Как есть, сколько хочется, и не толстеть

[annagamova]

Единственный вариант - это огромная физическая активность в течении дня, что будет позволять переваривать и выводить из организма все то, что вы съели. Некоторые люди так живут. Я вот, например. Не могу сказать, что прям ем все, что мне хочется в огромных количествах, но если захотела сладкого, то обязательно съем что-нибудь. Да, потом буду тяжело работать в тренажерном зале и на утренних пробежках, но за то ни в чем себе в еде не отказываю. Тут, как видите, две стороны медали - либо ты ешь и тяжело работаешь над своей формой, либо ты отказываешь себе в еде и тогда меньше можешь заниматься в зале.

[Светослава]

Смотря что кушать. Если на лягать на свежие овощи и фрукты, а перед приемом пищи пить воду, то можно избежать ожирения. Повышенный аппетит это сигнал организма о нехватки витаминов, микроэлементов или недостаточном количестве чистой воды. Нужно обратить внимание на этот сигнал и пропить хорошие витамины. Завтрак из мяса или рыбы, должен быть обязательным пунктом в вашем расписании. Даже, если не хочется его кушать. На ужин то же нужно кушать белок (без хлеба и масла). Это позволит бороться с вечерним голодом и непреодолимым ночным обжорством. Спортом заниматься не обязательно. Достаточно и трехкилометровой прогулки в спокойном темпе или небольшой зарядке по утрам.

[Ольга Конева]

Источник цитаты Смотря что кушать. Если на лягать на свежие овощи и фрукты, а перед приемом пищи пить воду, то можно избежать ожирения. Повышенный аппетит это сигнал организма о нехватки витаминов, микроэлементов или недостаточном количестве чистой воды. Нужно обратить внимание на этот сигнал и пропить хорошие витамины. Завтрак из мяса или рыбы, должен быть обязательным пунктом в вашем расписании. Даже, если не хочется его кушать. На ужин то же нужно кушать белок (без хлеба и масла). Это позволит бороться с вечерним голодом и непреодолимым ночным обжорством. Спортом заниматься не обязательно. Достаточно и трехкилометровой прогулки в спокойном темпе или небольшой зарядке по утрам.

Светослава, правда, смешно, мне понравилось - хочешь кушать постоянно - нехватка витаминов. Пропейте и перестанете хотеть есть. Или заменить еду на витамины.

[Тая]

Источник цитаты Достаточно и трехкилометровой прогулки в спокойном темпе или небольшой зарядке по утрам.

Трехкилометровой прогулкой в спокойном темпе или небольшой зарядкой по утрам никогда в жизни не отделаешься. Если еще бегать каждый день по три километра - куда ни шло, но спокойно ходить - от этого не сбросишь никаких калорий, почти. Я каждый день много хожу, больше трех километров и быстрым шагом - ни граммочки не худею. А зарядки я долгое время делала по часу, плюс полтора часа кручения обруча - чуть-чуть худела.

[Рассудительная]

Если выбирать, что есть, то возможно и вдоволь наедаться. Можно съесть два куска торта и дневная норма калорий будет заполнена. А можно есть большими порциями овощные салаты, куриную грудку, фрукты, обезжиренный творог и уложиться в норму по количеству калорий. Тут важно не питаться одними овощами-фруктами, а добавлять в рацион источники растительного и животного белка. Тогда чувство голода не будет донимать. Но если вести пассивный образ жизни, то и на этом рационе можно поправиться.

[Alla10081978]

Источник цитаты Если выбирать, что есть, то возможно и вдоволь наедаться. Можно съесть два куска торта и дневная норма калорий будет заполнена. А можно есть большими порциями овощные салаты, куриную грудку, фрукты, обезжиренный творог и уложиться в норму по количеству калорий. Тут важно не питаться одними овощами-фруктами, а добавлять в рацион источники растительного и животного белка. Тогда чувство голода не будет донимать. Но если вести пассивный образ жизни, то и на этом рационе можно поправиться.

Тут скорее даже важна не калорийность а правильное соотношение БЖУ. Если съесть кусок торта, то ничего кроме углеводов и возможно жиров, вы не получите белков, так что от тортика стоит отказаться))

[Рассудительная]

Источник цитаты

Источник цитаты Если выбирать, что есть, то возможно и вдоволь наедаться. Можно съесть два куска торта и дневная норма калорий будет заполнена. А можно есть большими порциями овощные салаты, куриную грудку, фрукты, обезжиренный творог и уложиться в норму по количеству калорий. Тут важно не питаться одними овощами-фруктами, а добавлять в рацион источники растительного и животного белка. Тогда чувство голода не будет донимать. Но если вести пассивный образ жизни, то и на этом рационе можно поправиться.

Тут скорее даже важна не калорийность а правильное соотношение БЖУ. Если съесть кусок торта, то ничего кроме углеводов и возможно жиров, вы не получите белков, так что от тортика стоит отказаться))

Согласна, это важно)

[Рассудительная]

Источник цитаты

Источник цитаты Если выбирать, что есть, то возможно и вдоволь наедаться. Можно съесть два куска торта и дневная норма калорий будет заполнена. А можно есть большими порциями овощные салаты, куриную грудку, фрукты, обезжиренный творог и уложиться в норму по количеству калорий. Тут важно не питаться одними овощами-фруктами, а добавлять в рацион источники растительного и животного белка. Тогда чувство голода не будет донимать. Но если вести пассивный образ жизни, то и на этом рационе можно поправиться.

Тут скорее даже важна не калорийность а правильное соотношение БЖУ. Если съесть кусок торта, то ничего кроме углеводов и возможно жиров, вы не получите белков, так что от тортика стоит отказаться))

Согласна, это важно)

[Дарья]

Источник цитаты Смотря что кушать. Если на лягать на свежие овощи и фрукты, а перед приемом пищи пить воду, то можно избежать ожирения. Повышенный аппетит это сигнал организма о нехватки витаминов, микроэлементов или недостаточном количестве чистой воды. Нужно обратить внимание на этот сигнал и пропить хорошие витамины. Завтрак из мяса или рыбы, должен быть обязательным пунктом в вашем расписании. Даже, если не хочется его кушать. На ужин то же нужно кушать белок (без хлеба и масла). Это позволит бороться с вечерним голодом и непреодолимым ночным обжорством. Спортом заниматься не обязательно. Достаточно и трехкилометровой прогулки в спокойном темпе или небольшой зарядке по утрам.

Повышенный аппетит еще и о проблемах с гормонами может сигнализировать. У меня именно так было.

[SaraFord]

Суть вопроса, я так понимаю "есть что хотеть и сколько хотеть?", но так не бывает. Хотя есть вариант - чтобы не толстеть нужно сжигать столько калорий сколько потребляешь. Есть специальные программы, которые помогут контролировать этот процесс. Но, к сожалению, часто мы потребляем довольно много и чтобы это все сжечь нужно часами заниматься спортом, а нам не всегда этого хочется или нет времени. Поэтому все-таки стоит пересмотреть свои потребности и уменьшать постепенно рацион. При большом потреблении пищи, желудок постепенно растягивается и "просит" все больше еды для насыщения.