Чем лучше заправлять салат при похудении - ТОП 5 лучших советов, отзывы

[Фуксия]

Вот не понимаю я, зачем на ужин есть белковую пищу, которая переваривается дольше, чем вся остальная. Догадываюсь, конечно, что углеводы на ночь типа сахар поднимают и росту лишних килограмм способствуют. Но в остальном для меня белковый ужин загадка. И вообще, почему-то сейчас принято в каждую порцию еды добавлять белок. Хотя ведь можно и за один-два приёма восполнить дневную норму белка.

Не каждый может за 1-2 приема восполнить норму белка. Уж за один - точно очень сложно. Ведь есть люди, которым нужно съедать, например, граммов 120 - 150 белка за день. Да и 60-тикилограммовой девушке, активно тренирующейся, надо съесть хотя бы граммов 90.

[Влада_Костина]

Рецепт диетической заправки на оливковом масле
Ингредиенты:

Оливковое масло 2 ст.л.;
Яблочный уксус 2 ч.л.;
Горчица в зернах 1 ч.л.;
Лимонный сок 4 ст.л.

Способ приготовления:

В глубокую тарелку влейте оливковое масло;
Из лимона выдавите сок и пропустите через мелкое сито, чтобы сок был без мякоти и семян. Влейте лимонный сок в оливковое масло;
Добавьте горчицу и перемешайте;
Влейте яблочный уксус;
Перемешайте ингредиенты и заправка готова. Можно хранить в стеклянной таре в холодильнике 2-3 дня.

Рецепт апельсиновой заправки на оливковом масле
Ингредиенты:

Апельсиновый сок 60 мл;
Красный винный уксус 3 ст.л.;
Мёд 2 ч.л.;
Дижонская горчица ½ ч.л.;
Оливковое масло 1 ст.л.

Способ приготовления:

Смешайте все ингредиенты в емкости с плотно закрывающейся крышкой. Хорошо встряхните и уберите в холодильник. Перед употреблением ещё раз встряхните.

[Ярослава]

Оливковое масло 2 ст.л.;
Яблочный уксус 2 ч.л.;
Горчица в зернах 1 ч.л.;
Лимонный сок 4 ст.л.

Рецепт называется: здравствуй гастрит. За исключением оливкового масла всё остальное - дико вредное для желудка.

[Mania]

Оливковое масло 2 ст.л.;
Яблочный уксус 2 ч.л.;
Горчица в зернах 1 ч.л.;
Лимонный сок 4 ст.л.

Рецепт называется: здравствуй гастрит. За исключением оливкового масла всё остальное - дико вредное для желудка.

Смотря в каком количестве добавлять будете и с чем есть. Все же домашний соус без консервантов и красителей намного безвреднее, чем покупной. Но единственная проблема - домашний не у всех и не всегда получается вкусным. У меня в домашнем майонезе горчица пропадает. Научилась его порционно замораживать, но это уже не то.

[Kristina]

Источник цитаты

Вот не понимаю я, зачем на ужин есть белковую пищу, которая переваривается дольше, чем вся остальная. Догадываюсь, конечно, что углеводы на ночь типа сахар поднимают и росту лишних килограмм способствуют. Но в остальном для меня белковый ужин загадка. И вообще, почему-то сейчас принято в каждую порцию еды добавлять белок. Хотя ведь можно и за один-два приёма восполнить дневную норму белка.

Не каждый может за 1-2 приема восполнить норму белка. Уж за один - точно очень сложно. Ведь есть люди, которым нужно съедать, например, граммов 120 - 150 белка за день. Да и 60-тикилограммовой девушке, активно тренирующейся, надо съесть хотя бы граммов 90.

Ну так активно тренирующиеся же ещё и протеин к общему объему съедаемой еды в день добавляют. Но обычному человеку зачем столько белка? Ведь прошли же времена повсеместного тяжёлого физического труда. К счастью или к сожалению. В то время это было оправданно. Но сейчас большинство занято сидячей работой. Какой смысл нагружать почки таким количеством белка, который не в коня овёс?

[Katerina911]

В оливковом масле почти 900 калорий, если брать из расчёта на 100 г. То есть продукт очень калорийный. И его лучше разбрызгивать в салат, например, через дозатор в бутылке.
Но мне иногда нравится большое количество заправки в салате. Майонез я не употребляю. Беру греческий йогурт. У него калорийность на 100 г от силы 60 с плюсом. Поэтому фигуре не вредит, полезен для микрофлоры и можно привыкнуть к нему в качестве замены майонеза. Со временем приспосабливаешься добавлять его в большинство популярных салатов, которые съедаются сразу или за несколько подходов в течение нескольких часов. И получается вкусно.

[ElenaNew]

Источник цитаты

Оливковое масло 2 ст.л.;
Яблочный уксус 2 ч.л.;
Горчица в зернах 1 ч.л.;
Лимонный сок 4 ст.л.

Рецепт называется: здравствуй гастрит. За исключением оливкового масла всё остальное - дико вредное для желудка.

Такая заправка в целом не вредна для здорового желудка, если употреблять её в умеренном количестве (например, как соус к салату). Все ингредиенты сами по себе обычные и безопасные.

Если желудок здоров — можно. Если есть чувствительность, изжога или болезни ЖКТ — лучше уменьшить кислоту (например, меньше уксуса и лимона) или избегать такой заправки.