Сколько раз в день есть
- Anasyasiya_M
- Новичок
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 15:47
Re: Сколько раз в день есть
A я вот очень даже хорошо похудела после первых родов при трехразовом питании. Ну нет у меня времени на 5-6 раз сесть поесть. Да и приготовить нужно все эти перекусы. Я считаю, что у каждого человека не только уникальный организм, который сам знает что ему нужно, но и умеет подстраиваться под ваш же образ жизни. Самое главное, иметь силу воли для похудения.
- VikaNyya
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 16:50
Re: Сколько раз в день есть
SaraFord писал(а):Источник цитаты На сколько я знаю, специалисты рекомендуют кушать до 5-6 раз в день. Но лично на мой взгляд это очень часто получается. То есть чисто теоретически нужно есть каждые 3 часа. Но я, например, за это время еще не успеваю проголодаться. Получается нужно есть тогда , когда я еще сыта. Таким образом я буду ест постоянно. Поэтому ем 3 раза в день. Хотя может быть именно по этой причине я и имею лишний вес, который не могу сбросить уже долгое время.
Так что может быть мне стоит пересмотреть свои принципы питания и изменить их до рекомендуемого количества, чтобы мой вес начал нормализовываться. Подумаю об этом.
Видимо, вы просто большие порции употребляете в эти 3 приема. Поверьте, если за раз вы количество еды уменьшите, то кушать захочется раньше. Безусловно, эти 3 приема пищи оставьте как основные, а 2-3 новых как дополнительные. И желательно перекусы делать легкие, но в то же время полезные (яблочко, банан, йогурт, небольшую порцию овощного салата и т.д.).
- Лорик
- Новичок
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 13:10
Re: Сколько раз в день есть
Кстати, рекомендация есть часто и понемногу не так уж и плоха. Посмотрите на тех же котов. Уличные коты едят когда смогут и до отвала. А вот мои домашние коты едят только тогда, когда голодны и понемногу. Так что есть понемногу хорошо, это не перегружает кишечник и поджелудочную. В целом я думаю вполне достаточно нормальных рекомендаций по питанию для поста. Лично я вот решила в прошлом году строго придерживаться рекомендаций и постилась полностью весь пост до самого Рождества. Я не морила себя голодом и у меня всегда на столе были грецкие орехи, чернослив, изюм и сухари черные. Я себя не ограничивала и понемногу ела весь день. Так вот к концу поста я похудела на 7 и абсолютно не чувствовала себя изможденной или ослабленной. Если рекомендации для поста применять в повседневном питании - прогресс в похудении обеспечен!
- MariNka
- Суперпрофи
- Сообщения: 2310
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 109 раз
Re: Сколько раз в день есть
Anasyasiya_M писал(а):Источник цитаты A я вот очень даже хорошо похудела после первых родов при трехразовом питании. Ну нет у меня времени на 5-6 раз сесть поесть. Да и приготовить нужно все эти перекусы. Я считаю, что у каждого человека не только уникальный организм, который сам знает что ему нужно, но и умеет подстраиваться под ваш же образ жизни. Самое главное, иметь силу воли для похудения.
5-6 раз - это идеал. Не все могут себе позволить, согласна. Я в выходные стараюсь так кушать, а в рабочие дни не получается.
- Ариадна
- Суперпрофи
- Сообщения: 1247
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 21:13
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 41 раз
Re: Сколько раз в день есть
MariNka писал(а):Источник цитаты Конечно, для организма легче, если ты кушаешь небольшими порциями несколько раз в день. минимум пять, а лучше десять. Нет стресса для желудка - ему не надо тратить энергию на переваривание огромных порций. Замечали, как после обильных приемов пищи некоторые отдуваются и прямо усталость чувствуют? Но дробное питание сложно реализовать работающим людям. Если ты в офисе, то это еще возможно. Правда, многие работодатели очень не любят, когда работники часто перекусывают или кофе на рабочем месте пьют. Есть обед - и все, остальное - пустая трата. Но в разы сложнее тем, кто, например, в непрерывных процессах задействован. Кассир в магазине, например.
Десять раз! По-моему, вы перегнули слегка


- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Сколько раз в день есть
Ариадна писал(а):Десять раз! По-моему, вы перегнули слегкаВ идеале лучше есть пять раз в день, но у меня так не получается, ем три раза в день, причем самый плотный и калорийный прием пищи - ужин
У меня тоже три основных приема пищи, но еще два-три перекуса - яблоки, томатный сок, творог, салат(разумеется, в один перекус что-то одно) - это все в меньших порциях и между приемами основными.
- Дарина
- Суперпрофи
- Сообщения: 2008
- Зарегистрирован: 05 окт 2016, 22:31
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 87 раз
Re: Сколько раз в день есть
Ариадна писал(а):Источник цитатыMariNka писал(а):Источник цитаты Конечно, для организма легче, если ты кушаешь небольшими порциями несколько раз в день. минимум пять, а лучше десять. Нет стресса для желудка - ему не надо тратить энергию на переваривание огромных порций. Замечали, как после обильных приемов пищи некоторые отдуваются и прямо усталость чувствуют? Но дробное питание сложно реализовать работающим людям. Если ты в офисе, то это еще возможно. Правда, многие работодатели очень не любят, когда работники часто перекусывают или кофе на рабочем месте пьют. Есть обед - и все, остальное - пустая трата. Но в разы сложнее тем, кто, например, в непрерывных процессах задействован. Кассир в магазине, например.
Десять раз! По-моему, вы перегнули слегкаВ идеале лучше есть пять раз в день, но у меня так не получается, ем три раза в день, причем самый плотный и калорийный прием пищи - ужин
Ну может кому-то пяти раз явно не хватает, а десять в самый раз!






- MariNka
- Суперпрофи
- Сообщения: 2310
- Зарегистрирован: 04 окт 2016, 22:01
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 109 раз
Re: Сколько раз в день есть
Дарина писал(а):Источник цитатыАриадна писал(а):Источник цитатыMariNka писал(а):Источник цитаты Конечно, для организма легче, если ты кушаешь небольшими порциями несколько раз в день. минимум пять, а лучше десять. Нет стресса для желудка - ему не надо тратить энергию на переваривание огромных порций. Замечали, как после обильных приемов пищи некоторые отдуваются и прямо усталость чувствуют? Но дробное питание сложно реализовать работающим людям. Если ты в офисе, то это еще возможно. Правда, многие работодатели очень не любят, когда работники часто перекусывают или кофе на рабочем месте пьют. Есть обед - и все, остальное - пустая трата. Но в разы сложнее тем, кто, например, в непрерывных процессах задействован. Кассир в магазине, например.
Десять раз! По-моему, вы перегнули слегкаВ идеале лучше есть пять раз в день, но у меня так не получается, ем три раза в день, причем самый плотный и калорийный прием пищи - ужин
Ну может кому-то пяти раз явно не хватает, а десять в самый раз!![]()
![]()
А потом мы удивляемся откуда лишние килограммы.
![]()
![]()




-
- Новичок
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 09 дек 2016, 16:09
Re: Сколько раз в день есть
За 3 недели сбросила вес с 56 до 53. Хвала небесам, я смогла снова ускорить свой метаболизм. Не без помощи частого питания. Сейчас попробую примерно описать, что кушала, когда кушала, насколько часто я это делала.
9:10 - завтрак на работе, овсянка с сушеными фруктами
10:10 - 2-3 овсяных печеньки
11:40 - бабанчик, киви, какие фруктики
13:00 - гречневая каша с шампиньонами и вареным куриным филе
14:40 - фрукты, овсяное печенье
16:00 - овсянка, или же вновь порция гречки
18:00 - легкий овощной суп
20:00 - порция какао или молоко с лавандой, йорурт.
Так спокойно и без стресса для организма я похудела к нововому году! И вам того желаю !
9:10 - завтрак на работе, овсянка с сушеными фруктами
10:10 - 2-3 овсяных печеньки
11:40 - бабанчик, киви, какие фруктики
13:00 - гречневая каша с шампиньонами и вареным куриным филе
14:40 - фрукты, овсяное печенье
16:00 - овсянка, или же вновь порция гречки
18:00 - легкий овощной суп
20:00 - порция какао или молоко с лавандой, йорурт.
Так спокойно и без стресса для организма я похудела к нововому году! И вам того желаю !
-
- Новичок
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 06 ноя 2016, 11:06
Re: Сколько раз в день есть
Считаю, что достаточно трёх основных приёмов пищи, а перекусы - по мере необходимости. Всё зависит от количества съеденной еды, для кого-то может и тарелка борща - это лёгкий перекус, а кто-то кашку посчитается полноценным обедом.
Вернуться в «Как совладать с аппетитом»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей