Омолаживающая диета

[Ольга Конева]

Источник цитаты

Источник цитаты Вооооот, вот это как раз про меня написано . Эх, мне бы сбросить 20 кг, то думаю, что не только паспорт требовать при покупке сигарет будут, а из взрослой поликлиники переведут в детскую, скажут - идите, девочка , мы тут взрослых людей лечим, а не подростков)))

Воооот, а я о чем говорю?))) Давайте, Ольга, сбрасывайте уже свои 20 лишних кг и вперед - в детскую поликлинику))) Кстати. мне недавно пришла в голову мысль, что вы не худеете так быстро, как возможно, потому что прилагаете к этому процессу слишком много усилий. Я не шучу. Когда я вообще не думаю о худении, вес уходит сам собой - проверено))

Не, Татьяна, не худею я не по этому. Честно говоря, я особо и не напрягаюсь, идет процесс и идет - пусть медленно, пусть как черепаха, но все же идет. Мне просто интересны эксперименты, могут ли помочь в похудении какие-то средства - народные или какие-то БАДы из аптеки (но в рамках разумного - и чтобы без вреда для организма и чтобы по деньгам это не дорого выходило). Но я о похудении думаю. Не зациклено, но думаю. Потому как твердо решила - сколько бы это не заняло по времени - от части лишнего (не от всего, потому как весь весь избыточный не уйдет точно) веса избавлюсь. Я упорная.

[Фуксия]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты Вооооот, вот это как раз про меня написано . Эх, мне бы сбросить 20 кг, то думаю, что не только паспорт требовать при покупке сигарет будут, а из взрослой поликлиники переведут в детскую, скажут - идите, девочка , мы тут взрослых людей лечим, а не подростков)))

Воооот, а я о чем говорю?))) Давайте, Ольга, сбрасывайте уже свои 20 лишних кг и вперед - в детскую поликлинику))) Кстати. мне недавно пришла в голову мысль, что вы не худеете так быстро, как возможно, потому что прилагаете к этому процессу слишком много усилий. Я не шучу. Когда я вообще не думаю о худении, вес уходит сам собой - проверено))

Не, Татьяна, не худею я не по этому. Честно говоря, я особо и не напрягаюсь, идет процесс и идет - пусть медленно, пусть как черепаха, но все же идет. Мне просто интересны эксперименты, могут ли помочь в похудении какие-то средства - народные или какие-то БАДы из аптеки (но в рамках разумного - и чтобы без вреда для организма и чтобы по деньгам это не дорого выходило). Но я о похудении думаю. Не зациклено, но думаю. Потому как твердо решила - сколько бы это не заняло по времени - от части лишнего (не от всего, потому как весь весь избыточный не уйдет точно) веса избавлюсь. Я упорная.

А, ну тогда ладно)) Значит, я неправильно понимала причины вашей повышенной активности в деле похудания)) Ну, по крайней мере, на этом форуме для меня ваши рассказы выглядели так, что вы тратите на этот процесс огромную массу энергии, сил, средств и т.п. Бывает так, что из-за этого организм сопротивляется... А вот я не люблю экспериментировать с БАДами и другими подобными средствами, мне интересней, как питание влияет на изменение веса и самочувствия. Ну, и эмоциональное состояние, и разные виды физической активности. Поскольку я решила теперь делать только то, что я хочу, по возвращении с отдыха "забью" на фитнес-клубы)) Вернусь в бассейн и найду танцевальную студию, научусь чему-нибудь новенькому)) Между прочим, сейчас заметно худею - уходят объемы, даже не очень понимаю почему)) Свежий морской воздух, отсутствие стрессов, прогулки... наверное, поэтому улучшился обмен веществ. В еде, кстати, себя практически не ограничиваю, ем всё, что вкусно)))

[Ольга Конева]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты
Воооот, а я о чем говорю?))) Давайте, Ольга, сбрасывайте уже свои 20 лишних кг и вперед - в детскую поликлинику))) Кстати. мне недавно пришла в голову мысль, что вы не худеете так быстро, как возможно, потому что прилагаете к этому процессу слишком много усилий. Я не шучу. Когда я вообще не думаю о худении, вес уходит сам собой - проверено))

Не, Татьяна, не худею я не по этому. Честно говоря, я особо и не напрягаюсь, идет процесс и идет - пусть медленно, пусть как черепаха, но все же идет. Мне просто интересны эксперименты, могут ли помочь в похудении какие-то средства - народные или какие-то БАДы из аптеки (но в рамках разумного - и чтобы без вреда для организма и чтобы по деньгам это не дорого выходило). Но я о похудении думаю. Не зациклено, но думаю. Потому как твердо решила - сколько бы это не заняло по времени - от части лишнего (не от всего, потому как весь весь избыточный не уйдет точно) веса избавлюсь. Я упорная.

