Опасно ли тренироваться на голодный желудок

[Дарина]

Я не могу заниматься на голодный желудок - у меня сразу падает уровень сахара в крови и мне становится плохо. Поэтому только после еды.

И правильно делаете! Не рекомендовано заниматься на голодный желудок по многим причинам. Уровень сахара не единственный показатель, который снижается если тренироваться на голодный желудок. Так же может снизиться артериальное давление и возникнуть гипотонический криз. Отсюда обмороки, тошнота и общая слабость во время занятия. Лучше не рисковать и покушать примерно за 2 часа до тренировки.

[Ольга Конева]

Я не могу заниматься на голодный желудок - у меня сразу падает уровень сахара в крови и мне становится плохо. Поэтому только после еды.

И правильно делаете! Не рекомендовано заниматься на голодный желудок по многим причинам. Уровень сахара не единственный показатель, который снижается если тренироваться на голодный желудок. Так же может снизиться артериальное давление и возникнуть гипотонический криз. Отсюда обмороки, тошнота и общая слабость во время занятия. Лучше не рисковать и покушать примерно за 2 часа до тренировки.

Дарина, у меня другая опасность - гипотонического криза у меня быть не может по той простой причине, что у меня гипертония. И когда я занимаюсь, сползаю с беговой дорожки, то сердце бьется аж в горле и ушах. Причем я контролирую по монитору и скорость ходьбы и частоту пульса, стараюсь не выходить за пределы 130 ударов в минуту. Посмотрела таблицу ЧСС, по моему весу у меня зона жиросжигания от 115 до 125 ударов в минуту.
Но даже при гипертонии на голодный желудок все равно может стать плохо, аж до тошноты. Но тут виноват "упавший сахар", потому как даже поев перед тренировкой, я все равно потом испытываю дикий голод. Но стараюсь выдержать хотя бы пол-часа, чтобы что-то легкое съесть. Чтобы было не жалко потраченных усилий.

[Дарина]

Я не могу заниматься на голодный желудок - у меня сразу падает уровень сахара в крови и мне становится плохо. Поэтому только после еды.

И правильно делаете! Не рекомендовано заниматься на голодный желудок по многим причинам. Уровень сахара не единственный показатель, который снижается если тренироваться на голодный желудок. Так же может снизиться артериальное давление и возникнуть гипотонический криз. Отсюда обмороки, тошнота и общая слабость во время занятия. Лучше не рисковать и покушать примерно за 2 часа до тренировки.

Дарина, у меня другая опасность - гипотонического криза у меня быть не может по той простой причине, что у меня гипертония. И когда я занимаюсь, сползаю с беговой дорожки, то сердце бьется аж в горле и ушах. Причем я контролирую по монитору и скорость ходьбы и частоту пульса, стараюсь не выходить за пределы 130 ударов в минуту. Посмотрела таблицу ЧСС, по моему весу у меня зона жиросжигания от 115 до 125 ударов в минуту.
Но даже при гипертонии на голодный желудок все равно может стать плохо, аж до тошноты. Но тут виноват "упавший сахар", потому как даже поев перед тренировкой, я все равно потом испытываю дикий голод. Но стараюсь выдержать хотя бы пол-часа, чтобы что-то легкое съесть. Чтобы было не жалко потраченных усилий.

Ну сахар действительно снижается во время интенсивных тренировок. Это ещё одна причина, по которой не стоит заниматься голодным.

[Helen]

Зачем так над собой издеваться? Бедная девушка! Вот уж точно случай, когда все проблемы идут от головы. А теория о "гормональном сбое"- это, на мой взгляд, не более чем самооправдание. А врачи ей, интересно, ничего не говорили про гормональный сбой? Откуда такой диагноз? Сама себе поставила, на основании только одного лишнего веса, без исследований крови и т.п.?

Я тоже считаю, что гормональный сбой - это лишь отговорка полных людей, которым тупо лень заниматься своим внешним видом, неохота заниматься спортом, сидеть на диетах и т.д. Если человек привык вкусно покушать, пить газированные напитки и кричать, что у него просто "кость широкая" или "гормональный сбой", его ни чем не переубедишь, даже врачам они не особо верят.

Ну иногда это бывает и правдой. Я знаю несколько таких случаев, когда люди и правильно питаются и спортом занимаются, а вот похудения никак добиться не могут. И тут скорее всего и есть тот самый гормональный сбой. Мне и самой трудно держать себя в рамках "приличия", хотя я ем мало и спорт - это обязательно и ежедневно. Возможно им нужен какой-то активатор обмена веществ.

Ну, замедленный обмен веществ - это не гормональный сбой. А ускорить обмен веществ поможет частое питание по чуть - чуть, питье достаточного количества воды и физические упражнения.

[Anastasya]

Я вообще ничего не могу делать а голодный желудок - настроение портится, внимание рассеивается, даже за компьютером не посидишь, что уж говорит о тренировках. По-моему, голодать нездорово, лучше без этого обойтись.

[MariNka]

Я вообще ничего не могу делать а голодный желудок - настроение портится, внимание рассеивается, даже за компьютером не посидишь, что уж говорит о тренировках. По-моему, голодать нездорово, лучше без этого обойтись.

Я тоже за собой заметила, что мое настроение напрямую зависит от того, голодна я или нет. Причем иногда достаточно съесть совсем немного - и настроение сразу улучшается. Пользуюсь этим приемом часто, чтобы "обмануть" организм: съедаю, к примеру, бутребродик или кусочек мяса, и уже жить веселее. Но тренироваться на голодный желудок я никогда не рисковала. У меня от природы пониженное давление, и если не покушать вовремя и дать организму повышенную нагрузку, то "мушки" перед глазами гарантированы, да и обморок может случиться. Я за час-полтора-два до тренировки обычно кушаю, и тогда все хорошо.

