Как сбросить вес в тренажерном зале

[Ирина Головина]

Мне кажется, что прежде, чем идти в зал, нужно немного дома позаниматься, чтобы приобрести хоть какую-то физическую подготовку. Человеку без подготовки в зале будет просто нечем заняться. Он зря потратит деньги. Либо альтернативный вариант - нанять индивидуального тренера, который сможет составить подходящую для конкретного человека программу занятий на тех тренажерах, которые ему подходят. Плюс нужно еще учитывать общее состояние здоровья. Кому-то просто противопоказано тягать "железки". Тогда нужно выбирать какие-то более лайтовые физические нагрузки, типа йоги или аэробики.

[Ксения123]

Основа красивого тела это питание спорт. В тренажерном зале можно похудеть, если при этом подкорректировать свое питание. Углеводы в первой половине дня, во второй только белки и овощи. Есть каждые три часа, пить много воды.

[MariNka]

Мне кажется, что прежде, чем идти в зал, нужно немного дома позаниматься, чтобы приобрести хоть какую-то физическую подготовку. Человеку без подготовки в зале будет просто нечем заняться. Он зря потратит деньги. Либо альтернативный вариант - нанять индивидуального тренера, который сможет составить подходящую для конкретного человека программу занятий на тех тренажерах, которые ему подходят. Плюс нужно еще учитывать общее состояние здоровья. Кому-то просто противопоказано тягать "железки". Тогда нужно выбирать какие-то более лайтовые физические нагрузки, типа йоги или аэробики.

Наоборот - в зале тренер подскажет, что правильно делать и как не перетренироваться. Как правило, новичкам всегда одна консультация положена бесплатно. А дома велик риск неправильно распределить нагрузку.

[Дарина]

Основа красивого тела это питание спорт. В тренажерном зале можно похудеть, если при этом подкорректировать свое питание. Углеводы в первой половине дня, во второй только белки и овощи. Есть каждые три часа, пить много воды.

Безусловно питание тоже играет огромную роль в похудении. Но в тренажёрном зале намного проще похудеть и привести фигуру в красивый вид, чем делая это дома. Во-первых, можно в зале воспользоваться услугой тренера. Ну даже если Вы хотите сэкономить на индивидуальных занятиях, то глядя на занятия других можно скорректировать свои действия. Поэтому если регулярно заниматься в зале и делать это правильно выполняя нагрузки, то результат обязательно будет. Ну частые приёмы пищи конечно правильный подход к похудению. И количество выпитой жидкости должно быть примерно 2-3 литра в сутки. Тут всё правильно заметили.

[Очаровашка]

А почему интервал между приемом пищи и началом тренировки должен быть не менее 2-х часов? Меня почему-то тренер за час до трени всегда покушать заставляет. Сегодня у него переспрошу.

Это потому, что пища должна перевариться. А это происходит не за 5 минут, а за 2 часа. Ведь после желудка она еще проходит поджелудочную, тонкий и толстый кишечник. Вы же не хотите чтобы она "вылезла" не там, где надо? Например в слепой кишке - аппендиксе. Поэтому к словам тренера нужно прислушиваться. А у нас многие не воспринимают его всерьез. Думают, что это просто дядечка который подносит гантельки или полотенце. Конечно, идти нужно в тренажерный зал с хорошей репутацией, а не в какую-нибудь шаражку - где либо на деньги кинут, либо приставать будут после занятий. Но помните - здоровье второй раз не дадут, поэтому лучше его беречь и прислушиваться к голосу разума.

[Kerry_Chere]

Если идете в зал, то сразу на кардио-зону, пусть организм немного адаптируется, через месяц берите тренера и приступайте к силовым нагрузкам. в сочетании с диетой эффект будет потрясающим!

[MariNka]

Если идете в зал, то сразу на кардио-зону, пусть организм немного адаптируется, через месяц берите тренера и приступайте к силовым нагрузкам. в сочетании с диетой эффект будет потрясающим!

Даже для кардиозоны лучше предварительно проконсультироваться по поводу продолжительности и интенсивности тренировок на каждом снаряде. А то некоторые так переусердствовать могут, что потом с ног валятся.

[Nata Li]

А почему интервал между приемом пищи и началом тренировки должен быть не менее 2-х часов? Меня почему-то тренер за час до трени всегда покушать заставляет. Сегодня у него переспрошу.

Это потому, что пища должна перевариться. А это происходит не за 5 минут, а за 2 часа. Ведь после желудка она еще проходит поджелудочную, тонкий и толстый кишечник. Вы же не хотите чтобы она "вылезла" не там, где надо? Например в слепой кишке - аппендиксе. Поэтому к словам тренера нужно прислушиваться. А у нас многие не воспринимают его всерьез. Думают, что это просто дядечка который подносит гантельки или полотенце. Конечно, идти нужно в тренажерный зал с хорошей репутацией, а не в какую-нибудь шаражку - где либо на деньги кинут, либо приставать будут после занятий. Но помните - здоровье второй раз не дадут, поэтому лучше его беречь и прислушиваться к голосу разума.

Если я поем за час до тренировки, то еда точно вылезет)) Да и двигаться будет тяжко с полным желудком даже при разминке. Часа два надо еде улечься, не меньше. Чтобы сбосить вес в зале нужно хорошо нагружать все мышцы, соблюдать правила правильного питания. Только вот многие забывают про кардиотренировки - перед серьезными нагрузками нужно подготовить организм. Хотя бы вместо лифта по лестнице начать ходить, тренировать сердце и сосуды, подготавливать связки. Еще лучше сочетать силовые тренировки и плавание, чтобы мышцы растягивались после нагрузок. Так и крепатура меньше будет мучать и эффект будет быстрее. Но помните, что сказала Лиза, правильное питание и тренировки это одно целое, нормального похудения только при каком-то одном подходе будете ждать долго. И правильные тренеры это знают, лучше немного доплатить за нормальный зал с хорошим тренером чем потом здоровье восстанавливать после неправильных диет и тренировок.

[Alla10081978]

Ну смотря что вы будете кушать перед тренировками, если это будет обед из трех блюд, тогда конечно придется несладко. А вот если это будет небольшой перекус, то почему бы и нет. Но согласна с вами в том плане, что сколько бы мы не тренировались в спортзале, эффект будет если только комплексно решать проблему и пересматривать свое питание, убрать все "лишнее".

[Helen]

Основа красивого тела это питание спорт. В тренажерном зале можно похудеть, если при этом подкорректировать свое питание. Углеводы в первой половине дня, во второй только белки и овощи. Есть каждые три часа, пить много воды.

Согласна с вами, питание должно быть правильным, потребление воды достаточное, тогда и от спорта будет толк. Только начинать нужно с малого, не переусердствовать с нагрузкой.