Если прыгать на скакалке каждый день, можно ли похудеть и на сколько

[fattyLucy]

Скакалка хороша для молодых и не сильно полных, а после 40 да еще и с лишним весом попробуй попрыгай. Либо суставы себе на ногах повредишь, либо позвоночник нарушишь. Лучше уж немного побегать.

У большинства уже с детства скрытые нарушения скелетно-мышечные, а здесь предлагается в возрасте, да ещё с лишним весом прыгать, добивать себя. Мне даже страшно про такое читать. Потом придётся на хондропротекторах и обезболивающих жить.

[Натали]

Доказано, что прыжки гораздо полезнее для похудения, чем бег. Во время прыжков сжигается почти в два раза больше калорий. И вот здесь возникает главный вопрос, что вреднее для суставов и позвоночника - пять минут прыгать или десять минут бегать? Согласитесь, вопрос сложный и неоднозначный. При незначительном лишнем весе большой разницы быть не должно, а при ожирении одинаково трудно как бегать, так и прыгать. Единственное, что можно посоветовать - это нормировать тренировки и не начинать заниматься сразу по полчаса. Для начала лучше укрепить мышцы, сбросить хотя бы немного вес и тогда можно приниматься за скакалку.

[Viya]

Жаль только, что в квартире не сильно попрыгаешь на скакалке без последствий. Поэтому я просто прыгаю на месте. Каждый день по пять минут. А два раза в неделю усложняю упражнения и совершаю прыжки из положения сидя. Это гораздо сложнее, двадцать раз сделаешь и уже ноги становятся каменные, а мышцы отказываются работать. Но главное разочарование заключается в том, что это нисколько не помогает ни сбросить лишний вес, ни укрепить бедра. А именно ради этих двух целей я и начинала месяц назад занятия. Сейчас продолжаю уже скорее по инерции, ничего от них не жду, а бросить жалко, так как привыкла каждый день заниматься.

[Janna77]

Доказано, что прыжки гораздо полезнее для похудения, чем бег. Во время прыжков сжигается почти в два раза больше калорий. И вот здесь возникает главный вопрос, что вреднее для суставов и позвоночника - пять минут прыгать или десять минут бегать? Согласитесь, вопрос сложный и неоднозначный. При незначительном лишнем весе большой разницы быть не должно, а при ожирении одинаково трудно как бегать, так и прыгать. Единственное, что можно посоветовать - это нормировать тренировки и не начинать заниматься сразу по полчаса. Для начала лучше укрепить мышцы, сбросить хотя бы немного вес и тогда можно приниматься за скакалку.

При лишнем весе при прыжках нагрузка на коленные суставы очень сильная. Так что если веса большой перебор, то лучше начинать не с скакалки, а с пеших прогулок.

[Locky]

У большинства уже с детства скрытые нарушения скелетно-мышечные, а здесь предлагается в возрасте, да ещё с лишним весом прыгать, добивать себя. Мне даже страшно про такое читать. Потом придётся на хондропротекторах и обезболивающих жить.

Прыгать тоже можно по разному. Можно спокойно совершать прыжки с частотой один прыжок в 15 секунд, постепенно наращивая нагрузку. Тогда и особых проблем не должно возникнуть с коленными суставами.

[Влада_Костина]

КАК СКАКАЛКА ВЛИЯЕТ НА НАШЕ ТЕЛО
Разгоняет лимфу

Лимфа — это бесцветная жидкость, которая состоит из воды и иммунных клеток. Она выводит из тканей все бактерии, токсины, мутировавшие клетки и другие продукты жизнедеятельности наших внутренних органов. Для здоровья организма лимфа должна сделать два круга в течение всего дня. При малоподвижном образе жизни лимфа скапливается в нижних конечностях и не хочет двигаться по телу, из-за чего возникают застои и отёчность. Прыжки на скакалке, как и другая физическая активность, помогают разогнать лимфу и ускорить её движение по телу.

Восстанавливает объём легких

Люди, которые бросают курить, часто страдают одышкой. Для них скакалка — настоящее спасение. Прыжки помогут восстановить и даже увеличить объём лёгких.

Развивает выносливость и координацию

Если посмотреть, как прыгают на скакалке профессиональные спортсмены, например, боксёры, может возникнуть ощущение, словно они летят, — настолько отточены их движения. Всё из-за того, что прыжки на скакалке улучшают выносливость и развивают координацию, которая помогает контролировать каждую частичку тела. Эти навыки пригодятся нам и в жизни: например, чтобы не шлёпнуться плашмя, если вдруг поскользнёшься; или поймать стакан от блендера, который уронила кошка.

Улучшает когнитивные способности

Наш мозг пластичный, он меняется в зависимости от окружающей среды и опыта, который получает в течение жизни. Биология показала нам, что физическая активность помогает мозгу адаптироваться и выживать — если бы обезьяны не придумывали, как проще достать еду с ветки, мы бы до сих пор бегали по джунглям. Дело в том, что когнитивные навыки тесно связаны с физической активностью: бег, присед, прыжки и другие упражнения влияют на гиппокамп — часть мозга, которая обрабатывает информацию и переносит её из кратковременной памяти в долговременную.

[Фуксия]

Прыгать через скакалку взрослому человеку? Ну, как по мне, это для сильных или очень сильных духом))) Мне лично просто жаль свои суставы, да и не уверена в эффективности этого занятия.

[Денис Самойлов]

Можно конечно и похудеть, но с большим весом можно получить гораздо больше проблем от прыжков и повредить суставы. Так что лучше этот вопрос тщательно продумать, а не бездумно прыгать.

Абсолютно верно, упражнения нужно подбирать по своему состоянию. Если много лишнего веса любые резкие нагрузки на суставы противопоказаны. Сила удара при прыжке может запросто повредить суставы, связки и суставную сумку колена или голеностопа. При хрупкости костей вообще можно получить перелом или трещины в костях от перегрузки. Да и сердце может не выдержать такой нагрузки. Любому новичку нужно сначала подготовить организм к серьезным нагрузкам более простыми упражнениями для тренировки сердечно-сосудистой системы, легких, укрепления связок и суставов. И только потом начинать резкие упражнения или с весами. Нельзя резко начинать заниматься спортом. При большом лишнем весе или при отсутствии опыта в спорте лучше вообще начать с прогулок или спортивной ходьбы.

Абсолютно согласен. Сам начинал заниматься спортом, когда вес был далеко не идеальным, и могу сказать, что такие нагрузки - это действительно риск. Особенно на суставы. Начал с легкой ходьбы и растяжки, так гораздо безопаснее. Постепенно подключил силовые упражнения и нагрузку на кардио. Поначалу думал, что тренировки - это сразу тяжёлые веса, но позже понял, что важнее подготовить тело к нагрузкам. Все же, без должной подготовки можно только навредить.

[Фуксия]

У большинства уже с детства скрытые нарушения скелетно-мышечные, а здесь предлагается в возрасте, да ещё с лишним весом прыгать, добивать себя. Мне даже страшно про такое читать. Потом придётся на хондропротекторах и обезболивающих жить.

Прыгать тоже можно по разному. Можно спокойно совершать прыжки с частотой один прыжок в 15 секунд, постепенно наращивая нагрузку. Тогда и особых проблем не должно возникнуть с коленными суставами.

Да вы хоть раз в минуту "совершайте прыжки" - это мало что изменит! На коленные суставы все равно будет давить вес. И возраст)))

[Mania]

У большинства уже с детства скрытые нарушения скелетно-мышечные, а здесь предлагается в возрасте, да ещё с лишним весом прыгать, добивать себя. Мне даже страшно про такое читать. Потом придётся на хондропротекторах и обезболивающих жить.

Прыгать тоже можно по разному. Можно спокойно совершать прыжки с частотой один прыжок в 15 секунд, постепенно наращивая нагрузку. Тогда и особых проблем не должно возникнуть с коленными суставами.

Да вы хоть раз в минуту "совершайте прыжки" - это мало что изменит! На коленные суставы все равно будет давить вес. И возраст)))

Можно и не прыгать, а просто ходить при избытке веса и к старости гарантированно будут проблемы с суставами. Да и прыгать с лишним весом - это такое себе занятие. Лучше уж сперва на диету сесть.