AlinaLiu писал(а):Мне кажется 4 раза в неделю, это самый оптимальный вариант. Хотя я думаю кому как нравиться.
Это наверное зависит от того, что именно вы хотите получить от тренировок. Если просто поддерживать форму, то мне достаточно пятнадцати минут утренней зарядки (Бодифлекс) и пару раз в неделю более интенсивных тренировок, но не всегда в спортзале, могу и дома побегать на беговой дорожке. А вот моя подруга обязательно посещает спортзал три раза в неделю, но она любит, чтобы было видно ее подтянутое тело, слегка накачанные мышцы, и этого для нее вполне достаточно. По-видимому длительность нужно определять, исходя из ожидаемого эффекта. Я не хочу иметь спортивную фигуру, мне достаточно того, что я не толстая.
