Как есть, сколько хочется, и не толстеть
-
- Эксперт
- Сообщения: 234
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:33
- Благодарил (а): 1 раз
- Поблагодарили: 8 раз
Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть
Единственный вариант - это огромная физическая активность в течении дня, что будет позволять переваривать и выводить из организма все то, что вы съели. Некоторые люди так живут. Я вот, например. Не могу сказать, что прям ем все, что мне хочется в огромных количествах, но если захотела сладкого, то обязательно съем что-нибудь. Да, потом буду тяжело работать в тренажерном зале и на утренних пробежках, но за то ни в чем себе в еде не отказываю. Тут, как видите, две стороны медали - либо ты ешь и тяжело работаешь над своей формой, либо ты отказываешь себе в еде и тогда меньше можешь заниматься в зале.
- Светослава
- Эксперт
- Сообщения: 128
- Зарегистрирован: 16 дек 2016, 22:47
- Поблагодарили: 7 раз
Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть
Смотря что кушать. Если на лягать на свежие овощи и фрукты, а перед приемом пищи пить воду, то можно избежать ожирения. Повышенный аппетит это сигнал организма о нехватки витаминов, микроэлементов или недостаточном количестве чистой воды. Нужно обратить внимание на этот сигнал и пропить хорошие витамины. Завтрак из мяса или рыбы, должен быть обязательным пунктом в вашем расписании. Даже, если не хочется его кушать. На ужин то же нужно кушать белок (без хлеба и масла). Это позволит бороться с вечерним голодом и непреодолимым ночным обжорством. Спортом заниматься не обязательно. Достаточно и трехкилометровой прогулки в спокойном темпе или небольшой зарядке по утрам.
- Ольга Конева
- Суперпрофи
- Сообщения: 1560
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 15:38
- Благодарил (а): 12 раз
- Поблагодарили: 71 раз
Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть
Светослава писал(а):Источник цитаты Смотря что кушать. Если на лягать на свежие овощи и фрукты, а перед приемом пищи пить воду, то можно избежать ожирения. Повышенный аппетит это сигнал организма о нехватки витаминов, микроэлементов или недостаточном количестве чистой воды. Нужно обратить внимание на этот сигнал и пропить хорошие витамины. Завтрак из мяса или рыбы, должен быть обязательным пунктом в вашем расписании. Даже, если не хочется его кушать. На ужин то же нужно кушать белок (без хлеба и масла). Это позволит бороться с вечерним голодом и непреодолимым ночным обжорством. Спортом заниматься не обязательно. Достаточно и трехкилометровой прогулки в спокойном темпе или небольшой зарядке по утрам.
Светослава, правда, смешно, мне понравилось - хочешь кушать постоянно - нехватка витаминов. Пропейте и перестанете хотеть есть. Или заменить еду на витамины.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1957
- Зарегистрирован: 12 фев 2017, 18:51
- Благодарил (а): 15 раз
- Поблагодарили: 43 раза
Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть
Светослава писал(а):Источник цитаты Достаточно и трехкилометровой прогулки в спокойном темпе или небольшой зарядке по утрам.
Трехкилометровой прогулкой в спокойном темпе или небольшой зарядкой по утрам никогда в жизни не отделаешься. Если еще бегать каждый день по три километра - куда ни шло, но спокойно ходить - от этого не сбросишь никаких калорий, почти. Я каждый день много хожу, больше трех километров и быстрым шагом - ни граммочки не худею. А зарядки я долгое время делала по часу, плюс полтора часа кручения обруча - чуть-чуть худела.
- Рассудительная
- Профи
- Сообщения: 461
- Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
- Благодарил (а): 20 раз
- Поблагодарили: 26 раз
Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть
Если выбирать, что есть, то возможно и вдоволь наедаться. Можно съесть два куска торта и дневная норма калорий будет заполнена. А можно есть большими порциями овощные салаты, куриную грудку, фрукты, обезжиренный творог и уложиться в норму по количеству калорий. Тут важно не питаться одними овощами-фруктами, а добавлять в рацион источники растительного и животного белка. Тогда чувство голода не будет донимать. Но если вести пассивный образ жизни, то и на этом рационе можно поправиться.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть
Рассудительная писал(а):Источник цитаты Если выбирать, что есть, то возможно и вдоволь наедаться. Можно съесть два куска торта и дневная норма калорий будет заполнена. А можно есть большими порциями овощные салаты, куриную грудку, фрукты, обезжиренный творог и уложиться в норму по количеству калорий. Тут важно не питаться одними овощами-фруктами, а добавлять в рацион источники растительного и животного белка. Тогда чувство голода не будет донимать. Но если вести пассивный образ жизни, то и на этом рационе можно поправиться.
