Ksu85 писал(а):Фуксия писал(а):Тем, у кого очень мало свободного времени, я бы посоветовала начать с малого - минут 15-20-ти в день энергичных упражнений. Конечно, вау-эффекта от такой нагрузки не будет, но это все же лучше, чем вообще ничего. Если будут заметны хотя бы минимальные изменения в фигуре, появятся дополнительные стимулы и настроение, проще будет найти больше времени, постепенно усложнить упражнения, увеличить нагрузку и т.п.
А к занятиям фитнесом, особенно если человек всегда был от него далек, стоит привыкать постепенно. Некоторых пугает сама мысль о необходимости 3 раза в неделю ходить в зал, отсюда и появляются отговорки и веские "причины". Можно привыкать постепенно - например, с одной тренировки в неделю - в выходной, когда детей можно оставить с близкими. Я уверена, что время и возможности впоследствии найдутся, главное - начать хотя бы с чего-нибудь!
Иногда и 15-20 минут найти - проблема. Я приучила себя заниматься по утрам. Встаю раньше всех и делаю дыхательную гимнастику, уходу в зал, закрываю у всех двери, и там занимаюсь. А вечером вообще некогда - всех покормить собрать, с малышней уроки поучить. Самой собраться на работу. А утром так спокойно, никто не мешает, а потом еще можно и чашечку кофе спокойно выпить.
Поддерживаю! Многие люди пасуют перед необходимостью поиска свободного времени для занятий спортом, но если задался целью, то начать заниматься можно дома, и с малого, главное - в удовольствие, как вы: выделили время для себя любимой, а в конце еще и с чашечкой кофе помедитировали.
Отличное начало дня! И еще я заметила, что больше добиваются успехов на этом поприще те люди, кто рано встает и рано ложится. При таком режиме чувствуешь себя более здоровым и бодрым, и тебе легче с собой договориться. Даже специалисты утверждают, что лучшее время для тренировки или простой зарядки - это утро. И время для занятий постепенно будет сокращаться, даже при том же объеме упражнений, за счет нарастающих скорости, ловкости и выносливости.
