Один из самых полезных продуктов для похудения - вареная рыба

[Alla10081978]

Тоже недавно включила в свой рацион рыбу. Иногда рыбу не только варю, но и запекаю. Для худеющих запеченная и вареная рыба - отличный вариант качественного белка. Рыбу не солю, потому что соль приводят к отекам. Вообще, рыба хорошо усваивается организмом, нормализует работу желудка. И, конечно, восстанавливает нормальный обмен веществ. А еще благотворно влияет на состояние ногтей и волос.

Неужели вы до этого никогда не ели рыбу? Удивительно, она у меня постоянно в рационе, но как я уже писала, обычно я ее готовлю на пару и запекаю. Конечно большего всего мне нравится красная рыбка (семга, лосось или форель), да и вообще я больше предпочитаю морскую. Речная она хоть и не менее вкусная, ну уж очень много у нее костей, пока все повыбираешь, так уже и есть не хочется. Недавно стала готовить треску, она не такая сухая как хек или минтай, и мне кажется повкусней будет. Хочу попробовать дорадо, к своему стыду никогда ее не пробовала, но слышала много восхищенных отзывов, может кто готовил, поделитесь?

[Очаровашка]

Вареная рыба в виде ухи очень полезна. Только не нужно туда добавлять картошку, а то получится суп, в котором много калорий. Такой вид отдыха предполагает большой расход калорий. Нужно развести костер, почистить рыбу. Очень нравятся такие мероприятия летом.

[SaraFord]

Действительно, рыба очень полезный продукт, который является одним из продуктов правильного, сбалансированного питания. Отмечу, что рыба должна быть качественной. Т.е. свежей, без переизбытка ртути и других не нужных минералов. Найти такую рыбу довольно сложно. Например, у меня в городе совершенно негде купить свежую рыбу. Замороженная чаще всего выглядит ужасно. Поэтому в моем рационе рыба редкий продукт.
Но по-возможности все-равно покупаю. Нравится готовить рыбные супчики. Запекать рыбку с овощами в фольге. С недавних пор полюбила запекать скумбрию. Получается вкусно и недорого.

[Дарина]

Действительно, рыба очень полезный продукт, который является одним из продуктов правильного, сбалансированного питания. Отмечу, что рыба должна быть качественной. Т.е. свежей, без переизбытка ртути и других не нужных минералов. Найти такую рыбу довольно сложно. Например, у меня в городе совершенно негде купить свежую рыбу. Замороженная чаще всего выглядит ужасно. Поэтому в моем рационе рыба редкий продукт.
Но по-возможности все-равно покупаю. Нравится готовить рыбные супчики. Запекать рыбку с овощами в фольге. С недавних пор полюбила запекать скумбрию. Получается вкусно и недорого.

Действительно, рыба, как и мясо должны быть качественными. Впринципе это касается любого продукта, но вот белковые продукты очень часто наполняют какими-то добавками для более длительного хранения. Конечно рассчитывать на пользу от такой еды не приходится. А качественную рыбу мне выбрать ещё сложнее, чем качественное мясо. Тем более желательно покупать рыбу нежирных сортов, если Вы хотите похудеть и питаться правильно. Запечённая скумбрия одно из моих любимых блюд. Хотя гораздо полезнее рыба красных сортов, но она не всем по карману, к сожалению. А из первых блюд мне очень нравится рыбный суп на молоке с сёмгой.

[Alla10081978]

Лучше всего в свой рацион питания включать нежирные сорта.
Вот что пишут в журнал, для тех, кто сидит на диетах!­
Самая низкокалорийная рыбка входит в группу речных или постных морских пород. К ним относятся лещ, щука, речной окунь. Из морских сортов­ подойдут минтай, хек, камбала, треска, навага. Примерная калорийность составляет 70-100 ккал, а жира там всего 4%. К сортам со свойствами средней жирности до 8% и 100-140 калорий на 100 грамм относятся горбуша, нежирная сельдь, зубатка, судак, сом. Полезно включить для похудения в рацион форель, карпа, ставриду, тунца и морского окуня.

