Опасно ли тренироваться на голодный желудок

[MariNka]

И еще про воду: во время тренировки необходимо пить, но маленькими порциями. Осторожно с водой надо быть при выполнении упражнений на пресс - перед и во время этих упражнений лучше не пить.

Согласна, пить надо равномерно, растягивая порцию на всю тренировку, делать в перерывах по 1-2 маленьких глотка (получается, что больше даже не жажду утоляешь, а рот смачиваешь). Когда переборщил с водой - сразу аквариум в животе булькать начинает.

Это да. Буль-буль, а если совсем сильно перепила, что прямо среди тренировки потянет в туалет.

[Alla10081978]

И еще про воду: во время тренировки необходимо пить, но маленькими порциями. Осторожно с водой надо быть при выполнении упражнений на пресс - перед и во время этих упражнений лучше не пить.

Согласна, пить надо равномерно, растягивая порцию на всю тренировку, делать в перерывах по 1-2 маленьких глотка (получается, что больше даже не жажду утоляешь, а рот смачиваешь). Когда переборщил с водой - сразу аквариум в животе булькать начинает.

Это да. Буль-буль, а если совсем сильно перепила, что прямо среди тренировки потянет в туалет.

Мне тренер знакомый разговаривал, что нужно кушать часа за два до тренировки и где-то через после нее. Насколько это может быть вредно тренироваться на голодный желудок, я не знаю. Смотря, что автор вкладывает за смысл в эти слова. Может человек вообще голодает и при этом усиленно занимается спортом, а может голодный желудок, это когда пропустил обед, не успел поесть.

[Светлана Маришник]

Конечно лучше за 2-3 часа покушать, но если уже зашла такая тема, то существует два вида тренировок: силовые нагрузки и кардио нагрузки. Как раз натощак можно заниматься последними. Все дело в том, что на голодный желудок организм будет способствовать выделению адреналина, что в свою очередь быстрее влиять на распад жиров и углеводов. Правда при этом важна длительность тренировки и состояние здоровья. Ведь если переборщить можно и в обморок упасть, но если вы уверены в своих силах, то ничего плохого при умеренных тренировках не будет. Главное заниматься с умом и тогда все будет хорошо.

[Дарья]

Мне кажется, что это еще и от особенностей организма зависит. Например, я не могу голодный желудок заниматься, т.к когда я голодная, то у меня ужасная слабость начинается и я ничего делать не могу, пока не поем. Иногда, даже руки начинают трястись. Еще со мной, однажды, неприятность произошла и я начала терять сознание, когда голодная занималась. Так что, для меня это совсем не вариант.

[Nata Li]

Голодать вообще вредно, а при тренировках тем более, это вообще опасно для здоровья. Утром зарядку точно на пустой желудок надо делать, а потом уже завтракать. И организм быстрее проснется и есть потом меньше хочется до обеда.

[Тая]

купаться в бассейне или на пляже на полный желудок нельзя, можно утонуть.

Может, я глупая какая, не знаю, но я всегда перед плаванием ем. А после так вообще аппетит разыгрывается. Про утонуть в бассейне мне вообще кажется смешным. Сейчас опять еду на море. Утром всегда сытно ем и иду купаться. купаюсь подолгу (и не тону ).

[MariNka]

Мне кажется, что это еще и от особенностей организма зависит. Например, я не могу голодный желудок заниматься, т.к когда я голодная, то у меня ужасная слабость начинается и я ничего делать не могу, пока не поем. Иногда, даже руки начинают трястись. Еще со мной, однажды, неприятность произошла и я начала терять сознание, когда голодная занималась. Так что, для меня это совсем не вариант.

Похоже, у вас "запас прочности" у организма небольшой. То есть запас энергии... Такое бывает у очень худых людей. Ваш случай?

[Alla10081978]

Мне кажется, что это еще и от особенностей организма зависит. Например, я не могу голодный желудок заниматься, т.к когда я голодная, то у меня ужасная слабость начинается и я ничего делать не могу, пока не поем. Иногда, даже руки начинают трястись. Еще со мной, однажды, неприятность произошла и я начала терять сознание, когда голодная занималась. Так что, для меня это совсем не вариант.

Похоже, у вас "запас прочности" у организма небольшой. То есть запас энергии... Такое бывает у очень худых людей. Ваш случай?

Да, у меня тоже большинство знакомых, которые очень худые едят столько, что я бы наверное при таком количестве потребляемой еды весила бы уже килограмм 500, не меньше. У них видимо метаболизм хороший.

[KatyaL]

купаться в бассейне или на пляже на полный желудок нельзя, можно утонуть.

Может, я глупая какая, не знаю, но я всегда перед плаванием ем. А после так вообще аппетит разыгрывается. Про утонуть в бассейне мне вообще кажется смешным. Сейчас опять еду на море. Утром всегда сытно ем и иду купаться. купаюсь подолгу (и не тону ).

Мне кажется, водные процедуры вообще очень энергозатратны - на море вроде бы особо и не двигаешься, а после купания разыгрывается здоровый аппетит (в прямом и переносном смысле) - ощутимо под ложечкой сосет. Недаром же аквааэробика и плавание в принципе способствуют похудению. Тем более прохладная вода бодрит, заставляет интенсивнее работать систему, выделять тепло. Конечно, никто перед водными процедурами не наедается, как бегимотик, но подкрепиться надо - хотя бы для того, чтоб не замерзнуть и вообще чувствовать себя комфортно.

[Ирина Головина]

На голодный желудок точно тренироваться не стоит. Если только не считать легкой зарядки по утрам перед завтраком. Но на полный желудок тоже не желательно тренироваться. Лучше всего заниматься через 1-1,5 часа после приема пищи. При этом есть нужно что-то не слишком тяжелое и трудноперевариваемое. Лучше всего съесть кашу с салатом, чтобы энергии хватило на тренировку. Ну а после занятий можно подкрепиться чем-нибудь белковым. Например, съесть кусок отварной куриной грудки или порцию творога с небольшим процентом жирности. Только есть нужно не раньше, чем через час после интенсивной тренировки.