Фитнес-советы для особенно занятых

[Дарья]

У кого сидячая работа тем могу из своего опыта порекомендовать делать перерывы и заниматься физическими упражнениями. Например, час работаете - 10 минут перерыва!) За эти 10 минут делаете стандартную разминку, плюс приседания - этого будет достаточно, чтобы организм поддерживать в форме. Ну, и следит за осанкой - это самое главное в сидячей работе!))

Это еще от рабочего места зависит. Я, например, администратором в мед.центре работаю и у меня нескончаемый поток посетителей. Рабочее место открытое и у всех на виду. В таких условиях зарядку и упражнения не поделаешь. Да и народ смешить не хочется.

[SaraFord]

При особой занятости, нужно изначально выбирать тренировки, которые сжигают больше калорий. Например 30 минут по Джилиан Майклс. Тренировка длится меньше чем пол часа, но она очень эффективная.

[Фуксия]

Это еще от рабочего места зависит. Я, например, администратором в мед.центре работаю и у меня нескончаемый поток посетителей. Рабочее место открытое и у всех на виду. В таких условиях зарядку и упражнения не поделаешь. Да и народ смешить не хочется.

Дарья, ну почему же смешить народ? Это же концепутальненько так - администратор медцентра заботится о своем здоровье и личным примером вдохновляет пациентов на физическую активность, приносящую пользу организму)))

[Helen]

Это еще от рабочего места зависит. Я, например, администратором в мед.центре работаю и у меня нескончаемый поток посетителей. Рабочее место открытое и у всех на виду. В таких условиях зарядку и упражнения не поделаешь. Да и народ смешить не хочется.

Дарья, ну почему же смешить народ? Это же концепутальненько так - администратор медцентра заботится о своем здоровье и личным примером вдохновляет пациентов на физическую активность, приносящую пользу организму)))

Представьте такую картину: вы пришли в какой-нибудь центр, а там администратор приседает или отжимается. Я думаю, вам не по себе бы было. И, боюсь, сотрудники не оценили бы энтузиазма своего администратора, а лишь посмеялись бы, а то и сняли бы на телефон и в ютуб выложили.

[NatNat]

Это еще от рабочего места зависит. Я, например, администратором в мед.центре работаю и у меня нескончаемый поток посетителей. Рабочее место открытое и у всех на виду. В таких условиях зарядку и упражнения не поделаешь. Да и народ смешить не хочется.

Дарья, ну почему же смешить народ? Это же концепутальненько так - администратор медцентра заботится о своем здоровье и личным примером вдохновляет пациентов на физическую активность, приносящую пользу организму)))

Представьте такую картину: вы пришли в какой-нибудь центр, а там администратор приседает или отжимается. Я думаю, вам не по себе бы было. И, боюсь, сотрудники не оценили бы энтузиазма своего администратора, а лишь посмеялись бы, а то и сняли бы на телефон и в ютуб выложили.

Ну а почему, собственно, не по себе? Что тут должно шокировать? Администратор занимается своим здоровьем - какой ужас, как можно!? Что у нас самих в голове, если нам становится не по себе, если кто-то практикует здоровый образ жизни на наших глазах?

[Ольга Конева]

Дарья, ну почему же смешить народ? Это же концепутальненько так - администратор медцентра заботится о своем здоровье и личным примером вдохновляет пациентов на физическую активность, приносящую пользу организму)))

Представьте такую картину: вы пришли в какой-нибудь центр, а там администратор приседает или отжимается. Я думаю, вам не по себе бы было. И, боюсь, сотрудники не оценили бы энтузиазма своего администратора, а лишь посмеялись бы, а то и сняли бы на телефон и в ютуб выложили.

Ну а почему, собственно, не по себе? Что тут должно шокировать? Администратор занимается своим здоровьем - какой ужас, как можно!? Что у нас самих в голове, если нам становится не по себе, если кто-то практикует здоровый образ жизни на наших глазах?

НатНат, я с Вами не согласна. Есть работа, на которой вы должны работать. Работать - подразумевает исполнение должностных обязанностей по определенному графику. В это время вы не должны отвлекаться на посторонние действия. В некоторых фирмах даже перекуры запрещены, потому как работодатель не хочет платить свои деньги за то, что его сотрудники отвлекаются. Есть личное время - обед - вы можете делать что хотите, но опять же, не на глазах клиентов. Я бы очень сильно удивилась, если бы в, например, поликлинике в регистратуре, регистратор начала бы делать приседания. Здоровье важно, но в то же время важно держать лицо и не выглядеть смешным и глупым. Делу время - потехе час.

[Фуксия]

Интересно, сколько мне надо было поставить скобочек-смайликов, чтобы мои слова о разминке на рабочем месте не восприняли всерьез?))) Слово "концептуальненько" тоже никого не смутило... Девушки, я ПОШУТИЛА.

[Alla10081978]

У кого сидячая работа тем могу из своего опыта порекомендовать делать перерывы и заниматься физическими упражнениями. Например, час работаете - 10 минут перерыва!) За эти 10 минут делаете стандартную разминку, плюс приседания - этого будет достаточно, чтобы организм поддерживать в форме. Ну, и следит за осанкой - это самое главное в сидячей работе!))

Идея. конечно, хорошая и даже полезная, но, к сожалению, не на любом рабочем месте можно почти полтора часа за рабочий день (суммарно, имею в виду) провести, выполняя гимнастику))

Я тоже думаю, что заниматься на работе каждые десять минут - не самая лучшая идея, было бы смешно, если бы я среди двухчасового совещания встала и начала делать приседания. Просто те, кто дает такие советы, видимо не совсем представляют себе, что иногда просто не возможно найти время на работе. Но я искренне, белой завистью завидую тем, кто может себе такое позволить, но вот в течение дня, до работы или после нее всегда можно найти полчаса времени, чтобы уделить себе, а может дальше и больше, главное, прогнать свою лень подальше и уметь сморганизоваться. А вот здесь все сложно - перебороть себя тяжело.

[Фуксия]

Я тоже думаю, что заниматься на работе каждые десять минут - не самая лучшая идея, было бы смешно, если бы я среди двухчасового совещания встала и начала делать приседания. Просто те, кто дает такие советы, видимо не совсем представляют себе, что иногда просто не возможно найти время на работе. Но я искренне, белой завистью завидую тем, кто может себе такое позволить, но вот в течение дня, до работы или после нее всегда можно найти полчаса времени, чтобы уделить себе, а может дальше и больше, главное, прогнать свою лень подальше и уметь сморганизоваться. А вот здесь все сложно - перебороть себя тяжело.

Согласна с вами по всем пунктам)) Знаете, я замечала, что как раз люди "особо занятые" - менеджеры высшего звена, не говоря уж о владельцах бизнеса и т.п., умеют найти время и организовать свою жизнь так, чтобы находилось время на фитнес и другие вещи, которые они считают необходимыми для поддержания организма в хорошей форме. И, кстати, никогда не стонут, что им некогда)))) А вот у домохозяек, как правило, самая настоящая "беда" со временем, и только попробуй скажи им о том, что они всего лишь страшно неорганизованные люди, - заклюют)))

[Anastasya]

Ну так-то не обязательно делать приседания на совещании. Но перед ним или после выкроить десять минут необходимо, потому что за два часа в одной позе и мышцы устали, и поясница, надо размяться.