Тут скорее даже важна не калорийность а правильное соотношение БЖУ. Если съесть кусок торта, то ничего кроме углеводов и возможно жиров, вы не получите белков, так что от тортика стоит отказаться))
- Рассудительная
- Профи
- Сообщения: 461
- Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
- Благодарил (а): 20 раз
- Поблагодарили: 26 раз
Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть
Alla10081978 писал(а):Источник цитатыРассудительная писал(а):Источник цитаты Если выбирать, что есть, то возможно и вдоволь наедаться. Можно съесть два куска торта и дневная норма калорий будет заполнена. А можно есть большими порциями овощные салаты, куриную грудку, фрукты, обезжиренный творог и уложиться в норму по количеству калорий. Тут важно не питаться одними овощами-фруктами, а добавлять в рацион источники растительного и животного белка. Тогда чувство голода не будет донимать. Но если вести пассивный образ жизни, то и на этом рационе можно поправиться.
Тут скорее даже важна не калорийность а правильное соотношение БЖУ. Если съесть кусок торта, то ничего кроме углеводов и возможно жиров, вы не получите белков, так что от тортика стоит отказаться))
Согласна, это важно)
- Рассудительная
- Профи
- Сообщения: 461
- Зарегистрирован: 02 июн 2017, 22:23
- Благодарил (а): 20 раз
- Поблагодарили: 26 раз
Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть
Alla10081978 писал(а):Источник цитатыРассудительная писал(а):Источник цитаты Если выбирать, что есть, то возможно и вдоволь наедаться. Можно съесть два куска торта и дневная норма калорий будет заполнена. А можно есть большими порциями овощные салаты, куриную грудку, фрукты, обезжиренный творог и уложиться в норму по количеству калорий. Тут важно не питаться одними овощами-фруктами, а добавлять в рацион источники растительного и животного белка. Тогда чувство голода не будет донимать. Но если вести пассивный образ жизни, то и на этом рационе можно поправиться.
Тут скорее даже важна не калорийность а правильное соотношение БЖУ. Если съесть кусок торта, то ничего кроме углеводов и возможно жиров, вы не получите белков, так что от тортика стоит отказаться))
Согласна, это важно)
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1507
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 23:55
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 88 раз
Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть
Светослава писал(а):Источник цитаты Смотря что кушать. Если на лягать на свежие овощи и фрукты, а перед приемом пищи пить воду, то можно избежать ожирения. Повышенный аппетит это сигнал организма о нехватки витаминов, микроэлементов или недостаточном количестве чистой воды. Нужно обратить внимание на этот сигнал и пропить хорошие витамины. Завтрак из мяса или рыбы, должен быть обязательным пунктом в вашем расписании. Даже, если не хочется его кушать. На ужин то же нужно кушать белок (без хлеба и масла). Это позволит бороться с вечерним голодом и непреодолимым ночным обжорством. Спортом заниматься не обязательно. Достаточно и трехкилометровой прогулки в спокойном темпе или небольшой зарядке по утрам.
Повышенный аппетит еще и о проблемах с гормонами может сигнализировать. У меня именно так было.
- SaraFord
- Суперпрофи
- Сообщения: 2436
- Зарегистрирован: 27 сен 2016, 16:47
- Благодарил (а): 5 раз
- Поблагодарили: 97 раз
Re: Как есть, сколько хочется, и не толстеть
Суть вопроса, я так понимаю "есть что хотеть и сколько хотеть?", но так не бывает. Хотя есть вариант - чтобы не толстеть нужно сжигать столько калорий сколько потребляешь. Есть специальные программы, которые помогут контролировать этот процесс. Но, к сожалению, часто мы потребляем довольно много и чтобы это все сжечь нужно часами заниматься спортом, а нам не всегда этого хочется или нет времени. Поэтому все-таки стоит пересмотреть свои потребности и уменьшать постепенно рацион. При большом потреблении пищи, желудок постепенно растягивается и "просит" все больше еды для насыщения.
Вернуться в «Вредные и полезные привычки в питании»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей