Сколько заниматься новичку

[SaraFord]

Заниматься до тех пока не почувствуете, что хватит. Сложно давать временные рекомендации не зная человека, его состояние здоровья, изначальный вес и другие показатели.
В среднем, нужно тренироваться так, чтобы почувствовать усталость, но не чрезмерную. Так чтобы потом захотелось посетить зал еще, а не остались негативные впечатления еще на год вперед.

[Alla10081978]

Заниматься до тех пока не почувствуете, что хватит. Сложно давать временные рекомендации не зная человека, его состояние здоровья, изначальный вес и другие показатели.
В среднем, нужно тренироваться так, чтобы почувствовать усталость, но не чрезмерную. Так чтобы потом захотелось посетить зал еще, а не остались негативные впечатления еще на год вперед.

Дело в том, что когда занимаешь в первый раз, то чувство того, что "хватит" приходит слишком поздно. По себе знаю. В первый раз занималась с таким энтузиазмом, что на следующее утро с трудом встала с кровати.

[Ариадна]

Заниматься до тех пока не почувствуете, что хватит. Сложно давать временные рекомендации не зная человека, его состояние здоровья, изначальный вес и другие показатели.
В среднем, нужно тренироваться так, чтобы почувствовать усталость, но не чрезмерную. Так чтобы потом захотелось посетить зал еще, а не остались негативные впечатления еще на год вперед.

Согласна, нужно прислушиваться к своему организму, он подскажет, когда нужно остановиться.

[Alla10081978]

Заниматься до тех пока не почувствуете, что хватит. Сложно давать временные рекомендации не зная человека, его состояние здоровья, изначальный вес и другие показатели.
В среднем, нужно тренироваться так, чтобы почувствовать усталость, но не чрезмерную. Так чтобы потом захотелось посетить зал еще, а не остались негативные впечатления еще на год вперед.

Согласна, нужно прислушиваться к своему организму, он подскажет, когда нужно остановиться.

Не соглашусь, на первых тренировках организм не советчик, это проверено на собственном опыте. Так что все-таки нужно ограничить себя немного, а то ведь в порыве энтузиазма можно и перетрудиться.

[Helen]

Заниматься до тех пока не почувствуете, что хватит. Сложно давать временные рекомендации не зная человека, его состояние здоровья, изначальный вес и другие показатели.
В среднем, нужно тренироваться так, чтобы почувствовать усталость, но не чрезмерную. Так чтобы потом захотелось посетить зал еще, а не остались негативные впечатления еще на год вперед.

Согласна, нужно прислушиваться к своему организму, он подскажет, когда нужно остановиться.

Не соглашусь, на первых тренировках организм не советчик, это проверено на собственном опыте. Так что все-таки нужно ограничить себя немного, а то ведь в порыве энтузиазма можно и перетрудиться.

А я считаю, что перетрудиться не страшно, а иногда даже полезно. Ну поболит тело 2-3 дня, ничего плохого в этом нет. А если тренироваться по чуть-чуть, то можно годами сбрасывать несчастные 5 килограмм. Но все-таки каждый решает сам, сколько ему тренироваться, как именно, интенсивность занятий и где их проводить: дома, на тренажерах, в спортзале или в парке.

[Фуксия]

А я считаю, что перетрудиться не страшно, а иногда даже полезно. Ну поболит тело 2-3 дня, ничего плохого в этом нет. А если тренироваться по чуть-чуть, то можно годами сбрасывать несчастные 5 килограмм. Но все-таки каждый решает сам, сколько ему тренироваться, как именно, интенсивность занятий и где их проводить: дома, на тренажерах, в спортзале или в парке.

Между "перетрудиться" и "по чуть-чуть" есть золотая середина, к которой и стоит стремиться)). В боли во всем теле, тем более - в течение 2-3-х дней, не вижу ничего хорошего, считать ее признаком хорошей тренировки не стоит, любой грамотный тренер скажет вам то же самое. Тренироваться на износ - неверная стратегия, ваша мышечная ткань будет разрушаться, поскольку мышцы не будут успевать восстанавливаться. Вместо подтянутого красивого тела получится непонятно что)))

[Helen]

А я считаю, что перетрудиться не страшно, а иногда даже полезно. Ну поболит тело 2-3 дня, ничего плохого в этом нет. А если тренироваться по чуть-чуть, то можно годами сбрасывать несчастные 5 килограмм. Но все-таки каждый решает сам, сколько ему тренироваться, как именно, интенсивность занятий и где их проводить: дома, на тренажерах, в спортзале или в парке.

