Как не объесться после тренировки

[KatyaL]

Помимо того, что можно подсчитать калории (сколько сжег во время тренировки и сколько можно съесть, чтобы не переборщить), здесь подходит также и постепенное уменьшение порции, если после привычной чувствуешь, что хватил лишнего и стало тяжеловато. Так что иногда вот такое постепенное привыкание к уменьшению объемов съедаемого будет более гуманным по отношению к своему организму, чем сразу строгое ограничение. А со временем, при регулярных тренировках, и самодисциплина, чай, появится, мозги перестроятся. При сидячем образе жизни ведь больше рот не закрывается - развлекаешь и утешаешь себя едой до бесконечности.

[Тая]

Выдержка, выдержкой, но вот если нет ее? Что тогда делать? Тогда приходится исключать. Любит ваш муж булки, но он то может потерпеть какое-то время,

Тогда уж не некоторое время, а всю жизнь ему придется терпеть. Я на булочках давно крест поставила, а толку-то?

[Лейла]

Поесть за 2 часа до тренировки, в таком случае после тренировки есть сильно не хочется и можно ограничиться перекусом.

[DianeRose]

Не знаю, я после тренировки всегда адски хочу пить, а не есть. А когда напьюсь, уже есть не могу физически)

У меня тоже самое, обычно я сильно хочу пить после тренировки, а не есть. Кушаю примерно через пару часов, не раньше, просто нет желания. И перед тренировкой тоже особо не наедаюсь.

[Lomonoff]

Питаться нужно небольшими порциями - вот и всё. Не нужно приходить после тренировки и натурально обжираться. Воспитывайте силу воли.

[fattyLucy]

У меня после тренировки сейчас хорошо идет легкая яичница из 2 яйц с овощами (много помидоров и зелень). Но я жарю без масла, и моя стальная сковорода с толстым дном прилипает. Хочу купить небольшую сковородку с керамическим покрытием, чтобы жарить на воде. У кого есть такая сковорода, как она, действительно ли выручает, не прилипает при жарке без добавления масла?

[KatyaL]

Мне очень нравится цитата из "Уральских пельменей": "Тренажер сжигает жир, но повышает жор". Поэтому с объедаловкой после тренировки надо быть осторожней. Заморить червяка, а не наесться досыта.

[Mania]

Мне очень нравится цитата из "Уральских пельменей": "Тренажер сжигает жир, но повышает жор". Поэтому с объедаловкой после тренировки надо быть осторожней. Заморить червяка, а не наесться досыта.

Любой физический труд повышает аппетит. Но разве в похудении не "или или"? Или ты на диете с ограничением всего и вся или ты тренируешься и строгая диета тебе не нужна, так как тренировка сжигает жир.

[fattyLucy]

Мне очень нравится цитата из "Уральских пельменей": "Тренажер сжигает жир, но повышает жор". Поэтому с объедаловкой после тренировки надо быть осторожней. Заморить червяка, а не наесться досыта.

Любой физический труд повышает аппетит. Но разве в похудении не "или или"? Или ты на диете с ограничением всего и вся или ты тренируешься и строгая диета тебе не нужна, так как тренировка сжигает жир.

Не знаю, как у вас, но я и тренируюсь, и белка в рационе прибавила (арахис и обезжиренное мясо), при этом худею. Но с белковой пищей чувствую себя бодрей и крепче. Так что на фоне тренировок можно вполне обжираться белком, если есть потребность, фигуру это не испортит.

[Zoe]

Не знаю, как у вас, но я и тренируюсь, и белка в рационе прибавила (арахис и обезжиренное мясо), при этом худею. Но с белковой пищей чувствую себя бодрей и крепче. Так что на фоне тренировок можно вполне обжираться белком, если есть потребность, фигуру это не испортит.

Обжираться белком - это сложно, на мой взгляд. Мяса, например, достаточно съесть норму, чтобы долго не хотеть есть и не хватать сладкое. Мясо с овощным гарниром, имею в виду. А не тот случай, когда ты крайне голоден и перед тобой целая курица и больше никаких продуктов или блюд.