Почему так уверенно буду высказываться, потому как у меня был и тот и другой тренажер. На данный момент у меня остался всего один, и я, как в передаче, "Что? Где? Когда?" задам вопрос - что в черном ящике? Даже даю подсказку - при тренировке задействуются ноги)))
Ладно, не буду мучить знатоков, скажу - год назад велотренажер я продала на Авито. А значит мой выбор простой и понятный - для похудения ДЛЯ МЕНЯ предпочтительнее беговая дорожка. Она и раньше появилась в моем доме и пользуется успехом, то есть работает часто.
Когда я решила, что мне хочется велотренажер, муж сказал - ну ты же не будешь на нем заниматься, не твой механизм. На что я ответила: а я буду чередовать тренировки. Через раз буду то беговую, то велотренажер.
- 123.jpg (63.94 КБ) 2933 просмотра
В итоге муж оказался прав. У нас есть место под тренажерный зал, там и мужевы гантели-штанги и прочее, куда я не лезу. Беговая дорожка - одна на двоих. Когда я поняла, что велотренажер на самом деле для меня хуже, я попыталась)) мужу его сбагрить. Ну в одном и том же помещении, под сбагрить имею в виду что чтобы он на нем тренировался. На что получила ответ: нет, милая, ты его просила, я ТЕБЕ его покупал. Все снаряды и тренажеры что мне нужны - у меня есть.
В итоге я его продала. Не мужа, велотренажер.
Теперь хотелось бы написать о плюсах и минусах этих двух средств для похудения
Плюсы у обоих тренажеров в том, что в любом случае это физическая нагрузка на тело. И если тренировки проводить регулярно, пусть даже через день, то результат будет.
Но только вот какой? Тренировка на велотренажере происходит в сидячем положении. И хотя при работе ногами так же как на дорожке идет нагрузка на все тело, так же увеличивается пульс - а я для себя уже выучила правило: неважно с какой скоростью ты бежишь, плывешь, прыгаешь, - если пуль находится в тренировочной зоне, а это в среднем от 130 до 160 ударов в минуту, то ты худеешь.
То есть в зависимости от физического состояния человека, даже обычная быстрая ходьба, а не бег, может способствовать похудению. Я - замечательный пример. У меня давление повышенное и где-то в середине тренировки (спустя минут 15 от начала) у меня начинает повышаться и уже без опускания пульс. Достигает 150 ударов в минуту и переходя на черепашью скорость, лишь тогда постепенно на чуть-чуть пульс становится спокойнее, ну на 5-10 ударов, но стоит чуть увеличить скорость - что обидно, силы есть еще и поднажать можно, но дыхание сбивается и пульс ползет к 160 ударам. Была бы я здоровая молодая спортсменка, думаю меня бы это не напрягало. А тут страшновато, что сердце может сломаться))
Почему мне больше нравятся тренировки на беговой дорожке
Теперь конкретно, не обосновывая всякими научными данными, скажу почему беговая дорожка мне милее. Работает полностью все тело. Когда иду или бегу, то в напряжении и корпус и руки (хоть они и держатся за поручни, но чтобы не снесло вращающейся лентой, надо руки напрягать. Само собой и ноги и бедра - все более активное, чем на велотренажере.
На велотренажере я чувствовала нагрузку лишь на ноги. Хотя так же увеличивался пульс, дыхание становилось чаще, но ощущение, что я накачиваю икры и бедра. И сколько пробовала на вело, пока не продала, понимала - сидя любая тренировка имеет меньше шансов на результативность. Причем кататься на велосипеде я люблю, но там ты летишь по улице, увеличивая или уменьшая скорость, получаешь удовольствие от катания. Тут же просто посадил на седло пятую точку, конечно так же есть контроль скорости, но даже если на всю мощь будешь жать педали - ты все равно на одном и том же месте, и попа сидит.
Да, на беговой дорожке такая же аналогия - или бежать на свежем воздухе, разгоняясь или сбрасывая темп или в спортивном зале хоть какую скорость набери, ты все равно так же остаешься на одной и той же точке ленты.
Если брать весовую категорию тренирующихся, то если вес за 110 кг, то однозначно похудение начинать надо с велотренажера. Так человек будет хоть какую-то минимальную, стартовую нагрузку иметь. И меньше уставать в положении сидя. Полному человеку труднее будет бежать или хотя бы в среднем темпе идти. Вся масса тела будет давать сопротивление поступательному движению вперед. Хотя у меня изначально не было такой избыточной массы, мои 80 с небольшим килограммов и то давали очень тяжелую нагрузку.
И когда села на велотренажер, то просто крутила педали, и не чувствую особой нагрузки. Хотя и на дорожке и на велотренажере можно устанавливать степень нагрузки любой сложности.
В общем, на велотренажере в движении находится нижняя часть тела, а спина, плечи, руки - все это статично. На беговой дорожке - работает каждая мышца.
И именно для похудения ВСЕГО тела для меня целесообразнее беговая дорожка. Хотя, если и есть цель похудеть, но не быстрыми темпами, то подойдут оба тренажера. Ведь у них есть общие пункты.
Что общего между беговой дорожкой и велотренажером:
1. Это кардио-нагрузка. Будь вы любого веса, чтобы поддерживать в первую очередь здоровье, пусть медленно, но тренировки нужны. 2. Оба тренажера - это обманка. Один имитирует езду на велосипеде, другой - бег на улице. Только опять же - при беге, любом беге - работает все тело, а значит больше тратится калорий. Точно так же как и при езде на реальном велосипеде - там и спина и корпус тела все в напряжении, а значит опять же калорий расходуется больше, нежели сидя в седле неподвижного тренажера. Читала, сколько в среднем тратится калорий за часовую тренировку. На беговой дорожке от 400 до 700 калорий, на велотренажере от 200 до 500 калорий. Это не максимальные значения, а средние для тех, кто любой из этих тренажеров использует не на всю мощность. 3. Домашние тренажеры подходят для тех, кто не любит дождь, снег, холод, жару. Когда размяться хочется, а выходить с минус 10 желания никакого. Подвожу конечный итог
Когда слезаешь с беговой ленты, сил затрачено больше, усталость больше и калорий сожженных больше. Когда сходишь с велотренажера, единственное что побаливает - икроножные мышцы. Потом истекать от нагрузки на велотренажере, как на беговой дорожке, не будешь.
Мой выбор - беговая дорожка!!!
Наверное, вы имели в виду, что тишина от велотренажера? Хотя, так как у меня вопросов по поводу вашего сообщения несколько, давайте я буду и отвечать, ну писать свое мнение и уточнять на мой взгляд, неверные ваши утверждения.
И беговая дорожка не нуждается в "догонянии" планкой. Это полноценная кардио-тренировка. А вот сидя в седле, работают только ноги.