Опасно ли тренироваться на голодный желудок

[Дарина]

Был со мной такой случай. Пошла в спортзал на голодный желудок. От физической нагрузки организм не выдержал, чуть в обморок не упала.

Ну вот видите до чего могут довести подобные эксперименты. А помимо плохого самочувствия, не факт что калории будут сжигаться в том количестве, в котором могли бы. Ведь организм бережёт силы и не тратит их в полном объёме. Поэтому правильно питаться при тренировках необходимо.

[SaraFord]

Ну на полный желудок тренироваться конечно нельзя, смысла в этом никакого не будет. Но на голодный желудок я тоже не рекомендую, так как можно потом плохо себя чувствовать, ведь силы же нужны на тренировку. Рекомендую занятия через час после еды.

Да и вообще сложно представить себе человека, который только поел и начал активно заниматься. Как минимум, это дискомфортно, уже не говоря, что может стать плохо. Действительно, тренироваться нужно через 1-1,5 часа после еды. Но опять таки, не нужно переедать. Например, можно съесть небольшую порцию гречневой каши и отварную куриную грудку. Объем общей порции 250 грамм, в среднем.

[Анюта]

Был со мной такой случай. Пошла в спортзал на голодный желудок. От физической нагрузки организм не выдержал, чуть в обморок не упала.

Ну вот видите до чего могут довести подобные эксперименты. А помимо плохого самочувствия, не факт что калории будут сжигаться в том количестве, в котором могли бы. Ведь организм бережёт силы и не тратит их в полном объёме. Поэтому правильно питаться при тренировках необходимо.

Да, согласна с вами. Это было мне хорошим уроком. Так потом всю тренировку и просидела, отдыхая.
Какая уж тут потеря калорий и лишних килограммов, не случилось бы повторной потери сознания.

[Alla10081978]

Был со мной такой случай. Пошла в спортзал на голодный желудок. От физической нагрузки организм не выдержал, чуть в обморок не упала.

Ну вот видите до чего могут довести подобные эксперименты. А помимо плохого самочувствия, не факт что калории будут сжигаться в том количестве, в котором могли бы. Ведь организм бережёт силы и не тратит их в полном объёме. Поэтому правильно питаться при тренировках необходимо.

Да, согласна с вами. Это было мне хорошим уроком. Так потом всю тренировку и просидела, отдыхая.
Какая уж тут потеря калорий и лишних килограммов, не случилось бы повторной потери сознания.

Меня ваша история слегка напугала даже. Но если честно, у меня даже и в мыслях никогда не возникало тренироваться на полный желудок. Мне иногда и вставать не хочется из-за стола, потому что сытость дает ощущение умиротворения и покоя, какие уж там занятия. Думаю, что понимание этого должно приходить на интуитивном уровне. Обычно человек знает время, когда он полон сил, и когда ему лучше заниматься.

[Анюта]

Меня ваша история слегка напугала даже. Но если честно, у меня даже и в мыслях никогда не возникало тренироваться на полный желудок. Мне иногда и вставать не хочется из-за стола, потому что сытость дает ощущение умиротворения и покоя, какие уж там занятия. Думаю, что понимание этого должно приходить на интуитивном уровне. Обычно человек знает время, когда он полон сил, и когда ему лучше заниматься.

Спасибо за интерес к моему ответу. Ни в коем случае не хотела никого пугать!
Вы знаете, я бы не сказала, что пошла на занятия, прям "умирая" с голоду. Просто ощущалось легкое чувство голода, хотелось перекусить.
Уверена, что можно было бы избежать этой неприятной ситуации с полуобмороком, знай я и выполняй все упражнения грамотно. Возможно где-то перенапряглась и чересчур перестаралась. От того и плачевный результат. А может метеозависимость в тот день сказалась на организм. Кто знает.
Самое важное, на мой взгляд, заниматься все-таки под чутким руководством грамотного, опытного инструктора.

[Фуксия]

Ни в коем случае нельзя тренироваться на голодный желудок! Обязательно нужно поесть - оптимально за 1-1,5 часа до тренировки, пища должна содержать углеводы.

[Alla10081978]

Ни в коем случае нельзя тренироваться на голодный желудок! Обязательно нужно поесть - оптимально за 1-1,5 часа до тренировки, пища должна содержать углеводы.

А почему именно углеводы? Понятно, что они дают больше всего энергии, особенно так называемой быстрой. Но насколько я помню и знаю - углеводы - это хлебобулочные, каши и сладкое. Или я в чем-то ошибаюсь? Я спорить не буду, потому что я такие вещи вообще стараюсь не кушать, отвыкла уже. Но почему именно их, может лучше белковую пищу? Просто не хочется сейчас рыться в интернете выискиваю ответы, перечитываю и сортирую многие за и против. Но однозначно согласна в одном, покушать нужно обязательно, но я бы советовала минимум часа за два до предполагаемой тренировки, не меньше. Мне например 1,5 часа маловато будет.

[Дарина]

Ну на полный желудок тренироваться конечно нельзя, смысла в этом никакого не будет. Но на голодный желудок я тоже не рекомендую, так как можно потом плохо себя чувствовать, ведь силы же нужны на тренировку. Рекомендую занятия через час после еды.

Да и вообще сложно представить себе человека, который только поел и начал активно заниматься. Как минимум, это дискомфортно, уже не говоря, что может стать плохо. Действительно, тренироваться нужно через 1-1,5 часа после еды. Но опять таки, не нужно переедать. Например, можно съесть небольшую порцию гречневой каши и отварную куриную грудку. Объем общей порции 250 грамм, в среднем.

Возможно Вы будете смеяться, но у меня есть такая подруга. У неё возникает желание потренироваться именно в тот момент, когда она понимает, что конкретно переела лишнего. Я очень удивлялась, ведь действительно как говорили многие, после сытного обеда не всегда и вставать хочется. Лучше полежать, расслабиться, отдохнуть. По её логике, нужно сразу тренироваться чтобы быстро сжечь все съеденные калории. Как я не пыталась доказать ей обратное, эффекта мои доводы не приносили. Правда потом она всё-таки одумалась, потому что тренер в фитнес центре( между нами говоря, который ей очень нравился ), убедил её в том, что питание должно быть не позднее чем за час до тренировки.

[Ариадна]

Был со мной такой случай. Пошла в спортзал на голодный желудок. От физической нагрузки организм не выдержал, чуть в обморок не упала.

Конечно, на голодный желудок тренироваться не стоит, тут и до обморока может дойти, не дай Бог.

[MariNka]

Был со мной такой случай. Пошла в спортзал на голодный желудок. От физической нагрузки организм не выдержал, чуть в обморок не упала.

Ну такого быть не должно, если, конечно, вы не на какой-то строгой диете не сидите. Да, сил будет меньше, но обморок - это показывает, что уровень гемоглобина в крови низкий. А это бывает при недостаточном питании. Или еще может быть, что водный баланс организма не в норме (поэтому и надо с собой воду брать). В целом у обмороков много разных причин, в числе которых - беременность, месячные, проблемы со щитовидной железой и т.д. А от голода, чтоб голодный обморок - это надо слишком долго голодать, чтоб нагрузки в зале к обмороку привели. Так что вряд ли в этом случае причина - именно пустой желудок.