоследствии его восстановление занимает годы(( Без жиров становится тусклой и сухой кожа лица, появляются преждевременные морщинки. Я - за полезные жиры в разумных количествах!

Так вот и я о том же, я понимаю, что не все разбираются, в том, что такое БЖУ суточное. Поэтому советуют исключить жиры. Совсем жиры исключить нельзя, впрочем как и белки, и углеводы. Просто правильный подход нужен. Мне например нравится красная рыба, а в ней к слову, содержит достаточно много жиров, которые помогают организму. А чрезмерное рвение в исключение жиров из рациона, может пагубно сказаться на здоровье.