Сколько заниматься новичку

[katlen]

Я начинала заниматься пару лет назад, ничего не зная, сама себе составляла программу. Потом обратилась к тренеру, когда увидела, что результат не очень. Тоже самое советую и Вам. Он лучше любого форума даст ответ на Ваш вопрос.

[Alla10081978]

Я начинала заниматься пару лет назад, ничего не зная, сама себе составляла программу. Потом обратилась к тренеру, когда увидела, что результат не очень. Тоже самое советую и Вам. Он лучше любого форума даст ответ на Ваш вопрос.

Да это ей уже несколько месяцев повторяют, хотите отличный результат - идите к профессионалу, он и комплекс подберет и нагрузку определит.

[Anastasya]

Я когда пыталась сама делать упражнения, долго не могла научиться правильно дышать и напрягать нужные мышцы. Нужно хотя бы пару раз сходить к тренеру, чтобы этому научиться, иначе всё впустую.

[Ruslan2292]

Здравствуйте, соглашусь с Лизой целиком и полностью, что заниматься новичку надо 3 раза в неделю и более не надо, так как мышцы должны успеть восстановится и только тогда будет значительный результат. Для лучшего и быстрейшего достижения результата так же можно держать специальные диеты, время тренировки не более 1 часа. В общем разобраться тут то не сложно че к чему, благо сейчас интернет кишит различного рода статьями по этому поводу, помимо этого хочу заметить правильно подобранную программу, тут стоит подойти очень серьезно, ведь благодаря ей Ваш успех может быть виден уже в скорости после занятий.

[Александра]

Как вы понимаете, это все очень индивидуально и просто так, особенно не видя человека, сложно сказать о максимальных нагрузках новичку.
Однозначно нужен тренер, который сможет оценить, какой у вас лишний вес (есть ли он вообще), где он у вас (бедра, живот), а так же наметанным глазом определит максимальную нагрузку именно для вас.
Если проблем с лишним весом и здоровьем у вас нет - вы просто хотите подтянутую, красивую и стройную фигуру, то и в этом случае тренер подскажет вам с чего начинать. Как известно, немаловажным дополнением к занятиям в спортзале является правильное питание. И я знаю из личного опыта о людях, которые, установив себе максимальные нагрузки, сами через какие-то сайты подобрали себе диеты и сегодня маются с гастритами и другими болезнями (типа хруста под ложечкой), приобретенными таким образом.

[SaraFord]

Заниматься нужно столько, сколько выдерживает ваше тело. Чрезмерной нагрузки сразу давать не стоит.

[Alla10081978]

Заниматься нужно столько, сколько выдерживает ваше тело. Чрезмерной нагрузки сразу давать не стоит.

Ну сначала в порыве энтузиазма тело может выдержать очень много. Говорю, потому что был в юности печальный опыт. Пойдешь так с дуру в спортзал сразу выложишься по полной, хотя до этого спортзал видел только по телевизору, и в итоге - абсолютное отвращение к занятиям вообще. Так что с этим нужно быть очень осторожным. Лучше посоветоваться с тренером, чтобы не сильно напрягать мышцы сначала.

[MariNka]

Заниматься нужно столько, сколько выдерживает ваше тело. Чрезмерной нагрузки сразу давать не стоит.

Ну сначала в порыве энтузиазма тело может выдержать очень много. Говорю, потому что был в юности печальный опыт. Пойдешь так с дуру в спортзал сразу выложишься по полной, хотя до этого спортзал видел только по телевизору, и в итоге - абсолютное отвращение к занятиям вообще. Так что с этим нужно быть очень осторожным. Лучше посоветоваться с тренером, чтобы не сильно напрягать мышцы сначала.

Да, еще очень дезориентирует то, что боль в мышцах начинается не сразу, а на второй-третий день. Поэтому корректно оценить свою загруженность тренировками не всегда получается.

[Дарина]

Заниматься нужно столько, сколько выдерживает ваше тело. Чрезмерной нагрузки сразу давать не стоит.

Ну сначала в порыве энтузиазма тело может выдержать очень много. Говорю, потому что был в юности печальный опыт. Пойдешь так с дуру в спортзал сразу выложишься по полной, хотя до этого спортзал видел только по телевизору, и в итоге - абсолютное отвращение к занятиям вообще. Так что с этим нужно быть очень осторожным. Лучше посоветоваться с тренером, чтобы не сильно напрягать мышцы сначала.

Да, еще очень дезориентирует то, что боль в мышцах начинается не сразу, а на второй-третий день. Поэтому корректно оценить свою загруженность тренировками не всегда получается.

Чтобы не перегружать чрезмерно себя тренировками и потом не расплачиваться за плохой результат, лучше прибегнуть к помощи тренера. Он подберёт Вам специальную программу, которая будет подходить конкретно Вам, согласно всем возможностям и состоянию здоровья. Такие занятия позволят поддерживать мышцы в тонусе, а не перегружать их по пустякам. А главное, правильные тренировки будут способствовать получению хорошего результата, а не тратить свои силы напрасно. И в итоге можно будет получить любовь к занятиям, а не отвращение, как говорилось выше. Так что подходите к тренировкам правильно.

[Gallina]

Заниматься нужно столько, сколько выдерживает ваше тело. Чрезмерной нагрузки сразу давать не стоит.

Тут Вы однозначно правы. В случае перенагрузки тело реагирует огромной усталостью и организм начинает сопротивляться - идти в спортзал не хочется, все тело ломит и болит. Нагрузки нужно постепенно увеличивать, тогда будет желаемый результат. Только слишком расслабляться тоже не стоит - так результата не достичь, только топтание на одном месте будет.