Jimmy писал(а):Дмитрий Авдеев писал(а):Anna81 писал(а):Для спортсменов это обычное дело, а простым людям следить за тем, сколько там белков и углеводов достаточно накладно. Есть приходится ведь не только дома, но и в гостях и в забегаловках.
Я не профессиональный спортсмен, но стараюсь следить за питанием — возраст уже обязывает. И скажу честно, считать белки, жиры и углеводы в повседневной жизни довольно непросто. Дома еще ладно — можно прикинуть, сколько чего в тарелке. Но как только выходишь за пределы кухни, всё усложняется: еда в кафе, перекусы в машине, обеды у друзей — там уже не до подсчетов.
Аналогично. По молодости лопаешь все подряд и ничего, а чем старше, тем больше за питанием следишь, за калориями и так далее.
Мне кажется, именно в забегаловки ходить не стоит))) Навряд ли в них есть что-то пригодное для еды. Согласна с вами, Дмитрий, подсчитывать регулярно все количества КБЖУ - достаточно сложно, если вообще реально для человека, ведущего обычный образ жизни.
Но, когда стоит задача снижения веса, а затем его поддержания, надо хотя бы примерно представлять, какое количество макронутриентов употребляешь. Очень важно есть достаточное количество белка, это, кстати, не так уж сложно сделать - если знаешь, какие продукты сколько его содержат. Ну и еще простая рекомендация - исключить углеводы с высоким ГИ.
