Как сбросить вес в тренажерном зале

[SaraFord]

Главное это сжигать калории, поберегите себя, соблюдайте диету и занимайтесь в удовольствие.

Соглашусь, не стоит тренироваться на износ. Умеренность в спорте тоже не повредит, если нет предыдущего опыта. Интенсивность тренировок стоит увеличивать постепенно, чтобы не травмировать организм.

[Тая]

Под присмотром тренера вероятность, что упражнения выполняются наиболее эффективно, больше, чем если заниматься самостоятельно.

Сегодня шла мимо спортивной школы - слышала, как тренер орал на занимающихся девушек, на улице слыхать. Дома спокойней.

[АнтонинаИвановна]

Здравствуйте, любая физическая активность помогает сбросить лишний вес, но так же рекомендуется меньше быстрых углеводов кушать. Если же все же не хотите ограничивать себя в еде, то рекомендую уделять побольше времени велотренажеру, беговой дорожке, вот именно эти 2 тренажера дарят стройную фигуру. Желательно выбирать темп бега, чтоб вы могли продержаться более 20-30 минут, тогда начинается сжигаться жировая прослойка.

[Фуксия]

Здравствуйте, любая физическая активность помогает сбросить лишний вес, но так же рекомендуется меньше быстрых углеводов кушать. Если же все же не хотите ограничивать себя в еде, то рекомендую уделять побольше времени велотренажеру, беговой дорожке, вот именно эти 2 тренажера дарят стройную фигуру. Желательно выбирать темп бега, чтоб вы могли продержаться более 20-30 минут, тогда начинается сжигаться жировая прослойка.

Если не ограничивать себя в еде, то похудеть вряд ли удастся - хоть на износ тренируйся))
И насчет темпа и интенсивности кардиотренировок: нужно ориентироваться на частоту пульса, для каждого возраста она своя, рассчитывается по формуле - минимальная и максимальная, чтобы было эффективно ("сжигался" жир) - с одной стороны, и чтобы не навредить сердцу из-за перегрузок - с другой.