[SaraFord]

Действительно, рыба, как и мясо должны быть качественными. Впринципе это касается любого продукта, но вот белковые продукты очень часто наполняют какими-то добавками для более длительного хранения. Конечно рассчитывать на пользу от такой еды не приходится. А качественную рыбу мне выбрать ещё сложнее, чем качественное мясо. Тем более желательно покупать рыбу нежирных сортов, если Вы хотите похудеть и питаться правильно. Запечённая скумбрия одно из моих любимых блюд. Хотя гораздо полезнее рыба красных сортов, но она не всем по карману, к сожалению. А из первых блюд мне очень нравится рыбный суп на молоке с сёмгой.

Вот именно, одно дело купить свежую рыбу в качестве который уверена, а совсем другое приобрести замороженную, часто имеющею непривлекательный вид.
Поэтому при всей своей любви к запеченной в духовке с овощами рыбе, готовлю ее очень редко. Полностью все-равно не отказываюсь, так как сейчас многие продукты некачественные с химическими добавками и зацикливаться на 100% качестве не хочется.

[Александра121]

Читала, что полезным продуктом для похудения является судак.

[KatyaL]

Действительно, рыба очень полезный продукт, который является одним из продуктов правильного, сбалансированного питания. Отмечу, что рыба должна быть качественной. Т.е. свежей, без переизбытка ртути и других не нужных минералов. Найти такую рыбу довольно сложно. Например, у меня в городе совершенно негде купить свежую рыбу. Замороженная чаще всего выглядит ужасно. Поэтому в моем рационе рыба редкий продукт.
Но по-возможности все-равно покупаю. Нравится готовить рыбные супчики. Запекать рыбку с овощами в фольге. С недавних пор полюбила запекать скумбрию. Получается вкусно и недорого.

Действительно, рыба, как и мясо должны быть качественными. Впринципе это касается любого продукта, но вот белковые продукты очень часто наполняют какими-то добавками для более длительного хранения. Конечно рассчитывать на пользу от такой еды не приходится. А качественную рыбу мне выбрать ещё сложнее, чем качественное мясо. Тем более желательно покупать рыбу нежирных сортов, если Вы хотите похудеть и питаться правильно. Запечённая скумбрия одно из моих любимых блюд. Хотя гораздо полезнее рыба красных сортов, но она не всем по карману, к сожалению. А из первых блюд мне очень нравится рыбный суп на молоке с сёмгой.

На молоке или с добавлением плавленого сыра - вкусно! Запеченная и после охлажденная скумбрия тоже очень вкусна - такую хорошо и в салатики добавлять вместо консервированной.
Вчера услышала мнение специалиста, что ледяного панциря на рыбе должно быть не более 5%, в идеале 2%. И лед не должен входить в стоимость - это кажется само собой разумеющемся, а на деле... Еще сказал, что тилапия, как и пангасиус, рыба некачественная, выращиваемая в искусств. водоемах, напичкана гормонами роста и прочей химией. Все, не беру больше лапушку-тилапушку.

[Тая]

Рыбу не солю, потому что соль приводят к отекам.

Ух, какая вы правильная. Я не знала, что рыба приводит к отекам и ем ее с превеликим удовольствием, практически каждый день. Отеки у меня есть: то сильные, то не сильные. Не так давно и появились, но теперь есть. Ну вот сейчас я узнала, что это рыба меня приводит к отекам, но солить все равно ее буду. Что это за еда - рыба без соли? Как раз только что я селедочку себе на завтра засолила.

[Дарья]

Тоже недавно включила в свой рацион рыбу. Иногда рыбу не только варю, но и запекаю. Для худеющих запеченная и вареная рыба - отличный вариант качественного белка. Рыбу не солю, потому что соль приводят к отекам. Вообще, рыба хорошо усваивается организмом, нормализует работу желудка. И, конечно, восстанавливает нормальный обмен веществ. А еще благотворно влияет на состояние ногтей и волос.

А для меня самый хороший вариант белка - это яйца. У меня в последнее время какой-то бзик случился и меня дико на сырые яйца тянет (а точнее на сырой желток). Прям организм его требует и я ничего не могу с собой поделать. Раньше я терпеть их не могла, а сейчас прям вкусно). Чаще всего, готовлю яйцо вкрутую. Иногда вообще просто сырой желток вылавливаю и так его съедаю. Кстати, я заметила, что благодаря яйцам у меня ногти перестали ломаться.