Комплекс упражнений для похудения

[catalynx]

Можно легко выбрать любой комплекс в интернете и заниматься по нему. Если не понравится, то выбрать другой.

Действительно. Зачем себе жизнь осложнять, если можно выбрать из кучи доступных комплексов упражнений и выбрать максимально подходящий?

[Alla10081978]

Можно легко выбрать любой комплекс в интернете и заниматься по нему. Если не понравится, то выбрать другой.

Действительно. Зачем себе жизнь осложнять, если можно выбрать из кучи доступных комплексов упражнений и выбрать максимально подходящий?

А еще лучше пойти в спортзал, и там опытный тренер подберет программу индивидуально, ну если деньги есть.

[Alla10081978]

Похудение - понятие растяжимое. Если вы просто хотите сбросить лишний вес, то достаточно будет сесть на диету и больше двигаться (дома можно аэробикой заниматься). А если у вас лишние килограммы в каких-то конкретных местах, то вам нужен комплекс упражнений, направленный именно на проблемные эти зоны.
Например, у меня самая проблемная часть - это живот, бока и попа. Жир у меня, в основном, только в этих местах откладывается. А остальные части тела нормальные и совсем не толстые. Исходя из этого, я именно над этими проблемными местами работаю (кручу обруч, качаю пресс, приседания и т д...). Так что, определитесь, что именно вас беспокоит.

Вот и у меня проблемные места - только некоторые части тела. Причем они очень плохо поддаются воздействию упражнений. Многие жалуются на живот и талию, так вот у меня к ним претензий нет, а живот даже можно плоским назвать. Вот "булочки" на внутренней части ног и небольшие наплывы над коленями - это очень неприятно. Даже юбку короткую решаюсь надевать только с плотными утягивающими колготками. А внутренние "булки" - вообще безобразие, никаким упражнениям не поддаются, а от массажа там лишь синяки. Думала, растяжки и шпагаты помогут - нифига. Почти никаких изменений не заметила. Уже отчаялась...

У кого какие проблемы, мы все такие разные Завидую вам, MariNka, белой завистью, плоский живот - моя давняя мечта! Живот, пожалуй, самое проблемное место, как и подбородок, именно там скапливается основной жирок, все остальное в норме, ноги даже худоваты, особенно икры. Когда делаю специальные упражнения на пресс, сразу получше становится, но, к сожалению, меня хватает максимум на две недельки, потом просто лень становится и я все забрасываю. Для поддержания результата надо заниматься не менее трех раз в неделю, у меня пока не получается заниматься регулярно, в этом вся проблема.

Если по хорошему завидуете, это отличный стимул начать самой заниматься. Я перед собой обычно вешаю платье, в которое не могу влезть, и начинаю усиленно заниматься. А комплекс можно подобрать любой. Но если честно у меня опыт достаточно большой, я уже для себя давно определилась. Это бодифлекс, и занятия на беговой дорожке. По желанию еще иногда хожу в бассейн, тоже очень хорошо помогает держать форму. Но как уже и говорила, желательно проконсультироваться доктором, а то может что-то и нельзя делать, мало ли у кого какие противопоказания имеются, это тоже нельзя сбрасывать со счетов, и конечно, хороший тренер.

[KatyaL]

Можно легко выбрать любой комплекс в интернете и заниматься по нему. Если не понравится, то выбрать другой.

Действительно. Зачем себе жизнь осложнять, если можно выбрать из кучи доступных комплексов упражнений и выбрать максимально подходящий?

А еще лучше пойти в спортзал, и там опытный тренер подберет программу индивидуально, ну если деньги есть.

Если тренер адекватный, то не будет сразу давать большие нагрузки, особенно силовые. А то у меня, помню, стрии поползли по телу, да еще в таких местах, что я даже и не думала, что такое в принципе может быть, тем более от тренировок. В общем, кожа оказалась не готова к слишком быстрому росту мышц и начала лопаться. Возможно, дело также и в индивидуальной нехватке ее эластичности. Поэтому самостоятельно осваивать - что-нибудь попроще и что доказало свою относительную безопасность и эффективность.

[Ирина Головина]

Можно легко выбрать любой комплекс в интернете и заниматься по нему. Если не понравится, то выбрать другой.

Действительно. Зачем себе жизнь осложнять, если можно выбрать из кучи доступных комплексов упражнений и выбрать максимально подходящий?

Тут еще важно не просто выбрать комплекс упражнений, а еще и правильно их выполнять. А это не каждому под силу.

[Фуксия]

Можно легко выбрать любой комплекс в интернете и заниматься по нему. Если не понравится, то выбрать другой.

Действительно. Зачем себе жизнь осложнять, если можно выбрать из кучи доступных комплексов упражнений и выбрать максимально подходящий?

Тут еще важно не просто выбрать комплекс упражнений, а еще и правильно их выполнять. А это не каждому под силу.

А что такого сложного в правильном выполнении упражнений?)) Это же не программа для участников Олимпийских игр))) Не получится с первого раза - получится со второго или с пятого, главное - стараться!

[Ариадна]

Вот и у меня проблемные места - только некоторые части тела. Причем они очень плохо поддаются воздействию упражнений. Многие жалуются на живот и талию, так вот у меня к ним претензий нет, а живот даже можно плоским назвать. Вот "булочки" на внутренней части ног и небольшие наплывы над коленями - это очень неприятно. Даже юбку короткую решаюсь надевать только с плотными утягивающими колготками. А внутренние "булки" - вообще безобразие, никаким упражнениям не поддаются, а от массажа там лишь синяки. Думала, растяжки и шпагаты помогут - нифига. Почти никаких изменений не заметила. Уже отчаялась...

У кого какие проблемы, мы все такие разные Завидую вам, MariNka, белой завистью, плоский живот - моя давняя мечта! Живот, пожалуй, самое проблемное место, как и подбородок, именно там скапливается основной жирок, все остальное в норме, ноги даже худоваты, особенно икры. Когда делаю специальные упражнения на пресс, сразу получше становится, но, к сожалению, меня хватает максимум на две недельки, потом просто лень становится и я все забрасываю. Для поддержания результата надо заниматься не менее трех раз в неделю, у меня пока не получается заниматься регулярно, в этом вся проблема.

Если по хорошему завидуете, это отличный стимул начать самой заниматься. Я перед собой обычно вешаю платье, в которое не могу влезть, и начинаю усиленно заниматься. А комплекс можно подобрать любой. Но если честно у меня опыт достаточно большой, я уже для себя давно определилась. Это бодифлекс, и занятия на беговой дорожке. По желанию еще иногда хожу в бассейн, тоже очень хорошо помогает держать форму. Но как уже и говорила, желательно проконсультироваться доктором, а то может что-то и нельзя делать, мало ли у кого какие противопоказания имеются, это тоже нельзя сбрасывать со счетов, и конечно, хороший тренер.

Да у меня все в порядке, лишнего веса очень мало, многие вообще не понимают, почему я парюсь. Для плоского животика нужно регулярно заниматься, а мне элементарно лень, вот так

[Дарья]

Согласна, если не лениться и заниматься минимум три раза в неделю - результат не заставит себя долго ждать, все-таки бег - одно из лучших упражнений для похудения, укрепляющее практически все мышцы и, что немаловажно, сердце и суставы. Но лично мне милее велотренажер, наверное, потому что меньше усилий надо прилагать, я очень ленивая, по правде говоря

Проблема в том, что не лениться это очень сложно! Вот бы килограммчики уходили лежа на диване!

Да, было бы здорово, конечно Еще причина в том, что от долгого бега у меня в боку сильно колет.

Вам надо печень проверить. У меня раньше точно такая же проблема была. Оказалось, что у меня проблемы с печенью. Ещё я слышала, что колоть начинает от того, что человек сразу после приёма пищи начинает бегать.

[SaraFord]

Мне нравятся упражнения, которые предлагает Джиллиан Майклс. Они доступны в интернете.

[Milena]

Я, когда после родом приводила себя в форму, то занималась по видео из интернета, в спортзал то возможности ходить не было. Полчаса по тренировкам Джиллиан Майклс - намного лучше любых гантелей, потому что после её комплекса я умирала. Один пресс мне давался с такой трудностью, больше десяти минут я не выдерживала! У неё действительно классные занятия, так и в основном ты всё делаешь собственным весом, не нужно покупать дополнительно инвентаря для занятий. Я скинула за пару месяцев около 5 кг, но всё это не без правильно питания. Пыталась ограничивать себя в еде, хоть и не всегда получалось.