Опасно ли тренироваться на голодный желудок

[SaraFord]

Голодный желудок тоже бывает разный. Если, например, вы не ели целый день, а к вечеру идете на интенсивную тренировку, то это однозначно опасно. А если, например, вы не ели в течение 4-5 часов и решила посетить тренажерный зал, то ничего страшного в этом нет.
Опять таки, некоторые тренируются утром, перед работой, совершают утренние пробежки. Приходят домой и лишь после тренировки завтракают.
Поэтому все очень индивидуально.
Есть люди, которым становится плохо, если они не едят в течение 5-6 часов. Есть те кто переносит полное голодание отлично.
Смотрите за своими реакциями. В идеале, конечно, нужно придерживаться принципов ПП.

Ну да, тут многое зависит от пищевых привычек и общего состояния организма. Но, как мне кажется, 4-5 часов не кушать - это слишком много. Разве что тренировка вечерняя, а обед был очень плотным.

Возможно, что голод после такого перерыва (4-5 часов) возникнет. Я больше имела ввиду то, что лучше поесть в обед и позаниматься вечером, чем вообще не есть в течение всего дня.
Вообще идеально это когда, еда за 2 часа перед тренировкой. Рекомендуют перед тренировкой есть нежирную, но питательную пищу. Каша, вареное мясо, свежие овощи. Тогда и голода не будет и тренировка продет энергично.

[MariNka]

Но, как мне кажется, 4-5 часов не кушать - это слишком много. Разве что тренировка вечерняя, а обед был очень плотным.

Возможно, что голод после такого перерыва (4-5 часов) возникнет. Я больше имела ввиду то, что лучше поесть в обед и позаниматься вечером, чем вообще не есть в течение всего дня.
Вообще идеально это когда, еда за 2 часа перед тренировкой. Рекомендуют перед тренировкой есть нежирную, но питательную пищу. Каша, вареное мясо, свежие овощи. Тогда и голода не будет и тренировка продет энергично.

Тут не поспоришь. Конечно, после абсолютно голодного дня тренироваться не только сложно, но и опасно. Могут быть и обмороки, и другие неприятности. Я сама перед занятием, как правило, кусок мяска или курицы съедаю.

[SaraFord]

Знаю некоторых девчонок, которых никак не переубедишь в том, что для похудения необязательно голодать.
Есть у меня подруга с лишним весом, которая хочет сбросит 20 кг. У нее это плохо получается, так как она постоянно голодает, занимается на голодный желудок, ей становится плохо и она наедается.
Потом все повторяется по кругу. За 2 года она не сбросила ни грамма. Никого не слушает и говорит, что у нее гормональный сбой.
Ее пример мне показывает, что нужно нормально питаться и тренироваться на сытый, но не переполненный желудок, чтобы таких проблем не возникало.
У меня процесс похудения идет очень медленно, но главное, что отвесы есть.

[MariNka]

Знаю некоторых девчонок, которых никак не переубедишь в том, что для похудения необязательно голодать.
Есть у меня подруга с лишним весом, которая хочет сбросит 20 кг. У нее это плохо получается, так как она постоянно голодает, занимается на голодный желудок, ей становится плохо и она наедается.
Потом все повторяется по кругу. За 2 года она не сбросила ни грамма. Никого не слушает и говорит, что у нее гормональный сбой.
Ее пример мне показывает, что нужно нормально питаться и тренироваться на сытый, но не переполненный желудок, чтобы таких проблем не возникало.
У меня процесс похудения идет очень медленно, но главное, что отвесы есть.

Зачем так над собой издеваться? Бедная девушка! Вот уж точно случай, когда все проблемы идут от головы. А теория о "гормональном сбое"- это, на мой взгляд, не более чем самооправдание. А врачи ей, интересно, ничего не говорили про гормональный сбой? Откуда такой диагноз? Сама себе поставила, на основании только одного лишнего веса, без исследований крови и т.п.?

[Helen]

Знаю некоторых девчонок, которых никак не переубедишь в том, что для похудения необязательно голодать.
Есть у меня подруга с лишним весом, которая хочет сбросит 20 кг. У нее это плохо получается, так как она постоянно голодает, занимается на голодный желудок, ей становится плохо и она наедается.
Потом все повторяется по кругу. За 2 года она не сбросила ни грамма. Никого не слушает и говорит, что у нее гормональный сбой.
Ее пример мне показывает, что нужно нормально питаться и тренироваться на сытый, но не переполненный желудок, чтобы таких проблем не возникало.
У меня процесс похудения идет очень медленно, но главное, что отвесы есть.

