IraKolchina писал(а):Gallina писал(а):Для похудения обязательно нужно делать побольше наклонов. Во всяком случае, для меня. У меня основное скопление жира - в области талии. Поэтому делаю 100-120 наклонов вперед за 3 подхода и наклоны вправо-влево в таком же количестве. И еще по полчаса кручу обруч - отлично приводит талию в норму. Если не лениться, то за месяц железно 3-4 кг уходят. Главное - регулярно.
Галина, очень важно помнить, что воздействие на ту или иную область не приводит к концентрированному избавлению от излишков именно в ней. Вам так нравится эффективность наклонов за то, что это одно из немногих базовых упражнений, которые и включают весь организм в работу. Наклоны с отягощением, присяды с отягощением должны начинать любую вашу тренировку. Есть мнение, что и заканчивать, но это у совсем уж спортсменов. А вот с обручем? Разрабатываете бедренные суставы, колени, суставы стопы + массаж проблемных зон.
Ну конечно, ведь одни наклоны воздействуют на несколько групп мышц и всё. А для комплексного похудения необходимо задействовать все мышцы. Тогда и фигура будет равномерно подтянута, и лишние килограммы быстрее уйдут.