А, ну тогда ладно)) Значит, я неправильно понимала причины вашей повышенной активности в деле похудания)) Ну, по крайней мере, на этом форуме для меня ваши рассказы выглядели так, что вы тратите на этот процесс огромную массу энергии, сил, средств и т.п. Бывает так, что из-за этого организм сопротивляется... А вот я не люблю экспериментировать с БАДами и другими подобными средствами, мне интересней, как питание влияет на изменение веса и самочувствия. Ну, и эмоциональное состояние, и разные виды физической активности. Поскольку я решила теперь делать только то, что я хочу, по возвращении с отдыха "забью" на фитнес-клубы)) Вернусь в бассейн и найду танцевальную студию, научусь чему-нибудь новенькому)) Между прочим, сейчас заметно худею - уходят объемы, даже не очень понимаю почему)) Свежий морской воздух, отсутствие стрессов, прогулки... наверное, поэтому улучшился обмен веществ. В еде, кстати, себя практически не ограничиваю, ем всё, что вкусно)))

Татьяна, не-не, совершенно нет, у меня не навязчивая идея похудения. Мне просто все это интересно - ну кому что помогло, кому что не подходит, кто плюнул и решил что "я - сто кило счастья" (это я не про себя), кто проявляет силу воли и упорство(это уже я про себя ).
Про питание. Мне особо нечего менять, у меня устоявшийся режим, поэтому эксперименты мне не нужны, но читать про эксперименты других мне интересно.
Если бы не моя ВСД, которая не позволяет мне жить полноценной жизнью , я бы пошла на фитнес. И в бассейн. Мне это нравится - был опыт до ВСД, поэтому могу судить. Танцы - тоже нравятся, но не пошла бы. Все же считаю, что танцы - это для молодых(я не про дискотеки сейчас, а про именно танцы для души).

[Фуксия]

Источник цитаты Если бы не моя ВСД, которая не позволяет мне жить полноценной жизнью , я бы пошла на фитнес. И в бассейн. Мне это нравится - был опыт до ВСД, поэтому могу судить. Танцы - тоже нравятся, но не пошла бы. Все же считаю, что танцы - это для молодых(я не про дискотеки сейчас, а про именно танцы для души).

Мне тоже ставят ВСД, но это мне не мешает заниматься фитнесом, плаванием и т.д.. Не знаю, от чего это зависит - кто-то может, а кто-то нет. Ольга, а почему танцы - это для молодых?)) Молодые, кстати, это до какого возраста? Вы знаете, что в мировых чемпионатах по спортивным бальным танцам, например, участвуют даже люди, которым за 60? Между прочим, если вы думаете, что танцы требуют меньшие затраты энергии, чем плавание и фитнес, то заблуждаетесь, это далеко не так.

[Ольга Конева]

Источник цитаты

Источник цитаты Если бы не моя ВСД, которая не позволяет мне жить полноценной жизнью , я бы пошла на фитнес. И в бассейн. Мне это нравится - был опыт до ВСД, поэтому могу судить. Танцы - тоже нравятся, но не пошла бы. Все же считаю, что танцы - это для молодых(я не про дискотеки сейчас, а про именно танцы для души).

Мне тоже ставят ВСД, но это мне не мешает заниматься фитнесом, плаванием и т.д.. Не знаю, от чего это зависит - кто-то может, а кто-то нет. Ольга, а почему танцы - это для молодых?)) Молодые, кстати, это до какого возраста? Вы знаете, что в мировых чемпионатах по спортивным бальным танцам, например, участвуют даже люди, которым за 60? Между прочим, если вы думаете, что танцы требуют меньшие затраты энергии, чем плавание и фитнес, то заблуждаетесь, это далеко не так.

Татьяна, да знаю я про танцы, что можно танцевать в любом возрасте, было бы желание (сама в юности занималась танцами - ну не профессионально, так, для себя). И что танцы расходуют много энергии - тоже знаю.
Но в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже(это только про меня). Вспоминаю фильм с Ричардом Гиром, вроде "Давайте потанцуем"(могу ошибаться) - все же танцы - это молодость (ну пусть будет до 35 лет).

[Фуксия]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты Если бы не моя ВСД, которая не позволяет мне жить полноценной жизнью , я бы пошла на фитнес. И в бассейн. Мне это нравится - был опыт до ВСД, поэтому могу судить. Танцы - тоже нравятся, но не пошла бы. Все же считаю, что танцы - это для молодых(я не про дискотеки сейчас, а про именно танцы для души).

