Бег для похудения - отзывы

[SaraFord]

Бег это прямая кардио нагрузка, которая, как всем известно, помогает быстро сбросить вес и привести здоровье в порядок. Но нужно не забывать о том, что бег может и навредить, если подходить к этому вопросу не грамотно. Обязательно нужно бегать в правильной обуви. Не обязательно кроссовки должны быть дорогими, но они должны предназначаться для спортивных занятий. Нужно понимать, что бег - это нагрузка на колени и позвоночник. Поэтому, если лишнего веса много, то не стоит начинать с больших расстояний. Стоит ограничиться 1-2 км. Также обязательно стоит учитывать особенности здоровья и физическую выносливость.

[SaraFord]

Слышала не раз, что для похудения при беге во-первых нужно бегать с частой периодичностью 3-4 раза в неделю, во-вторых делать это минимум по 30 минут, в-третьих постоянно менять интенсивность скорости. То есть сначала нужно бежать очень быстро, потом медленно, а после можно и шагом пойти. И опять повторять. На практике не проверяла. Но много, где встречала такую информацию.

Да, тоже не раз такое слышала. Но думаю, что все-таки лучше консультироваться у профессионального тренера, который рассчитает индивидуальную нагрузку, которая действительно поможет сбросить лишний вес и не навредить неподготовленному организму. Бег вообще всегда был лучшим способом для похудения. Притом что он всегда доступен. Можно бегать как в зале, так и вокруг своего дома.

[Дарина]

Я пробовала бегать рано утром, эффект был заметен, но вот встать для меня было тяжёлой ношей. Потом конечно чувствуешь заряд бодрости целый день, но ежедневно бегать я не смогла, очень тяжело.

Дарина, я в молодости любила бегать по вечерам. Разумеется, не каждый день, а два-три раза в неделю и в теплое время года(начиная с поздней весны и кончая поздней осенью). Результат был отличный, тело не худое, а такое, как подсушенное, мышцы крепкие. По утрам даже мысли не приходило в голову побегать - я ярко выраженная сова, поэтому вставать даже в институт, а потом на работу - было тяжко.
Если хочешь похудеть от бега, то опять же - движение должно быть непрерывным в течение 30-40 минут в среднем темпе. А перед бегом обязательно сделать небольшую разминку. Сейчас, увы, я бегать не могу из-за одышки и сердца, но вот когда стоял выбор перед велотренажером и беговой дорожкой, для меня ответ был однозначен - дорожка, пусть для ходьбы, а не для бега.

Ну думаю мне стоит задуматься о вечернем беге. Но это не сейчас, а уже к весне. Пока буду заниматься дома по мере доступности. Просто вечером бегать как-то не хватало сил, потому что насыщенный день и после работы не было никакого желания этим заниматься. По поводу разминки перед бегом это я знаю и всегда делаю. Занималась в среднем минут 20-30, возможно этого не достаточно, но мне больше не хватало сил. Зато непрерывно, если даже уставала бежать, то шла в быстром темпе, но ни в коем случае не останавливалась. Бег очень эффективен, я знаю. В нём задействованы многие мышцы и поэтому тело приходит в тонус.

[Анюта]

Тут все обсуждают тренировочный обычный бег на улице. Это, конечно, здорово, на свежем воздухе. Но все зависит от индивидуальных особенностей организма. Кому-то этот вид тренировок подойдет для похудения, кому-то нет. Муж мой вот использует беговую дорожку, считая ее самым эффективным средством. А я в свое время бегала по ступенькам пятиэтажного дома. С утра, часов в шесть, пока нет массового наплыва людей в подъездах, бегала вверх-вниз. Как бы это не выглядело нелепо или смешно, но результат себя не заставил ждать.

[MariNka]

Тут все обсуждают тренировочный обычный бег на улице. Это, конечно, здорово, на свежем воздухе. Но все зависит от индивидуальных особенностей организма. Кому-то этот вид тренировок подойдет для похудения, кому-то нет. Муж мой вот использует беговую дорожку, считая ее самым эффективным средством. А я в свое время бегала по ступенькам пятиэтажного дома. С утра, часов в шесть, пока нет массового наплыва людей в подъездах, бегала вверх-вниз. Как бы это не выглядело нелепо или смешно, но результат себя не заставил ждать.

Отличная идея - утренний бег по ступенькам! Я думаю, многие могут взять на вооружение. У каждого человека, живущего в городе в многоэтажном доме, эта возможность есть. У нас, например, с этим еще проще - дом высотный, и ступеньки - это "черная" лестница. Там, по крайней мере, на верхних этажах, практически никто не ходит, поэтому можно даже и не утром это делать.

[alenazzz]

Многие из нас, начав бегать по утрам, быстро теряют интерес к этому занятию, отмечая отсутствие видимых результатов. Безусловно, стрелка на весах, которая упорно остается на своем месте, лишит энтузиазма даже самого терпеливого и требовательного к себе человека.

А вот мне интересно вы поменяли свое питание? Ведь одного бега не достаточно. Ваш организм будет сжигать в первую очередь наведенные калории, поэтому нужно создавать дефицит калорий.

[SaraFord]

40 минут - тоже не большая радость...

Согласна, для меня сорок минут это очень много. Сразу, наверное, сердце и не выдержит таких нагрузок. Всегда восхищаюсь теми, кто может легко и долго бегать, при этом вид у них совсем не уставший.

[AnnaGo]

Старайтесь бегать в среднем темпе, особо не напрягаясь столько сколько сможете, главное получать удовольствие от этого процесса, тогда и результат в скором времени порадует.

[SaraFord]

Согласна, для меня сорок минут это очень много. Сразу, наверное, сердце и не выдержит таких нагрузок. Всегда восхищаюсь теми, кто может легко и долго бегать, при этом вид у них совсем не уставший.

На самом деле сложно бывает только в начале пути, когда организм не привык к таким интенсивным нагрузкам, появляется отдышка и ноги отказываются бежать. Но с каждодневной практикой и увеличением дистанции всё становится легче. Я тоже поначалу не могла пробежать сразу 1 километр, а вот после ежедневных пробежек в течении месяца бегаю по 10 км с лёгкостью.

Согласна с вами, так как раньше во времена студенчества своего, я часто бегала на физкультуре, за факультет и все было со мной в порядке. А сейчас, конечно, все нагрузки мною воспринимаются совсем иначе. Так что думаю, если буду понемногу начинать, то в итоге смогу пробежать и 40 минут. Раньше мне легкая атлетика очень нравилась. Так что планирую с весны начать бегать на местном стадионе.

[Дарина]

Многие из нас, начав бегать по утрам, быстро теряют интерес к этому занятию, отмечая отсутствие видимых результатов. Безусловно, стрелка на весах, которая упорно остается на своем месте, лишит энтузиазма даже самого терпеливого и требовательного к себе человека.

Первый раз слышу, что при беге нет результативно по части похудения. Скорее всего вы не правильно бегаете или бегаете мало. Поначалу бегать довольно таки сложно, лично я, когда в первый день начала бегать, то бегала перерывами по 2 км, затем с каждым днём наращивала километры. В итоге сейчас бегаю без передышки около 30 минут. А чтобы интерес не пропадал, бегайте с подружкой.

Результат при беге однозначно есть. Но если не подкреплять занятия правильным питанием или дополнительными упражнениями, то он будет не значительным или не таким быстрым, как хотелось бы.