Зачем так над собой издеваться? Бедная девушка! Вот уж точно случай, когда все проблемы идут от головы. А теория о "гормональном сбое"- это, на мой взгляд, не более чем самооправдание. А врачи ей, интересно, ничего не говорили про гормональный сбой? Откуда такой диагноз? Сама себе поставила, на основании только одного лишнего веса, без исследований крови и т.п.?

Я тоже считаю, что гормональный сбой - это лишь отговорка полных людей, которым тупо лень заниматься своим внешним видом, неохота заниматься спортом, сидеть на диетах и т.д. Если человек привык вкусно покушать, пить газированные напитки и кричать, что у него просто "кость широкая" или "гормональный сбой", его ни чем не переубедишь, даже врачам они не особо верят.

[Alla10081978]

Знаю некоторых девчонок, которых никак не переубедишь в том, что для похудения необязательно голодать.
Есть у меня подруга с лишним весом, которая хочет сбросит 20 кг. У нее это плохо получается, так как она постоянно голодает, занимается на голодный желудок, ей становится плохо и она наедается.
Потом все повторяется по кругу. За 2 года она не сбросила ни грамма. Никого не слушает и говорит, что у нее гормональный сбой.
Ее пример мне показывает, что нужно нормально питаться и тренироваться на сытый, но не переполненный желудок, чтобы таких проблем не возникало.
У меня процесс похудения идет очень медленно, но главное, что отвесы есть.

Зачем так над собой издеваться? Бедная девушка! Вот уж точно случай, когда все проблемы идут от головы. А теория о "гормональном сбое"- это, на мой взгляд, не более чем самооправдание. А врачи ей, интересно, ничего не говорили про гормональный сбой? Откуда такой диагноз? Сама себе поставила, на основании только одного лишнего веса, без исследований крови и т.п.?

Я тоже считаю, что гормональный сбой - это лишь отговорка полных людей, которым тупо лень заниматься своим внешним видом, неохота заниматься спортом, сидеть на диетах и т.д. Если человек привык вкусно покушать, пить газированные напитки и кричать, что у него просто "кость широкая" или "гормональный сбой", его ни чем не переубедишь, даже врачам они не особо верят.

Ну иногда это бывает и правдой. Я знаю несколько таких случаев, когда люди и правильно питаются и спортом занимаются, а вот похудения никак добиться не могут. И тут скорее всего и есть тот самый гормональный сбой. Мне и самой трудно держать себя в рамках "приличия", хотя я ем мало и спорт - это обязательно и ежедневно. Возможно им нужен какой-то активатор обмена веществ.

[Irinka]

Мне кажется, опасность есть - например, потерять сознание, если человек давно не ел и чувствует сильный голод. И вряд ли такая тренировка будет очень эффективной. Ну и. в конце концов, это просто не комфортно.

[Светлана Маришник]

Вообще опасности никакой есть если организм находиться в норме. Проблемы могут начаться когда организм поддается длительным голодовкам и ощущает сильное истощение. Здесь может быть только голодный обморок, но не более того. Конечно что лучше хоть немного, но поесть за два часа до тренировки, после этого вы и сил будете больше ощущать и легко сбросите лишние калории. Вы должны сами чувствовать свой организм и понимать его язык. Ведь с помощью голодовки вы сбросите лишние килограммы, а вот привести свои формы в упругое красивое состояние помогут только физические нагрузки, поэтому в этом деле главное сохранять баланс.

[MariNka]

Вообще опасности никакой есть если организм находиться в норме. Проблемы могут начаться когда организм поддается длительным голодовкам и ощущает сильное истощение. Здесь может быть только голодный обморок, но не более того. Конечно что лучше хоть немного, но поесть за два часа до тренировки, после этого вы и сил будете больше ощущать и легко сбросите лишние калории. Вы должны сами чувствовать свой организм и понимать его язык. Ведь с помощью голодовки вы сбросите лишние килограммы, а вот привести свои формы в упругое красивое состояние помогут только физические нагрузки, поэтому в этом деле главное сохранять баланс.

Серьезная опасность есть именно для девушек, сидящих на строгих диетах и при этом еще и занимающихся спортом. У них и так на нормальную активность не так много энергии. А если нагрузки будут интенсивными (как оно и должно быть на тренировке), то риск обморока очень велик. А причина - либо низкое содержание сахара в крови, либо недостаток еще каких-то веществ (не поела и не восполнила).

[Ольга Конева]

Я не могу заниматься на голодный желудок - у меня сразу падает уровень сахара в крови и мне становится плохо. Поэтому только после еды.