Мне тоже ставят ВСД, но это мне не мешает заниматься фитнесом, плаванием и т.д.. Не знаю, от чего это зависит - кто-то может, а кто-то нет. Ольга, а почему танцы - это для молодых?)) Молодые, кстати, это до какого возраста? Вы знаете, что в мировых чемпионатах по спортивным бальным танцам, например, участвуют даже люди, которым за 60? Между прочим, если вы думаете, что танцы требуют меньшие затраты энергии, чем плавание и фитнес, то заблуждаетесь, это далеко не так.

Татьяна, да знаю я про танцы, что можно танцевать в любом возрасте, было бы желание (сама в юности занималась танцами - ну не профессионально, так, для себя). И что танцы расходуют много энергии - тоже знаю.
Но в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже(это только про меня). Вспоминаю фильм с Ричардом Гиром, вроде "Давайте потанцуем"(могу ошибаться) - все же танцы - это молодость (ну пусть будет до 35 лет).

А мне не старовато - в самый раз)) Вот как раз студию сейчас выбираю, чтобы поинтересней была во всех смыслах.

[Ольга Конева]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты
Мне тоже ставят ВСД, но это мне не мешает заниматься фитнесом, плаванием и т.д.. Не знаю, от чего это зависит - кто-то может, а кто-то нет. Ольга, а почему танцы - это для молодых?)) Молодые, кстати, это до какого возраста? Вы знаете, что в мировых чемпионатах по спортивным бальным танцам, например, участвуют даже люди, которым за 60? Между прочим, если вы думаете, что танцы требуют меньшие затраты энергии, чем плавание и фитнес, то заблуждаетесь, это далеко не так.

Татьяна, да знаю я про танцы, что можно танцевать в любом возрасте, было бы желание (сама в юности занималась танцами - ну не профессионально, так, для себя). И что танцы расходуют много энергии - тоже знаю.
Но в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже(это только про меня). Вспоминаю фильм с Ричардом Гиром, вроде "Давайте потанцуем"(могу ошибаться) - все же танцы - это молодость (ну пусть будет до 35 лет).

А мне не старовато - в самый раз)) Вот как раз студию сейчас выбираю, чтобы поинтересней была во всех смыслах.

Татьяна, Вы как выберете студию, как позанимаетесь первые несколько занятий - напишите, пожалуйста, свои впечатления. Какие танцы(восточные, ритмика, современные или вообще танцы народов мира ), есть ли партнер, как занятия сказываются на фигуре (хотя, она и так у Вас отличная, хоть я и не видела, но с Ваших слов)?
Интересно будет узнать. А, и какие дамы - возраст (примерно), комплекция в танцевальную студию ходят?

[Катенок]

Источник цитаты Рекомендации геронтологов относительно омолаживающей диеты выглядят следующим образом:
1. Рекомендовано снижение использования соли, а также ее йодирование. Вместо сахара используйте сахарозаменители.
2. Кукурузное и горчичное масла являются источником антиоксидантов – очень важных и эффективных геропротекторов;
3. Полезны яблоки, поскольку они содержат пектины, необходимые для абсорбции (связывания с последующим выведением) из кишечника токсинов (по 1-2 шт. в день). 1 банан в день поможет восполнить потребности в калие, а морковь полезна высоким содержанием β-каротина.
4. Зеленый и липовый чай является отличным источником антиоксидантов, а чай из шиповника содержит витамин С в большой концентрации. Поэтому эти чаи существенно полезнее традиционного черного.
5. Употребление черники - отличный способ профилактики возрастного снижения зрения.
6. Чеснок содержит селен и антиоксиданты, и, следовательно, является хорошим средством профилактики заболеваний сердца и щитовидной железы.
7. Жирные сорта морской рыбы (например, лосось и форель) содержат ω3-полиненасыщевнные жирные кислоты, продляющие молодость и препятствующих развитию атеросклероза и заболеваний сердца.
8. Используйте фторированную воду, так какфтор является микроэлементом, необходимым для профилактики кариеса зубов;
9. Продукты из сои – хорошее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
10. Зелень петрушки является источником антиоксидантов, а корень петрушки нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
11. Также замедляют старение орехи, мед, финики, инжир, кокос и манго.
Рекомендуемый состав пищи для омолаживающей диеты:
1. 15-20% белков;
2. 20-30% жиров, из которых 2/3 должны составлять ненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения. Важно существенно уменьшить содержание животных жиров в Вашем меню;
3. 50% углеводов. При этом важно сократить потребление простых углеводов (так называемых быстрых), которые содержатся в сладостях, выпечке, поскольку именно из них образуется основная часть подкожного жира. Замените большую часть простых углеводов на сложные, которые содержатся в овощах, фруктах, орехах и злаках.
Значительное количество витаминов (до 60%) теряется при проведении кулинарной обработки (варки, жарки и т.д.) и консервирования, что также приводит к учащению случаев возникновения гиповитаминозов. По данным статистического исследования от 2005 года, в среднем, жители нашей страны потребляют менее 250 гр фруктов и овощей в день, хотя необходимо съедать их более 400 гр ежедневно. Именно поэтому я настоятельно рекомендую употреблять в пищу больше овощей и фруктов, а также принимать витамины и минералы дополнительно, особенно весной, для профилактики гиповитаминоза и упадка сил (так называемого синдрома хронической усталости).

Эльчик, большое Вам спасибо за подробные рекомендации, именно так и стараюсь питаться. Этот список продуктов еще можно дополнить информацией про ТОП-5 продуктов для омоложения: viewtopic.php?f=110&t=12745

[KatyaL]

Источник цитаты Рекомендации геронтологов относительно омолаживающей диеты выглядят следующим образом:
1. Рекомендовано снижение использования соли, а также ее йодирование. Вместо сахара используйте сахарозаменители.
2. Кукурузное и горчичное масла являются источником антиоксидантов – очень важных и эффективных геропротекторов;
3. Полезны яблоки, поскольку они содержат пектины, необходимые для абсорбции (связывания с последующим выведением) из кишечника токсинов (по 1-2 шт. в день). 1 банан в день поможет восполнить потребности в калие, а морковь полезна высоким содержанием β-каротина.
4. Зеленый и липовый чай является отличным источником антиоксидантов, а чай из шиповника содержит витамин С в большой концентрации. Поэтому эти чаи существенно полезнее традиционного черного.
5. Употребление черники - отличный способ профилактики возрастного снижения зрения.
6. Чеснок содержит селен и антиоксиданты, и, следовательно, является хорошим средством профилактики заболеваний сердца и щитовидной железы.
7. Жирные сорта морской рыбы (например, лосось и форель) содержат ω3-полиненасыщевнные жирные кислоты, продляющие молодость и препятствующих развитию атеросклероза и заболеваний сердца.
8. Используйте фторированную воду, так какфтор является микроэлементом, необходимым для профилактики кариеса зубов;
9. Продукты из сои – хорошее средство профилактики сердечно-сосудистых заболеваний;
10. Зелень петрушки является источником антиоксидантов, а корень петрушки нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
11. Также замедляют старение орехи, мед, финики, инжир, кокос и манго.
Рекомендуемый состав пищи для омолаживающей диеты:
1. 15-20% белков;
2. 20-30% жиров, из которых 2/3 должны составлять ненасыщенные жирные кислоты растительного происхождения. Важно существенно уменьшить содержание животных жиров в Вашем меню;
3. 50% углеводов. При этом важно сократить потребление простых углеводов (так называемых быстрых), которые содержатся в сладостях, выпечке, поскольку именно из них образуется основная часть подкожного жира. Замените большую часть простых углеводов на сложные, которые содержатся в овощах, фруктах, орехах и злаках.
Значительное количество витаминов (до 60%) теряется при проведении кулинарной обработки (варки, жарки и т.д.) и консервирования, что также приводит к учащению случаев возникновения гиповитаминозов. По данным статистического исследования от 2005 года, в среднем, жители нашей страны потребляют менее 250 гр фруктов и овощей в день, хотя необходимо съедать их более 400 гр ежедневно. Именно поэтому я настоятельно рекомендую употреблять в пищу больше овощей и фруктов, а также принимать витамины и минералы дополнительно, особенно весной, для профилактики гиповитаминоза и упадка сил (так называемого синдрома хронической усталости).

Действительно, в нашей стране люди еще до сих пор не приучены к употреблению фруктов, а старикам так вообще вкуснее конфетку проглотить. Тот же дефицит и в употреблении полноценного мясного белка.
В фильме "Правила жизни 100-летнего человека" один дедок-долгожитель каждый день съедает по нескольку апельсинов со своего огорода. Причем, насколько я успела поймать кадр, он просто делает во фрукте отверстие и рукой выжимает сок - и никакой тебе мякоти, предохраняющей от диабета при употреблении сладкого сока! В общем, цитрус чистит старику сосуды - отсюда и ясный ум, и здоровье с долголетием. Ну, и в японской Окинаве люди меньше всего по стране страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и живут дольше, потому что почти не употребляют соль.

[Тая]

Источник цитаты в 43 пойти заниматься танцами - ну вот по моим ощущениям - старовато уже

Не обязательно куда-то идти, можно дома танцевать. Только без подскоков, естественно, если живешь в многоквартирном доме, а так, типа, восточные танцы.
И, исходя из моего личного опыта, хорошее самочувствие и омоложение не возможно без очистки кишечника от шлаков и токсинов. В этом мне помогает мой любимый препарат Полисорб: viewtopic.php?f=14&t=17120. Кстати, исходя из отзывов, некоторым он еще и похудеть на нем получается.