Как часто нужно тренироваться
Re: Как часто нужно тренироваться
Я бы рекомендовала ходить в зал тир раза в неделю, так вы сможете выполнять в весь необходимый комплекс упражнений.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Как часто нужно тренироваться
alenazzz писал(а):Я бы рекомендовала ходить в зал тир раза в неделю, так вы сможете выполнять в весь необходимый комплекс упражнений.
Согласна, что три раза для тех кто хочет похудеть - это минимальная нагрузка. Но мне кажется, что для поддержания формы будет достаточно и двух раз в неделю. Хотя возможно тоже это очень индивидуально все и во многом зависит от того насколько у человека быстрый обмен веществ. У меня вроде бы с метаболизмом все нормализовалось, поэтому двух раз мне хватает.
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Как часто нужно тренироваться
Mary писал(а):Посоветуйте мне, пожалуйста, как новичку в фитнесе, сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы это было эффективно? Я где-то прочитала, что нужно тренироваться каждый день по 40 минут, аж дурно стало. Уж такой график я точно не выдержу... Ведь я совмещаю работу и учебу
Новичку надо начинать с небольших нагрузок 2 раза в неделю по 30 минут. Когда организм привыкнет к этому режиму, надо увеличивать время до 40 минут. А потом и количество дней увеличивать.
Re: Как часто нужно тренироваться
Тренироваться нужно, так что бы у вас всегда все болело. И что бы приходя из спортзала, вам не хотелось уже бегать, прыгать, и гулять. А хотелось только отдохнуть и полежать. Вот тогда будет результат.
-
- Эксперт
- Сообщения: 111
- Зарегистрирован: 05 ноя 2016, 19:27
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Как часто нужно тренироваться
maee10 писал(а):Тренироваться нужно, так что бы у вас всегда все болело. И что бы приходя из спортзала, вам не хотелось уже бегать, прыгать, и гулять. А хотелось только отдохнуть и полежать. Вот тогда будет результат.
Ну не знаю, мне кажется, что такие нагрузки о которых вы говорите не показаны новичкам. Так как мышцы вообще не подготовлены, да и выносливости нет. Тогда можно и сознание потерять, да и сердце начнет беспокоить. Хотя может я по себе сужу и есть более выносливые и сильные женщины. Я бы начинала с легких тренировок, но ежедневно, а после учащала их длительность и интенсивность.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Как часто нужно тренироваться
В принципе, три раза в неделю по часу-полтора достаточно, если ходить в тренажерный зал или заниматься дома. Но все индивидуально, нужно ориентироваться на свое самочувствие. Мне такая схема занятий нравится куда больше ежедневных тренировок, кому-то, наоборот, приятнее заниматься каждый день, но, скажем, по полчаса. Лучше обсудить этот вопрос с тренером.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Как часто нужно тренироваться
maee10 писал(а):Тренироваться нужно, так что бы у вас всегда все болело. И что бы приходя из спортзала, вам не хотелось уже бегать, прыгать, и гулять. А хотелось только отдохнуть и полежать. Вот тогда будет результат.
Не для меня это не вариант, ведь дома тоже что-то нужно делать, не думаю, что у всех форумчанок дома прислуга, а их основная обязанность - просто поддерживать себя в форме, так что никаких тренировок до упаду.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Как часто нужно тренироваться
Svetlana K писал(а):Я стараюсь тренироваться каждый день в моменты, когда придерживаюсь диеты и хочу скинуть вес. Если не получается полноценной тренировки, то хотя бы делаю легкую зарядку минут на 15, которая помогает размять мышцы и разогнать кровь. Для поддержания себя в нормальной физической форме достаточно через день. Но в любом случае разминаюсь ежедневно утром.
Я думаю, каждый день заниматься не стоит, быстро надоест и все желание пропадет. Три раза в неделю достаточно.
Re: Как часто нужно тренироваться
Вы знаете вот летом мы бегаем каждый день, а сейчас ходим 4 раза в неделю. На фигуре конечно отразилось.
Re: Как часто нужно тренироваться
Вы сами выбираете график тренировок. Опирайтесь на свое самочувствие. Вообще стандартно тренироваться 3-4 раза в неделю, чередую кардио и силовые. В прицепе можно совмещать.
Вернуться в «С чего начать занятия фитнесом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей