Лучший фитнес для худеющих

[MariNka]

Ой, это правда. Я той весной начала бегать - у меня на третий день суставы сдали, но я упорно бегала неделю, потом совсем ходить не могла. Три месяца лечилась терафлексом. Сейчас опять бегать начала - на тринадцатый день левый сустав дал о себе знать.

Тая, может, в вашем случае не стоит быть такой упорной? Суставы бастуют... Получается, что из-за таких нагрузок, как пробежки, страдает здоровье... Может, что-то другое на свежем воздухе попробовать? В голову приходят велосипедные прогулки. Там вроде бы нагрузка на суставы поменьше. Хотя это тоже надо проверять, мало ли у кого какие особенности организма.

Как-то слушала интервью известного врача-ревматолога, он говорил, что ни в коем случае нельзя стремиться к "преодолению" себя, если ощущаешь боли в суставах. В таком случае нагрузки приносят однозначный вред. Но наш народ, закаленный советским воспитанием, приученный с детства к тому, что терпеть боль - это правильно, продолжает, кто бегать, кто на даче упахиваться(( Наверное, думают, что само рассосется...

Да, о "преодолении" и "выходе из зоны комфорта", если хочешь чего-то добиться, сейчас говорят и пишут применительно к чему угодно! Я понимаю, если это будет получение каких-то новых знаний, выработка новых умений - да, там всегда вначале трудно, не сразу получается и нужно себя преодолевать, даже заставлять. Но в плане спорта, физических нагрузок - это просто опасно! Наш организм с помощью боли сигнализирует нам о нагрузках, которые для него предельные, возможно, непосильные. А мы "преодолеваем", игнорируем эти сигналы. Реально создается впечатление, что это что-то из времен подъема целины и строительства БАМа...

[SaraFord]

Когда в тебе 120 кг, бег - это последнее, чем можно заняться. Так что начинаю с велотренажера.

Вот именно, сложно четко сказать какой вид спорта идеален при похудении. На каждый найдутся противопоказания. Некоторым даже быстрая ходьба противопоказана. Но элементарно выбор вида спорта зависит от начального лишнего веса. Если вес большой, тогда начинать нужно с простых упражнений и уделять большое внимание своему питанию, после того, как вес снизиться начинать выполнять более интенсивные тренировки.

[catalynx]

Я тоже считаю, что лучше бега ничего нет. Конечно, лучше всего в дополнение к бегу заниматься всякими физическими упражнениями, например, утренней зарядкой и всё в таком духе. Это всё действительно поможет укрепить организм и хоть немного подтолкнет фигуру к улучшению.
Одним бегом вес будет трудно сбросить, с этим спорить нельзя, но можно перейти на какую-нибудь качественную диету, которая поможет сбросить вес без труда, а в сочетании с бегом вообще даст очень хороший эффект.
Главное - не лениться и задать себе цель и двигаться постепенно к ней, тогда со временем вы действительно обретете желаемую фигуру.

[Virineja]

Для меня самым результативным для сброса веса оказалось кардио. Считаю, что именно с этого и стоит начинать, а потом можно подключить и силовые тренировки для набора мышечной массы, когда достигнете желаемого веса. Главное регулировать степень кардио-нагрузок в зависимости от исходного веса, если много лишнего - не переусердствуйте! И интернете куча роликов, можно каждый день то-то разное.

[KatyaL]

На сдаче крови на сахар (которая несколько раз в день) познакомилась с мужчиной-диабетиком, который за 20 дней стационара скинул 10 кг! Его практически морили голодом и заставляли бегать по этажам на процедуры. Говорит, что передвигался раньше только на такси, но на мой вопрос о том, как он теперь будет удерживать этот результат, сказал, что легко, если надо - то будет!
Так что для людей с ожирением (и даже диабетом) беготня по ступенькам - лучший фитнес на первом этапе, и даже ограничение в питании оказывается вполне терпимым.

[Тая]

[выполнять изо дня в день одно и тоже реально может наскучить.

Мне не наскучивало. Я с таким удовольствием выходила каждый вечер бегать, когда немножко стемнеет, чтобы народу на стадионе было поменьше! И бегала по десять кругов. Но суставы да, накрылись. Раз и другой.

[KatyaL]

[выполнять изо дня в день одно и тоже реально может наскучить.

Мне не наскучивало. Я с таким удовольствием выходила каждый вечер бегать, когда немножко стемнеет, чтобы народу на стадионе было поменьше! И бегала по десять кругов. Но суставы да, накрылись. Раз и другой.

Вот и лишнее тому подтверждение, что бегать при ожирении опасно, лучше начинать с ходьбы. А то у нас любят всех под одну гребенку ровнять: хочешь похудеть - вставай на лыжню, бегом на стадион, крути педали до изнеможения! При этом "рекомендаторы"обращают внимание на работу сердца и сосудов испытуемого, а о последствиях для тех же суставов и позвоночника не думают.