Креатин для похудения женщинам - отзывы

[Влада_Костина]

Можно ли креатин девушкам и женщинам
Можно и нужно. Креатин помогает, если вы тренируетесь, восстанавливаетесь после болезни, улучшаете рельеф тела, чувствуете постоянную усталость. Он даёт энергию, поддерживает мышцы, ускоряет восстановление.

Креатин считают безопасным и официально рекомендуют девушкам — это подтверждает Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA). Рекомендации касаются спорта и ситуаций, где телу нужна энергия: стресс, недосып, низкоуглеводная диета, болезнь, менопауза

Главная роль. Организму нужна энергия, чтобы работать. Источник этой энергии — молекула АТФ. Её хватает всего на 5–10 секунд нагрузки — одного подхода на тренажере или быстрого подъёма по лестнице. Креатин работает как бустер: помогает быстро восстанавливать АТФ. Без него тело тоже найдёт энергию — но медленнее, перерабатывая жиры, углеводы и белки.

Наш организм производит креатин сам — около 1 грамма в день для минимальных нагрузок. Но этого мало для занятий спортом, восстановления и умственной работы.

Вещество можно получить из еды — в основном из мяса и рыбы. Но чтобы набрать суточную норму (5 граммов), придётся съедать почти кг говядины каждый день. А это дорого, тяжело и просто неудобно.