Между "перетрудиться" и "по чуть-чуть" есть золотая середина, к которой и стоит стремиться)). В боли во всем теле, тем более - в течение 2-3-х дней, не вижу ничего хорошего, считать ее признаком хорошей тренировки не стоит, любой грамотный тренер скажет вам то же самое. Тренироваться на износ - неверная стратегия, ваша мышечная ткань будет разрушаться, поскольку мышцы не будут успевать восстанавливаться. Вместо подтянутого красивого тела получится непонятно что)))

А я всегда считала, что, если после тренировки, пробежки и т.д. болят мышцы, то так и должно быть, значит тренировка удалась. Выходит, я ошибалась. Да и особо физкультурой никогда не занималась.

[Фуксия]

А я считаю, что перетрудиться не страшно, а иногда даже полезно. Ну поболит тело 2-3 дня, ничего плохого в этом нет. А если тренироваться по чуть-чуть, то можно годами сбрасывать несчастные 5 килограмм. Но все-таки каждый решает сам, сколько ему тренироваться, как именно, интенсивность занятий и где их проводить: дома, на тренажерах, в спортзале или в парке.

Между "перетрудиться" и "по чуть-чуть" есть золотая середина, к которой и стоит стремиться)). В боли во всем теле, тем более - в течение 2-3-х дней, не вижу ничего хорошего, считать ее признаком хорошей тренировки не стоит, любой грамотный тренер скажет вам то же самое. Тренироваться на износ - неверная стратегия, ваша мышечная ткань будет разрушаться, поскольку мышцы не будут успевать восстанавливаться. Вместо подтянутого красивого тела получится непонятно что)))

А я всегда считала, что, если после тренировки, пробежки и т.д. болят мышцы, то так и должно быть, значит тренировка удалась. Выходит, я ошибалась. Да и особо физкультурой никогда не занималась.

Helen, вы меня не удивили - я сама всю жизнь так считала!))) Я уже писала, что, когда впервые после тренировки в новом клубе (она была после продолжительного отсутствия какого-либо "спорта" в соей жизни) на следующий день у меня не болело вообще ничего, то я решила, что, видимо, плоховато я старалась))) Хотя на самом деле привыкла, как это называют, выкладываться. Придя на следующую тренировку, подошла к тренеру и поделилась своими ощущениями. Она объяснила, что дело в качественной растяжке после тренировки (там специальные тренажеры есть для этого) - быстрее утилизируется молочная кислота, вызывающая крепатуру, соответственно, нет болевых ощущений. Ну, и тренироваться каждый день до седьмого пота тоже нельзя, я писала уже, почему.

[Helen]

Helen, вы меня не удивили - я сама всю жизнь так считала!))) Я уже писала, что, когда впервые после тренировки в новом клубе (она была после продолжительного отсутствия какого-либо "спорта" в соей жизни) на следующий день у меня не болело вообще ничего, то я решила, что, видимо, плоховато я старалась))) Хотя на самом деле привыкла, как это называют, выкладываться. Придя на следующую тренировку, подошла к тренеру и поделилась своими ощущениями. Она объяснила, что дело в качественной растяжке после тренировки (там специальные тренажеры есть для этого) - быстрее утилизируется молочная кислота, вызывающая крепатуру, соответственно, нет болевых ощущений. Ну, и тренироваться каждый день до седьмого пота тоже нельзя, я писала уже, почему.

Ну, в такие подробности я никогда не вдавалась, поэтому и считала, что мышцы должны болеть.

[Дарина]

Helen, вы меня не удивили - я сама всю жизнь так считала!))) Я уже писала, что, когда впервые после тренировки в новом клубе (она была после продолжительного отсутствия какого-либо "спорта" в соей жизни) на следующий день у меня не болело вообще ничего, то я решила, что, видимо, плоховато я старалась))) Хотя на самом деле привыкла, как это называют, выкладываться. Придя на следующую тренировку, подошла к тренеру и поделилась своими ощущениями. Она объяснила, что дело в качественной растяжке после тренировки (там специальные тренажеры есть для этого) - быстрее утилизируется молочная кислота, вызывающая крепатуру, соответственно, нет болевых ощущений. Ну, и тренироваться каждый день до седьмого пота тоже нельзя, я писала уже, почему.

Ну, в такие подробности я никогда не вдавалась, поэтому и считала, что мышцы должны болеть.

Правильно тренироваться нужно постепенно увеличивая нагрузку. Только тогда мышцы будут постепенно привыкать.