Как найти меру в занятиях спортом

[Ksu85]

На первых занятиях в спортзале вообще-то всегда болят мышцы. И это нормально. Потом всё пройдёт.

А если на первых занятиях слишком много заниматься, то может потом быть очень и очень плохо в том плане, что болеть будет всё как минимум несколько дней, так что ничем заниматься вообще не получится, поэтому меру знать нужно желательно с самого первого занятия, чтобы избежать возможных проблем.

А еще лучше начинать для начала хотя бы с утренней зарядки, нужно выделять по 10-15 минут в день, а потом уже понемногу включать и силовые нагрузки. Но тоже без фанатизма, нагрузки нужно увеличивать постепенно.

[Фуксия]

Наверное у каждого своя мерка разумности в занятиях спортом. Мне, например, часто до ужаса не хочется идти на тренировки, но я через силу заставляю себя. Потому что знаю, стоит раз-два дать себе слабинку и все, все результаты тренировок насмарку.

А что такого ужасного может случиться, если вы пропустите тренировку. когда вам "до ужаса" не хочется идти в зал? Вы всерьез думаете, что из-за минус одной-двух тренировок все ваши прежние труды станут напрасными? Я без подкола, мне в самом деле интересно.

[KatyaL]

Наверное у каждого своя мерка разумности в занятиях спортом. Мне, например, часто до ужаса не хочется идти на тренировки, но я через силу заставляю себя. Потому что знаю, стоит раз-два дать себе слабинку и все, все результаты тренировок насмарку.

А что такого ужасного может случиться, если вы пропустите тренировку. когда вам "до ужаса" не хочется идти в зал? Вы всерьез думаете, что из-за минус одной-двух тренировок все ваши прежние труды станут напрасными? Я без подкола, мне в самом деле интересно.

Можно я отвечу?! Если пару раз в год схватил простуду, то у тебя уже несколько тренировочных дней, а то и недель в году выпадают. Плюс у кого месячные или непредвиденные обстоятельства - еще несколько пропусков тренировки. Немного обидно, но причины уважительные. Однако когда пропускаешь по лени, и не раз, то если разбросать свои тренировочные дни равномерно на 365 дней, получишь интересную картину реальности.

[fattyLucy]

Если пару раз в год схватил простуду, то у тебя уже несколько тренировочных дней, а то и недель в году выпадают. Плюс у кого месячные или непредвиденные обстоятельства - еще несколько пропусков тренировки. Немного обидно, но причины уважительные. Однако когда пропускаешь по лени, и не раз, то если разбросать свои тренировочные дни равномерно на 365 дней, получишь интересную картину реальности.

Вы описали пугающую картину. И спасибо за мотивацию, кстати. У меня сегодня тренировка вечером, так я прямо не могу себя заставить. Но как вспомню, что у меня такие ощущения каждый раз перед, так успокаиваюсь. Все нормально. Вчера оценила рост мышечной массы и выносливость. Пробегала весь день, практически на воде и вечером только легко перекусила. С одной стороны, здОрово, а с другой, поняла, что такой полуголодный день накануне тренировки - это не дело. Сегодня из-за вчерашнего голода силы пока так и не восстановились, даже голос ослаб, не могу привычно кричать в полную силу на близких. Двигаюсь, как дохлая курица. Мышцы не болят, а сил нет. Не знаю, как люди совмещают голодовки или диеты с тренировками.

[ksusha]

Сегодня из-за вчерашнего голода силы пока так и не восстановились, даже голос ослаб, не могу привычно кричать в полную силу на близких. Двигаюсь, как дохлая курица. Мышцы не болят, а сил нет. Не знаю, как люди совмещают голодовки или диеты с тренировками.

А у меня вопрос: как совмещать тренировки с дезинфицирующим перемыванием продуктов из магазина, на которое уходит уйма времени?))) Это же тоже ого-го какая физическая нагрузка, изматывающая. Раньше, почти не моя рук, с порога в сапогах мешки сразу на стол, а сейча-а-с... У меня уже от такой принудительной занудиловки силы на исходе.)) Все-таки соглашусь с теми, кто считает нехватку времени из-за бытовухи большим препятствием для занятий спортом.

[fattyLucy]

Сегодня из-за вчерашнего голода силы пока так и не восстановились, даже голос ослаб, не могу привычно кричать в полную силу на близких. Двигаюсь, как дохлая курица. Мышцы не болят, а сил нет. Не знаю, как люди совмещают голодовки или диеты с тренировками.

А у меня вопрос: как совмещать тренировки с дезинфицирующим перемыванием продуктов из магазина, на которое уходит уйма времени?))) Это же тоже ого-го какая физическая нагрузка, изматывающая. Раньше, почти не моя рук, с порога в сапогах мешки сразу на стол, а сейча-а-с... У меня уже от такой принудительной занудиловки силы на исходе.)) Все-таки соглашусь с теми, кто считает нехватку времени из-за бытовухи большим препятствием для занятий спортом.

Ответ один: если какие-то дела мешают тренировкам, то надо либо от них отказаться (от части дел), либо найти разумную меру и установить баланс. Я вот, например, совмещаю дезинфекцию продуктов с другими делами и тренировкой. При этом часть не скоропортящихся продуктов оставляю в специальном ларе для хранения до следующего раза. Такие реалии сейчас, приходится расставлять приоритеты и совмещать привычные и необходимые занятия с важными новыми. Мне вообще очень нравится совмещать тренировку с делами по дому, в перерывах, или даже с легкой едой. Тогда она проходит незаметно, но эффект остается. Да и перерывы между упражнениями растягиваются, поэтому чрезмерно себя не загонишь. Так легче и веселей.

[Mania]

Я вот, например, совмещаю дезинфекцию продуктов с другими делами и тренировкой. При этом часть не скоропортящихся продуктов оставляю в специальном ларе для хранения до следующего раза. Такие реалии сейчас, приходится расставлять приоритеты и совмещать привычные и необходимые занятия с важными новыми. Мне вообще очень нравится совмещать тренировку с делами по дому, в перерывах, или даже с легкой едой. Тогда она проходит незаметно, но эффект остается. Да и перерывы между упражнениями растягиваются, поэтому чрезмерно себя не загонишь. Так легче и веселей.

Разве это правильно? Везде говорят и пишут, что тренировку ни с чем совмещать нельзя. Что организм настраивается на нее, разогревается. И тратить силы параллельно на что-то другое - значит, отнимать их у тренировки и сводить эффект до минимума. Ни разу о таком не слышала, чтобы спортсмены во время занятий отвоекались на другие дела или еду, о чем вы постоянно пишите, хвастая своими "способностями".

[muse]

Ни разу о таком не слышала, чтобы спортсмены во время занятий отвоекались на другие дела или еду.

А вы думаете, что профессиональный спортсмены, которые обязаны тренироваться день напролет, с утра поели и нормально, до ночи не едят? У них еда и в столовой, и различные пищевые добавки с собой в зале. Иначе никак. На самом деле, у непрофессионалов здесь как кому удобно: если легкий перекус помогает длительной тренировке, то хорошо. Во время короткой утренней зарядки вряд ли есть захочешь.