Сколько заниматься новичку

[Туня]

Сколько скажет тренер, столько и заниматься. )) Обычно три раза в неделю вполне достаточно)))

Во-первых, если вы новичок, то заниматься нужно по минимуму. Основная проблема тех, кто хочет сбросить вес - это спешка. Им нужно сбросить вес к Новому году, к 8 Марта, к Дню рождения и т.д. То есть, привязываясь к определенной дате они форсируют события, накапливается усталость, а потом так же резко бросают. То дождь мешает, то снег, то третье, то десятое. Поэтому втягиваться нужно медленно, но уверенно. Нужно сменить привычку, а это за неделю не делается. Организм только делает вид, что вы его победили - а на самом деле он всего лишь ждет, пока вы выдохнетесь. Поэтому, чтобы изменить привычку и начать заниматься физкультурой регулярно, похудеть раз и навсегда - необходима не сила и напор, а договориться с организмом, Дать ему доводы зачем это нужно и что он получит взамен? Иначе это будут лишь одноразовые и безуспешные попытки всю жизнь.

[Яна]

Большинство авторов рекомендуют достаточно интенсивную физическую нагрузку 2-3 раза в неделю по 1 часу

А если я буду по часу два раза в неделю интенсивно кататься на лыжах, этого хватит мне для похудения? Я катаюсь, и даже не по два раза, а по нескольку раз в неделю, сегодня вот подряд третий день каталась, и подолгу, и завтра пойду, четвертый день подряд, но что-то не замечаю, чтобы худела. Хотя домой прихожу вся в поту, и жар от меня идет чуть ли не из ушей, даже в мороз с ветром.

[fattyLucy]

Поэтому втягиваться нужно медленно, но уверенно. Нужно сменить привычку, а это за неделю не делается. Организм только делает вид, что вы его победили - а на самом деле он всего лишь ждет, пока вы выдохнетесь.

Какое мудрое наблюдение! У меня как раз после двухнедельных занятий какими-либо тренировками силы надолго уходят. Первую неделю думаешь, что ты в хорошей форме и тебе море по колено, а потом сдуваешься, как воздушный шарик, и ничего понять не можешь, удивляешься, как другим-то удается все время держаться на спортивном плаву?

[Mania]

Поэтому втягиваться нужно медленно, но уверенно. Нужно сменить привычку, а это за неделю не делается. Организм только делает вид, что вы его победили - а на самом деле он всего лишь ждет, пока вы выдохнетесь.

Какое мудрое наблюдение! У меня как раз после двухнедельных занятий какими-либо тренировками силы надолго уходят. Первую неделю думаешь, что ты в хорошей форме и тебе море по колено, а потом сдуваешься, как воздушный шарик, и ничего понять не можешь, удивляешься, как другим-то удается все время держаться на спортивном плаву?

Честно говоря, я этого и боюсь. Помимо того, что занятия спортом мне кажутся сами по себе глупым убиванием времени и насилием над собой. Как по мне, лучше просто меньше есть, так будет ленивей и результативней. Так вот это состояние, когда ты уперся в стену и не видишь дальше себя спортсменом, потому что им никогда не был. Легко тем, кто в детстве спортом занимался, а потом по каким-то причинам сделал перерыв и снова вернулся в строй. Мозги у человека в этом случае на спорте правильно повернуты и он с умом к делу подходит, и тело сформировано по-спортивному уже с детства. А тебе предлагается с нуля начать свои куски жира швырять по сторонам в быстром темпе.

[muse]

Честно говоря, я этого и боюсь. Помимо того, что занятия спортом мне кажутся сами по себе глупым убиванием времени и насилием над собой. Как по мне, лучше просто меньше есть, так будет ленивей и результативней. Так вот это состояние, когда ты уперся в стену и не видишь дальше себя спортсменом, потому что им никогда не был. Легко тем, кто в детстве спортом занимался, а потом по каким-то причинам сделал перерыв и снова вернулся в строй. Мозги у человека в этом случае на спорте правильно повернуты и он с умом к делу подходит, и тело сформировано по-спортивному уже с детства. А тебе предлагается с нуля начать свои куски жира швырять по сторонам в быстром темпе.

Слушайте, ну вы хотя бы пробовали, да так, чтоб разное и прилагая хотя бы минимальные усилия воли? Мой приятель, например, куряка и пьяница, бросил дурные привычки и начал заниматься гимнастикой Цигун. До этого даже слышать не мог о спорте. А это пошло, даже расширило круг его общения и теперь он здоровО зависимый от гимнастики человек. Вы пишите, что бывшим спортсменам легко возвращаться к спорту. А если их с детства к нему принуждали и он у них связан с неприятной и тяжкой повинностью, обязанностью перед родителями? Не факт, что с таким отпечатком в подсознании они охотно возвращаются к спорту. Ну или ищут такой, какой им в радость. А что вам мешает? Не заниматься спортом - это можно сравнить с несбалансированным питанием, которое со временем приводит к сбою в организме. Если у вас пока стойкое отвращение, отложите мысли о спорте и худейте на дефиците калорий, в чем проблема!

[fattyLucy]

Честно говоря, я этого и боюсь. Помимо того, что занятия спортом мне кажутся сами по себе глупым убиванием времени и насилием над собой. Как по мне, лучше просто меньше есть, так будет ленивей и результативней. Так вот это состояние, когда ты уперся в стену и не видишь дальше себя спортсменом, потому что им никогда не был. Легко тем, кто в детстве спортом занимался, а потом по каким-то причинам сделал перерыв и снова вернулся в строй. Мозги у человека в этом случае на спорте правильно повернуты и он с умом к делу подходит, и тело сформировано по-спортивному уже с детства. А тебе предлагается с нуля начать свои куски жира швырять по сторонам в быстром темпе.

Знаете, у меня ситуация с тех пор, как писала тот пост, на который вы отвечаете, радикально изменилась. Я сейчас занимаюсь почти год скоро будет. Упорно. Худею стремительно. Сил немного поубивалось, но не критично. Плачу, но тренируюсь. Плачу, потому что мне тоже все это дело с детства непривычно, но процесс похудения спортозависимый пошел и мне жалко расставаться с достижениями. Поэтому не бойтесь, это только сперва кажется, что будет тяжело. Будете плакать, но делать.