Лучший фитнес для худеющих

[Alla10081978]

Как по мне, для худеющих лучший фитнесс - это активный, систематический и частый. то есть я серьезно думаю, что не важно, что делать, главное, это действительно постоянно выполнять. Один тренер мне говорил, что для похудения нужно совмещать кардио-нагрузки и силовые. Но кардио должно быть значительно больше. Но не знаю я, так как активно бегать я вообще не могу пока, наверное, из-за лишнего веса: сердце просто выскакивает, голова шумит и т.д. Так что пока начала понемногу заниматься, чтобы организм хоть как-то привык к нагрузкам. Понимаю, что потом нужно будет начинать заниматься более интенсивно.

Конечно ни в коем случае не стоит чрезмерно нагружать себя тренировками, если чувствуете себя потом плохо. Но кардио-тренировки я бы всё-таки рекомендовала Вам постепенно вводить в ритм своих занятий. Они обладают огромным эффектом, я испытала это на себе. Если мешает лишний вес, то с ними он начнёт уходить гораздо быстрее. Просто нужно нагружать организм постепенно, например начните с быстрой ходьбы. А затем уже, когда привыкнете к такому ритм, добавляйте бег. Сначала один круг, потом два и так далее. Я уверяя, результат Вас удивит, кардио-нагрузки очень эффективны, к тому же и общее состояние значительно улучшается.

А я читала, что это заблуждение, что кардиотренировки полезны для худеющих. Они эффективно сжигают жиры во время тренировок, а потом начинают сжигать мышцы. Так что некоторые из моих знакомых тренеров утверждают, что силовые упражнения куда более эффективны для худеющих, чем кардио. Но если честно я особо в этом не разбираюсь, мне не нравится кардио тем, что нужно пульс контролировать.

[Ольга Конева]

Как по мне, для худеющих лучший фитнесс - это активный, систематический и частый. то есть я серьезно думаю, что не важно, что делать, главное, это действительно постоянно выполнять. Один тренер мне говорил, что для похудения нужно совмещать кардио-нагрузки и силовые. Но кардио должно быть значительно больше. Но не знаю я, так как активно бегать я вообще не могу пока, наверное, из-за лишнего веса: сердце просто выскакивает, голова шумит и т.д. Так что пока начала понемногу заниматься, чтобы организм хоть как-то привык к нагрузкам. Понимаю, что потом нужно будет начинать заниматься более интенсивно.

Соня, лучший фитнес это тот, при котором Вы себя хорошо чувствуете. Разумеется, это не должны быть махи ногами лежа на диване , но и не такие нагрузки, которые заставляют сердце из ушей выпрыгивать. Даже простая ходьба в среднем темпе не менее 30 минут в день - это тоже нагрузка. Наклоны, приседания, планка, отжимания - я себя не мучаю, делаю по возможности. И не соблюдаю время. Могу, например, сегодня в планке полминуты простоять, а завтра и 15 сек(или наоборот). Так же и силовые нагрузки. Иногда могу 3-х кг гантели взять в руки, а могу и бутылки пластиковые пол-литровые взять(наполненные водой) и делать махи руками. С тренером Вашим согласна - для похудения кардио надо делать больше.

[Ариадна]

Каждый день по пять километров - это здорово, конечно. Я как-то тоже пробовала начать бегать в парке с подругой, но почему-то все быстро закончилось, не хватило мотивации, наверное.

[annagamova]

Плавание, бег, зарядка - все это легко, просто и отлично помогает организму бороться с лишним весом. Не обязательно ходить в зал, чтобы худеть. Можно и так легко это сделать. Практически без напряга.

[buckina]

Да, что самое интересное, я тоже занималась бодифлексом и хочу заметить то же, что и Вы. При занятиях общий вес не снижается, а вот объемы талии и ног заметно снижаются. Я осталась довольна тем, что кушать можно все, но лучше, конечно, придерживаться пониженного калориями питания. Да, соглашусь, что позы действительно не удобны и тяжело выдерживать то время, какое нужно отработать. Но, конечно, эффект заметный и времени занимает не так уж много, а вот результат достаточно впечатлительный. Довольна тем, что прибегла к такому методу поддержания себя в отличной форме. Мне нравится и рекомендую.

[Alla10081978]

Да, что самое интересное, я тоже занималась бодифлексом и хочу заметить то же, что и Вы. При занятиях общий вес не снижается, а вот объемы талии и ног заметно снижаются. Я осталась довольна тем, что кушать можно все, но лучше, конечно, придерживаться пониженного калориями питания. Да, соглашусь, что позы действительно не удобны и тяжело выдерживать то время, какое нужно отработать. Но, конечно, эффект заметный и времени занимает не так уж много, а вот результат достаточно впечатлительный. Довольна тем, что прибегла к такому методу поддержания себя в отличной форме. Мне нравится и рекомендую.

Вот правильно, я нашла единомышленника, давайте вместе двигать эту идею в массы. Ведь правильное дыхание - залог хорошего обогащения крови кислородом, а чем больше в нашей крови кислорода, тем меньше мы хочем кушать и быстрее становится наш обмен веществ. Так что девочки, тем кто действительно хочет добиться красивой фигуры, пробуйте Бодифлекс, может кому-то и не поможет, но многим подходит.

[annagamova]

Правда? Не думала, что от правильности дыхания очень многое зависит. Спасибо. Пожалуй, изучу эту тему подробнее.

[SaraFord]

Для худеющих лучший фитнесс - это любое движение и активность. Поэтому не стоит отлаживать хоть какие-либо тренировки и не нужно лениться, как это делают многие и я в том числе. На мой взгляд, отличными тренировками являются занятия в воде и интенсивное сочетание кардио нагрузок и силовых. Такие тренировки преподают Джилиан Майклс. Про нее очень много встречала хороших отзывов, так как что полностью верю в их эффективность. На себе проверяла, но не выполнила полный курс. Помешала болезнь. Планирую начать заново, но наверное уже после Нового Года, так сейчас нет времени. Но думаю, для всех разные тренировки идет по-своему.

[MariNka]

Для худеющих лучший фитнесс - это любое движение и активность. Поэтому не стоит отлаживать хоть какие-либо тренировки и не нужно лениться, как это делают многие и я в том числе. На мой взгляд, отличными тренировками являются занятия в воде и интенсивное сочетание кардио нагрузок и силовых. Такие тренировки преподают Джилиан Майклс. Про нее очень много встречала хороших отзывов, так как что полностью верю в их эффективность. На себе проверяла, но не выполнила полный курс. Помешала болезнь. Планирую начать заново, но наверное уже после Нового Года, так сейчас нет времени. Но думаю, для всех разные тренировки идет по-своему.

Между прочим, в качестве фитнеса можно и домашнюю работу рассматривать. У меня вот после генеральной уборки квартиры точно килограмм веса теряется. Так что, если вне дома заниматься лень, а дома стимула нет - наводите чистоту почаще!

[Nelli8]

Для меня оптимальным вариантом был бег. На длинные дистанции и долго. Минимум 40 минут. Можно на улице, а можно и в тренажерном зале. Кок только я становилась мокрой (а бежала я очень медленно, скорее быстрая ходьба), после этого еще минут 15 бежала. И все! Все остальное - упражнения на руки и ноги шло уже как дополнение. Худела я именно от бега. Отличный способ