[Фуксия]

Я не могу заниматься на голодный желудок - у меня сразу падает уровень сахара в крови и мне становится плохо. Поэтому только после еды.

И правильно делаете! Не рекомендовано заниматься на голодный желудок по многим причинам. Уровень сахара не единственный показатель, который снижается если тренироваться на голодный желудок. Так же может снизиться артериальное давление и возникнуть гипотонический криз. Отсюда обмороки, тошнота и общая слабость во время занятия. Лучше не рисковать и покушать примерно за 2 часа до тренировки.

Дарина, у меня другая опасность - гипотонического криза у меня быть не может по той простой причине, что у меня гипертония. И когда я занимаюсь, сползаю с беговой дорожки, то сердце бьется аж в горле и ушах. Причем я контролирую по монитору и скорость ходьбы и частоту пульса, стараюсь не выходить за пределы 130 ударов в минуту. Посмотрела таблицу ЧСС, по моему весу у меня зона жиросжигания от 115 до 125 ударов в минуту.
Но даже при гипертонии на голодный желудок все равно может стать плохо, аж до тошноты. Но тут виноват "упавший сахар", потому как даже поев перед тренировкой, я все равно потом испытываю дикий голод. Но стараюсь выдержать хотя бы пол-часа, чтобы что-то легкое съесть. Чтобы было не жалко потраченных усилий.

Ольга, а почему вы ждете полчаса после тренировки, чтобы что-то съесть??? Например, протеиновые коктейли спортсмены употребляют прямо в зале, сразу же после тренировки. Там, если верить исследователям и фитнес-гуру, открывается белковое окно, нужно чтонить белковое принять. А еще через часа полтора можно съесть пищу посущественнее, белок+сложные углеводы.

[Ольга Конева]

И правильно делаете! Не рекомендовано заниматься на голодный желудок по многим причинам. Уровень сахара не единственный показатель, который снижается если тренироваться на голодный желудок. Так же может снизиться артериальное давление и возникнуть гипотонический криз. Отсюда обмороки, тошнота и общая слабость во время занятия. Лучше не рисковать и покушать примерно за 2 часа до тренировки.

Дарина, у меня другая опасность - гипотонического криза у меня быть не может по той простой причине, что у меня гипертония. И когда я занимаюсь, сползаю с беговой дорожки, то сердце бьется аж в горле и ушах. Причем я контролирую по монитору и скорость ходьбы и частоту пульса, стараюсь не выходить за пределы 130 ударов в минуту. Посмотрела таблицу ЧСС, по моему весу у меня зона жиросжигания от 115 до 125 ударов в минуту.
Но даже при гипертонии на голодный желудок все равно может стать плохо, аж до тошноты. Но тут виноват "упавший сахар", потому как даже поев перед тренировкой, я все равно потом испытываю дикий голод. Но стараюсь выдержать хотя бы пол-часа, чтобы что-то легкое съесть. Чтобы было не жалко потраченных усилий.

Ольга, а почему вы ждете полчаса после тренировки, чтобы что-то съесть??? Например, протеиновые коктейли спортсмены употребляют прямо в зале, сразу же после тренировки. Там, если верить исследователям и фитнес-гуру, открывается белковое окно, нужно чтонить белковое принять. А еще через часа полтора можно съесть пищу посущественнее, белок+сложные углеводы.

А хрен его знает, чего я полчаса выдерживаю? Даже не могу сказать - вот чего-то казалось, что надо выдержать хотя бы пол-часа после занятий. Привыкла, что полчаса выдерживаю после укола инсулина, так и тут - голодная как пес, но не ем)) Теперь буду есть.

[Фуксия]

Дарина, у меня другая опасность - гипотонического криза у меня быть не может по той простой причине, что у меня гипертония. И когда я занимаюсь, сползаю с беговой дорожки, то сердце бьется аж в горле и ушах. Причем я контролирую по монитору и скорость ходьбы и частоту пульса, стараюсь не выходить за пределы 130 ударов в минуту. Посмотрела таблицу ЧСС, по моему весу у меня зона жиросжигания от 115 до 125 ударов в минуту.
Но даже при гипертонии на голодный желудок все равно может стать плохо, аж до тошноты. Но тут виноват "упавший сахар", потому как даже поев перед тренировкой, я все равно потом испытываю дикий голод. Но стараюсь выдержать хотя бы пол-часа, чтобы что-то легкое съесть. Чтобы было не жалко потраченных усилий.

Ольга, а почему вы ждете полчаса после тренировки, чтобы что-то съесть??? Например, протеиновые коктейли спортсмены употребляют прямо в зале, сразу же после тренировки. Там, если верить исследователям и фитнес-гуру, открывается белковое окно, нужно чтонить белковое принять. А еще через часа полтора можно съесть пищу посущественнее, белок+сложные углеводы.

А хрен его знает, чего я полчаса выдерживаю? Даже не могу сказать - вот чего-то казалось, что надо выдержать хотя бы пол-часа после занятий. Привыкла, что полчаса выдерживаю после укола инсулина, так и тут - голодная как пес, но не ем)) Теперь буду есть.

Я плохому не научу, Ольга)) Патамушта грамотная, добрая, очень чуткая, отзывчивая и т.п. Просто иногда нужно, чтобы кто-то со стороны задал нужный вопрос)) В общем, рада, что вы перестанете теперь мучиться от голода после пробежек.

[annagamova]

Не более опасно, чем заплывать жиром и не следить за собой. Так что, ничего страшного не случится.