Бег для похудения - отзывы

[Фуксия]

Поскольку бег не нагружает равномерно все группы мышц, для эффективного похудения лучше использовать другие виды нагрузок. Или, если вы очень любите бегать, то дополнять это занятие другими.

[Tına]

Просто нужно регулярно бегать, и следить за питанием, для того чтобы похудеть при беге..

[Дарья]

Бегать можно и на месте не выходя из дома. Тренировка должна идти не менее 40 минут с учётом разогревающей зарядки. Стрелка весов начнёт идти вниз примерно через 5-7 дней, не раньше.

Во время бега на месте, нагрузка гораздо слабее, нежели при уличном беге. Такой вид активности больше сердце и сосуды тренирует. Так что, на похудение рассчитывать особо не стоит.

[Ольга Конева]

Бегать можно и на месте не выходя из дома. Тренировка должна идти не менее 40 минут с учётом разогревающей зарядки. Стрелка весов начнёт идти вниз примерно через 5-7 дней, не раньше.

Во время бега на месте, нагрузка гораздо слабее, нежели при уличном беге. Такой вид активности больше сердце и сосуды тренирует. Так что, на похудение рассчитывать особо не стоит.

Бег на месте да, вряд ли особо поможет похудеть. Для меня бег на месте бессмысленная трата времени.

[Bagira]

Вопрос конечно странный, но вполне обоснованный. Прежде чем приступать к бегу необходимо убедиться, что Ваши суставы в порядке, если есть хоть какие-то намеки на болезнь, то отложите затею и занимайтесь на орбитреке, занятие не менее энергозатратное, но щадит суставы. А если преград нет, то бегайте в среднем темпе в свое удовольствие и сколько хотите.

А я честно говоря не пойму почему именно бег. Есть много других способов - фитнесс, плаванье, пилатес. Да что угодно. Я бегаю иногда на беговой дорожке, но если честно, то не понимаю энтузиастов, которые делают это ежедневно и в любую погоду. Тем более, что согласна, если есть проблемы с суставами, то лучше всего какой-нибудь другой метод для поддержания формы использовать.

Бег это самый энергозатратный вид деятельности, в принципе доступный каждому, было бы желание бегать, но не каждому это нравится, так-что можно заменить без другим видом деятельности, тем что будет приносить удовольствием, кто-то плавание любит, а кто-то интенсивный фитнес, главное это тратить калории и конечно соблюдать диету, ибо по факту не так много калорий мы на тренировке затрачиваем.

[AnnaAlimova]

Все не так просто, как кажется на первый взгляд, взял и побежал. Бегать тоже нужно уметь, чтоб не было резкой нагрузки на сердце начинать нужно буквально с пары минут и постепенно увеличивать, тогда организм будет нормально реагировать. Мне бегать не нравится, на сколько я знаю, на позвоночник он не благоприятно действует. Считаю, что лучше ходить заниматься в бассейн. При плавании так же задействованы практически все группы мышц, но нет нагрузки на позвоночник, с которым практически у всех есть проблемы. Примерно первые недели 3-4 вес меняться точно не будет, возможно даже станет чуть больше, это по причине того, что сначала должны подтянуться и окрепнуть мышцы, только потом уже начнет сгорать жир.

[Ирина Головина]

Чтобы похудеть, просто бегать недостаточно. Нужно еще и рацион скорректировать. Старайтесь избегать всевозможных полуфабрикатов, ешьте больше фруктов и овощей, желательно в свежем виде, ну или на пару готовьте. И пейте больше воды.

[Дарья]

Я тоже бассейн очень уважаю. Причем, можно не просто плаваньем заниматься, но и на подвижные занятия в воде записаться. Например, на акваэробику или аквадинамику. Результат от этих занятий тоже очень хороший. Похудеть вполне реально. У меня мама там занимается и очень довольна. У нее проблемы со здоровьем имеются, поэтому такой вид активности ей идеально подошел.

[inna81]

Бегать можно и на месте не выходя из дома. Тренировка должна идти не менее 40 минут с учётом разогревающей зарядки. Стрелка весов начнёт идти вниз примерно через 5-7 дней, не раньше.

Я бегала дома на месте, вы знаете, особых сдвигов в потере веса я не заметила. Но вот когда я бегала на стадионе. Терять вес начала практически с первого дня. На пятый день ушло почти 3 килограмма.

[KatyaL]

Вопрос конечно странный, но вполне обоснованный. Прежде чем приступать к бегу необходимо убедиться, что Ваши суставы в порядке, если есть хоть какие-то намеки на болезнь, то отложите затею и занимайтесь на орбитреке, занятие не менее энергозатратное, но щадит суставы. А если преград нет, то бегайте в среднем темпе в свое удовольствие и сколько хотите.

Ничего не могу сказать про орбитрек насчет противопоказаний, но он, конечно, более щадящий, чем бег. Хотя вот, казалось бы, велотренажер - тоже, на первый взгляд, щадящий вариант, а при артритах-артрозах (коленных или тазобедренных - точно не скажу, запамятовала ) противопоказан.
Но когда смотришь, что большинство полных женщин после 60 уже ходят кряхтят с палочкой - здесь тебе и мотивация к похудению, и стимул к более внимательному выбору тренировки и снарядов сразу появляется.