Как сбросить вес в тренажерном зале

[SaraFord]

Я немного не согласна, что во всем надо полагаться на тренера. Конечно, его советы бесценны, но, не знаю как в других местах, а в нашем тренажерном зале всего три тренера на пятьдесят человек занимающихся. На каждую тренер просто не в состоянии уделить должного внимания. Я поступаю несколько по другому. По совету разбирающихся людей я приобрела записи тренировок известных фитнес тренеров и их методики взяла за основу своей тренировки. Там очень подробно рассказывают что делать, сколько и как. Все упражнения можно увидеть на экране. Абсолютно все нюансы тренировки в видео оговариваются.

Под присмотром тренера вероятность, что упражнения выполняются наиболее эффективно, больше, чем если заниматься самостоятельно. Но и самостоятельно можно нормально заниматься, поэтому я с вами согласна.

[Фуксия]

Я немного не согласна, что во всем надо полагаться на тренера. Конечно, его советы бесценны, но, не знаю как в других местах, а в нашем тренажерном зале всего три тренера на пятьдесят человек занимающихся. На каждую тренер просто не в состоянии уделить должного внимания. Я поступаю несколько по другому. По совету разбирающихся людей я приобрела записи тренировок известных фитнес тренеров и их методики взяла за основу своей тренировки. Там очень подробно рассказывают что делать, сколько и как. Все упражнения можно увидеть на экране. Абсолютно все нюансы тренировки в видео оговариваются.

Ничего себе - у вас одновременно в зале пятьдесят человек занимается? Хотя, я видела несколько раз такие шикарные клубы с огромными залами, но никогда в таких не тренировалась, мне как-то неуютно, что ли)) Но это дело вкуса, разумеется. Ola-78, кстати, а что это за записи тренировок известных тренеров? Это отечественные признанные гуру или зарубежные? Какие-то такие ценные, что их даже на ютьюбе нельзя найти? Вы меня заинтриговали прямо, если не очень сложно, расскажите, пожалуйста, подробнее! Думаю, интересно будет не только мне. Кстати, иду в новый клуб тренироваться, поэтому собираю полезную информацию))

[Ариадна]

Главное не переусердствовать, а то в погоне за красивой фигурой можно получить мужские бицепсы.

Согласна, перекачанные женщины, мягко говоря, странно и не эстетично выглядят, на мой взгляд.

[Дарья]

Главное не переусердствовать, а то в погоне за красивой фигурой можно получить мужские бицепсы.

Это точно! У меня одна знакомая так увлеклась, что уже не замечает, что на гладиатора похожа. На намеки не реагирует и считает, что у неё все в порядке.

[Дарья]

Несколько особо важных советов:
1. В первую очередь, правильно организуйте своё питание. Интервал между приемом пищи и началом тренировки должен составлять не менее 2-х часов.
2. После тренировки можно сесть за стол не раньше, чем через час.
3. До тренировки, нацеленной на то, чтобы сбросить вес в тренажерном зале, впрочем, как и во время, а также после нее, необходимо пить воду, чтобы не нарушился водный баланс.
4. Независимо от поставленной цели, первые 3 месяца планируйте не более 3х тренировок в неделю.
5. Одна тренировка не должна затягиваться более чем 1,5 часа.

А почему интервал между приемом пищи и началом тренировки должен быть не менее 2-х часов? Меня почему-то тренер за час до трени всегда покушать заставляет. Сегодня у него переспрошу.

[NatNat]

Несколько особо важных советов:
1. В первую очередь, правильно организуйте своё питание. Интервал между приемом пищи и началом тренировки должен составлять не менее 2-х часов.
2. После тренировки можно сесть за стол не раньше, чем через час.
3. До тренировки, нацеленной на то, чтобы сбросить вес в тренажерном зале, впрочем, как и во время, а также после нее, необходимо пить воду, чтобы не нарушился водный баланс.
4. Независимо от поставленной цели, первые 3 месяца планируйте не более 3х тренировок в неделю.
5. Одна тренировка не должна затягиваться более чем 1,5 часа.

А почему интервал между приемом пищи и началом тренировки должен быть не менее 2-х часов? Меня почему-то тренер за час до трени всегда покушать заставляет. Сегодня у него переспрошу.

Так это ж для того, чтобы пища у вас в желудке не болталась во время нагрузок. Организм переваривает еду несколько часов, а если его при этом нагружать физически, процесс переваривания идет хуже.

[SaraFord]

Вопрос сам по себе звучит очень интересно. Сам подход немного неверный, чтобы сбросить вес нужно не только заниматься в спортивном зале. Обязательно, нужно пересмотреть свое питание. Это первый и самый важный шаг на пути к стройности. Если с питанием нет проблем, тогда конечно стоит уделить внимание физическим упражнениям. Если выбирать именно зал, то тут в помощь тренер. только специалист сможет оценить уровень подготовки и необходимость в конкретных видах тренировки. Поэтому я бы рекомендовала изначально обратится к опытному тренеру за профессиональной консультацией с учетом ваших особенностей.

[MariNka]

Несколько особо важных советов:
1. В первую очередь, правильно организуйте своё питание. Интервал между приемом пищи и началом тренировки должен составлять не менее 2-х часов.
2. После тренировки можно сесть за стол не раньше, чем через час.
3. До тренировки, нацеленной на то, чтобы сбросить вес в тренажерном зале, впрочем, как и во время, а также после нее, необходимо пить воду, чтобы не нарушился водный баланс.
4. Независимо от поставленной цели, первые 3 месяца планируйте не более 3х тренировок в неделю.
5. Одна тренировка не должна затягиваться более чем 1,5 часа.

А почему интервал между приемом пищи и началом тренировки должен быть не менее 2-х часов? Меня почему-то тренер за час до трени всегда покушать заставляет. Сегодня у него переспрошу.

Странно, мне тренер тоже говорил, что покушайте за час или минут за 40. Может быть, у всех разное время, за которое пища переваривается? Ну и кушать, конечно, тренер советовал не много.

[Ариадна]

Главное не переусердствовать, а то в погоне за красивой фигурой можно получить мужские бицепсы.

Это точно! У меня одна знакомая так увлеклась, что уже не замечает, что на гладиатора похожа. На намеки не реагирует и считает, что у неё все в порядке.

Похожа на гладиатора Да, чересчур накачанные мышцы совершенно не красят представительниц прекрасного пола, причем так думают все, особенно мужчины. Во всем нужно знать меру.

[Дарина]

Главное не переусердствовать, а то в погоне за красивой фигурой можно получить мужские бицепсы.

Это точно! У меня одна знакомая так увлеклась, что уже не замечает, что на гладиатора похожа. На намеки не реагирует и считает, что у неё все в порядке.

Похожа на гладиатора Да, чересчур накачанные мышцы совершенно не красят представительниц прекрасного пола, причем так думают все, особенно мужчины. Во всем нужно знать меру.

И я хочу сказать, что такие дамы-"гладиаторы" сейчас становятся всё более популярными. Всё больше девушек сейчас считают нужным заниматься тяжёлой атлетикой, благодаря чему получают гору мышц. Конечно спорт-это лучше, чем пить или курить. Но я тоже считаю, что гора мышц совсем не красит девушку. Но многим парням нравятся такие увлечения девушек, а другие считают это не женственным. Мнения разделяются и судть кто прав, а кто виноват сложно. Ну я считаю, что лучше заниматься фитнесом или танцами. Такие упражнения приведут фигуру в тонус, но сделают её при этом женственной и аппетитной.