Как найти меру в занятиях спортом

[maee10]

Лично мне мой организм сам подсказывает, когда нужно остановиться. Первые тренировки я прохожу так на расслабоне, сильно не нагружаю свое тело. Ну а потом все постепенно добавляю и добавляю.

[Anastasya]

Вообще-то, лучше заниматься под присмотром тренера, или, если занимаетесь дома, то найти программы именно для начинающих.

[NatNat]

Да, согласна в том, что надо прислушиваться к своему организму. Он сам подскажет, когда вы допустили перегруз. Надо только не терять контакт с сигналами своего тела. Личный тренер тоже не помешает.

[SaraFord]

Вообще-то, лучше заниматься под присмотром тренера, или, если занимаетесь дома, то найти программы именно для начинающих.

Да, если нет возможности заниматься в тренажерном зале, то лучше отдавать предпочтение тренировкам по видео. Выполняя их, точно видишь, как нужно правильно выполнять упражнения, тренер с видео в основном неплохо подбадривает и создается эффект реальной тренировки, хоть и не полностью, но все-же лучше чем самостоятельно. Хотя каждый по разному относиться к домашним тренировкам и кому-то может быть удобно заниматься самому.

[Ариадна]

Да, согласна в том, что надо прислушиваться к своему организму. Он сам подскажет, когда вы допустили перегруз. Надо только не терять контакт с сигналами своего тела. Личный тренер тоже не помешает.

Вот-вот, согласна с вами, надо ориентироваться в первую очередь на свои ощущения, все мы разные, соответственно, и нагрузка тоже должна быть разной, в зависимости от многих факторов.

[Nika_RED]

Впервые переступив порог тренажерного зала, наверное всякий с остервенением набрасывается на тренажеры, после чего на следующее утро человека может ожидать сюрприз в виде крепатуры. Чтобы избежать негативных последствия после тренировки верным решением будет нанять персонального тренера, ведь во время работы с тяжелыми весами человек может нанести непоправимый вред своему здоровью, а инструктор покажет правильную технику и обучит ее выполнению, к тому же занятия с инструктором в тренажерном зале принесут гораздо более ощутимый результат, который можно будет увидеть уже спустя пару месяцев.

[Дарина]

Ну мера нужна в любом занятии и спорт не является исключением. Поэтому необходимо подобрать правильный режим занятий, при котором спорт будет приносить положительный результат, а не только действовать на износ. Тренироваться каждый день не стоит, тем более поначалу. Необходимо дать организму успеть восстановить потраченные силы перед следующей тренировкой.

[marina_k]

Чтобы мышцы хорошо восстанавливались, а тело не превращалось в качка, нужно тренироваться через день. Также нужно учитывать образ жизни до занятия спорта и общие представления о том, как хотите выглядеть. Не лишним будет посетить врача и узнать, какие тренировки вам противопоказаны, так как при определенных заболеваниях некоторые виды нагрузки будут только во вред.

[SaraFord]

Вот что-что, а найти меру в занятиях спортом очень просто. Ведь организм так у строен, что в здоровом, нормальном состоянии не будет вредить себе. То есть начиная занятия, не нужно напрягаться и заниматься сверх меры. стоит помнить, что лучше немного не доработать сегодня, чем совсем не заниматься из-за усталости завтра. Если сами ну никак не можете понять, когда стоит остановиться, тогда есть смысл обратиться к тренеру, который точно не допустить неправильной тренировки. Главное, выбирать компетентного тренера, который действительно разбирается в спорте и закончил специализированные курсы.

[maee10]

Если честно я всегда слушаю свой организм. Если допустим, я понимаю что прыжков мне и так уже много я начинаю делать другое занятие. Если понимаю что бегу тяжело, и еле еле переставляю ноги тогда снижаю темп. Если понимаю, что растяжка приносит мне огромную боль, перестаю тянуть связки. В целом еще ни разу у меня такого не было, что я перегнула. Все в меру!!!!!