Опасно ли тренироваться на голодный желудок

[Дарина]

Ну на полный желудок тренироваться конечно нельзя, смысла в этом никакого не будет. Но на голодный желудок я тоже не рекомендую, так как можно потом плохо себя чувствовать, ведь силы же нужны на тренировку. Рекомендую занятия через час после еды.

[Nika_RED]

Я работаю до глубокой ночи и просыпаюсь к 11, после чего собираю сумку и иду на тренировку, естественно не позавтракав. Первый вопрос от тренера : - Завтракала?..сколько раз выслушивала по этому поводу, да и сил мало было, поэтому начала завтракать и как правило тренироваться не могла из-за того, что даже спустя 2-3 часа пища не переваривалась, приходилось идти делать кардио , а потом тренить, но какая треня после 1,5 часового кардио!? С тех пор вообще не завтракаю, зато открыла для себя изотоник с Л-карнетином, беру 2 порции на 1л. воды и треню нормально, сразу организм просыпается, да и настроение улучшается, стоит "зелье" 1л- 1000 рублей, у нас в клубе по порциям продают, может и у вас продают, попробуйте, там нет ничего вредного.

[пелагея]

Конечно я согласна с тем, что нельзя тренироваться на голодный желудок. Но ведь и на полный тоже будет трудно. Так что перед тренировкой стоит все-таки сделать перекус, только совсем не большой.
А вот про то, что заниматься лучше через час после еды в этом я с вами соглашусь. Вот только не всегда бывает час лишнего времени, чтобы ждать. Поэтому я приступаю к тренировке, практически сразу, после не большого завтрака.
А вообще, тоже много слышала, от своего тренера о вреде физических упражнений на голодный желудок, что мол у организма нет на них сил и устаешь гораздо быстрее.
Так что мое мнение, что всего должно быть в норме, как питания, так и тренеровок!

[SaraFord]

Думаю, что можно тренироваться или нет зависит все именно от вашего состояния. Я бы не смогла. Не потому что сил не хватило бы, а потому что после тренировки слишком бы захотелось есть, а это уже не желательно. Поэтому, чтобы все было нормально за 1-1,5 часа покушать и идти тренироваться. После тренировки уже желательно не есть вообще. конечно, это в случае, если тренировка вечерняя. Мне, например, так удобнее всего. Если утренняя, то кушать нужно, как обычно. Углеводный завтрак, сбалансированный обед и белковый ужин. В принципе, думаю, если ваша тренировка будет проходить утром, то можно выпить стакан воды и приступить к занятиям.

[Дарья]

Я считаю, что тренироваться на голодный желудок нельзя. Во-первых, у вас просто не будет сил для полноценных тренировок, а во-вторых, это вредно для здоровья. Я один раз в обморок упала от голодных тренировок.Тренер очень испугался и даже скорую хотел вызывать. Потом еще отругал меня как маленькую девочку. После этого случая я всегда подкрепляюсь перед залом.

[maee10]

Конечно опасно. Должна быть золотая середина. Покушайте за час до тренировки это будет нормально!

[NatNat]

Ну, за час до тренировки есть - это как-то слишком маленький интервал. Пища не то что перевариться не успеет, но половину пути по желудку пройти. Есть перед тренировкой можно только за полтора, а лучше два часа.

[SaraFord]

Перед тренировкой кушать нужно, но не непосредственно перед началом занятий, а за 1-1,5 до начала. Стоит отдавать предпочтение правильным углеводам, например, гречка и свежим овощам. Такое меню даст силы для тренировок и не добавит лишнего веса. Слишком наедаться точно не стоит. С полным желудком заниматься практически нереально. Нужно и тут знать меру.

[АлинаС]

Ну на полный желудок тренироваться конечно нельзя, смысла в этом никакого не будет. Но на голодный желудок я тоже не рекомендую, так как можно потом плохо себя чувствовать, ведь силы же нужны на тренировку. Рекомендую занятия через час после еды.

Да, я бы тоже не рекомендовала тренироваться на совсем уж голодный желудок - так и до обморока себя можно довести! Это отнюдь не полезно для организма. Согласна - через час-два после еды.

[Анюта]

Был со мной такой случай. Пошла в спортзал на голодный желудок. От физической нагрузки организм не выдержал, чуть в обморок не упала.