Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях для женщин - отзывы

[milka]

Девочки, мне фитнес - тренер говорила, что любые физические упражнения должны заканчиваться упражнениями на растяжку. У Аллы их нет. Я тоже, конечно, ленюсь делать зарядку, но стараюсь. Так вот почему - то после таких упражнений сильно болит все тело, как будто - то меня кто - то отдубасил хорошенько. Как думаете это пройдет или нет, если не будет регулярности в занятиях.

[Фуксия]

В фитнесе, любом, кстати хоть домашнем, хоть в клубном, очень важны регулярность и правильная техника выполнения упражнений. Все остальное не столь существенно, уж поверьте мне!

[Ирина Головина]

Утренняя зарядка, потому и называется утренней, что делать ее положено утром, то есть после пробуждения. А не в обед , ужин или под звездным небом. Утром, когда организм просыпается, его нужно взбадривать не чашечкой кофе, ни пирожными, а зарядкой. Конечно, это вовсе не означает, что нужно бежать на улицу - там может быть и холодный ветер, туман, гололед и так далее (не хватало только ноги переломать или подхватить ангину), но сделать дома небольшой комплекс упражнений совершенно не сложно. Тем более, что зарядка дома - это еще и экономия времени на одевание и поход на улицу. Да и с такой экологией лучше не дышать глубоко. Поэтому я голосую за зарядку утром и в домашних условиях!

Не могу с вами не согласиться, что утренняя зарядка должна делаться сутра. Это и для фигуры полезно, и для здоровья тоже. Но вот что делать, если утром меня ну никак не тянет на зарядку? Меня прямо передергивает от одной только мысли, что после пробуждения я должна буду делать махи руками, приседать, отжиматься или качать пресс. Зато вечерком у меня тренировки идут на ура: хоть в зале, хоть в домашних условиях, хоть в бассейне. Мне кажется, что в таком деле нужно учитывать еще и индивидуальные особенности и потребности организма)) Ведь все занятия должны быть в удовольствие, а не в каторгу.

[KatyaL]

Утренняя зарядка, потому и называется утренней, что делать ее положено утром, то есть после пробуждения. А не в обед , ужин или под звездным небом. Утром, когда организм просыпается, его нужно взбадривать не чашечкой кофе, ни пирожными, а зарядкой. Конечно, это вовсе не означает, что нужно бежать на улицу - там может быть и холодный ветер, туман, гололед и так далее (не хватало только ноги переломать или подхватить ангину), но сделать дома небольшой комплекс упражнений совершенно не сложно. Тем более, что зарядка дома - это еще и экономия времени на одевание и поход на улицу. Да и с такой экологией лучше не дышать глубоко. Поэтому я голосую за зарядку утром и в домашних условиях!

Не могу с вами не согласиться, что утренняя зарядка должна делаться сутра. Это и для фигуры полезно, и для здоровья тоже. Но вот что делать, если утром меня ну никак не тянет на зарядку? Меня прямо передергивает от одной только мысли, что после пробуждения я должна буду делать махи руками, приседать, отжиматься или качать пресс. Зато вечерком у меня тренировки идут на ура: хоть в зале, хоть в домашних условиях, хоть в бассейне. Мне кажется, что в таком деле нужно учитывать еще и индивидуальные особенности и потребности организма)) Ведь все занятия должны быть в удовольствие, а не в каторгу.

Я тоже скорее за вечерние тренировки, но утреннюю зарядку принято считать более полезной для организма, о чем всюду неустанно пишут. Мне тоже с утра приятнее неспешно перетекать из одного состояния в другое, чтобы не разбудить в себе зверя резкими движениями, не всколыхнуть... ил недовольства и испортить начало дня. Хотя с утра настроение разное бывает, его можно успешно программировать, тогда и зарядка с утра будет в радость.

[Тая]

А мне кажется, что зарядка запускает в организме все процессы, может, похудеть это не поможет, но хорошее настроение и заряд бодрости вам обеспечены.

Все равно польза от нее какая-то есть, а то бы про нее не говорили. А так - про нее уже сто лет говорят.

[Alla10081978]

Вот нашла интересную статью, очень позитивная!

Правила утренней зарядки

1) Добиться эффекта помогает регулярность занятий. Выполняют комплекс 4-7 раз в неделю. Нагрузку повышают постепенно. Чрезмерное увлечение физическими упражнениями на начальном этапе приведет к обратному результату – чувству усталости. Если по завершении комплекса пульс превышает 120 ударов в минуту, нагрузку снижают.

2) Во время утренней зарядки «дышите» грудью и животом. Это расправит легкие и повысит концентрацию кислорода в крови, ускорит вывод токсинов и стимулирует сжигание жиров.

3) Учтите, зарядка нужна вам, настройтесь на позитив. Если выполнять упражнения через силу, пользы не получите.

4) Проветрите комнату – свежий воздух бодрит. Не надевайте одежду, сковывающую движения.

5) Утренняя зарядка и завтрак несовместимы. Если испытываете голод, выпейте стакан воды. Не делайте зарядку на полный желудок – это противопоказано.

6) Соблюдая правила утренней зарядки, легко повысить иммунитет, избежать ОРВИ, получить заряд бодрости и позитивного настроения!

[SaraFord]

Считаю, что любые регулярные, систематические активные упражнения будут эффективны для потери веса. Утренняя зарядка хороша тем, что поспособствует не только сжиганию лишнего жира, но и даст заряд на целый день. Если утром выполнить зарядку, принять душ, позавтракать, тогда сил будет гораздо больше и настроение однозначно поднимется. Жаль, что мне утром вообще не охота двигаться.

[KatyaL]

Утверждают, что менно утренняя зарядка помогает похудению, так как ты занимаешься на истинно голодные желудок, кишечник, да и белковый завтрак, если к таковому привык, лучше усвоится.

[Яна]

это вовсе не означает, что нужно бежать на улицу - там может быть и холодный ветер, туман, гололед и так далее (не хватало только ноги переломать или подхватить ангину), но сделать дома небольшой комплекс упражнений совершенно не сложно.

А я так лучше бы на улицу побежала, на холодный ветер, туман и гололед, все равно ведь почти все с утра встают и идут на работу. Зато лишних полчасика поспать, а не зарядкой заниматься. Организму сон важнее.

[Мартина]

Правильно девочки здесь подметили - утренняя зарядка служит только для утреннего пробуждения. Похудеть и существенно снизить с ней вес, на мой взгляд, не получится. Потому что после пробуждения тяжело даются большие нагрузки организму. Я лично долго просыпаюсь и прихожу в себя, а чтобы снизить вес нужно сделать 4-6 подходов в каждом упражнении. На это и времени утром совсем нет. Чтобы делать зарядку для похудения, нужен особый настрой, при этом нельзя торопиться, нужно каждое движение делать "с умом". Так что, по-моему, утренняя зарядка не принесет желаемого результата. Только как разминка и все.

Ну не скажите - что значит только для пробуждения? Вы ее прямо в кровати делаете? Утренняя зарядка - именно заряжает организм, дает установку на весь день. Помните присказку - какого мужчину выберешь, так и проведешь вечер! Тут то же самое. Как это ни парадоксально, но мы худеем только осмысленно, когда понимаем и осознаем этот процесс. Две девушки, которые едят одинаково - могут при этом поправляться и худеть одновременно. Например, 1500 кал/день для "булочки" - будут действовать как диета, а для худенькой дюймовочки - как переедание. Только не механически это произойдет, а именно если они так будут сами считать. Помните - человек творец, а не просто хрюшка.