Что лучше для похудения бег или велосипед - отзывы

[Kristina]

Как сказал один специалист по суставам, которого недавно слушала, что нетренированный человек, который начинает бегать, бегает на суставах, а тренированный - на мышцах. Потому что крепкие мышцы держат суставы и не дают им травматизироваться.
Так вот представьте, что творится с суставами нетренированных людей с лишним весом, которые решили бегать для похудения!

Ну да, многие люди 100 раз подумают - начинать им бегать или все же не стоит. Людей без лишнего веса имею в виду. Подумают - и не побегут)) А те, кто решил во что бы то ни стало в короткие сроки избавиться от десятков килограммов, почему-то решают сделать сразу все. И бегут, и рацион урезают в 2 раза. Красавцы, чоуж)))

Вы правы. Острая необходимость в чем-то порой так застит глаза, что не уделяешь времени на подробное изучение вопроса. Хватаешься за условно полезные во всеобщем понимании вещи и думаешь, что они уж точно не смогут тебе навредить.

Просто у людей с большим лишним весом дедлайн. Они понимают, что времени на растележивание нет и нужно оптом все проделать, взяться сразу за все способы и тогда что-нибудь да поможет. Как будто бы их внезапно посещает острое чувство стыда за свой вес и они отчаянно хватаются за всевозможные способы похудения. Здесь ещё срабатывает чувство новичка. Те же, кто уже научился держать себя в форме, подходят к вопросу набоанного веса более хладнокровно.

[Фуксия]

Просто у людей с большим лишним весом дедлайн. Они понимают, что времени на растележивание нет и нужно оптом все проделать, взяться сразу за все способы и тогда что-нибудь да поможет. Как будто бы их внезапно посещает острое чувство стыда за свой вес и они отчаянно хватаются за всевозможные способы похудения. Здесь ещё срабатывает чувство новичка. Те же, кто уже научился держать себя в форме, подходят к вопросу набоанного веса более хладнокровно.

Ну, не обязательно чувство стыда. Гораздо серьезнее, чем эстетический дискомфорт, то, что у человека с большим избытком веса зачастую начинаются серьезные проблемы со здоровьем.

[Вадим Саватеев]

Вот-вот, не зря специалисты предупреждают - нужно быть очень внимательными к своему аппетиту, если резко увеличивается уровень физической активности. Так и поправиться недолго, особенно перекусывая где-то на ходу, причем не самой здоровой пищей.

Правильно. Откуда там на ходу взяться здоровым перекусам, когда для принятия полноценной еды надо за стол сесть, соблюсти правила застолья, никуда не спешить. А перекусы на бегу подразумевают готовые снеки, и чаще человек скатывается на вредные магазинные булки или кондитерку, жирные пироги, чипсы, фастфуд и так далее - вкусно и удобно взять с собой.

Точно, вспомнила, как одна блогерка рассказывала о своем соседе 30-летнем, который работал экспедитором и в течение рабочего дня питался непонятно чем, вроде хот-догов, а особенно любил на ходу заварить себе эти жуткие пакетики кофе 3 в одном, штук 10 за день выпивал. Умер парень скоропостижно, инфаркт.

Да это реально страшно. Сначала кажется что ничего страшного нет - парень молодой, вроде активный, но питание полностью убивает здоровье. Эти пакетики кофе с сахаром и вся эта фастфудная еда на ходу дают огромную нагрузку на сердце и сосуды. Постоянный стресс на работе, мало сна, никакой системы питания - всё вместе работает против организма. Люди думают что молодость защитит, но вот такие истории показывают обратное.

[ksusha]

Правильно. Откуда там на ходу взяться здоровым перекусам, когда для принятия полноценной еды надо за стол сесть, соблюсти правила застолья, никуда не спешить. А перекусы на бегу подразумевают готовые снеки, и чаще человек скатывается на вредные магазинные булки или кондитерку, жирные пироги, чипсы, фастфуд и так далее - вкусно и удобно взять с собой.

Точно, вспомнила, как одна блогерка рассказывала о своем соседе 30-летнем, который работал экспедитором и в течение рабочего дня питался непонятно чем, вроде хот-догов, а особенно любил на ходу заварить себе эти жуткие пакетики кофе 3 в одном, штук 10 за день выпивал. Умер парень скоропостижно, инфаркт.

Да это реально страшно. Сначала кажется что ничего страшного нет - парень молодой, вроде активный, но питание полностью убивает здоровье. Эти пакетики кофе с сахаром и вся эта фастфудная еда на ходу дают огромную нагрузку на сердце и сосуды. Постоянный стресс на работе, мало сна, никакой системы питания - всё вместе работает против организма. Люди думают что молодость защитит, но вот такие истории показывают обратное.

К сожалению, не все так однозначно. Говорю "к сожалению", потому что есть медийные личности, которые полжизни вели ночной образ жизни, хаотично питались, обильно пили, длительно сидели на психоактивных веществах, пережили рак и теперь ходят на интервью и улыбаются на весь экран, временами довольно хихикая, типа: а вам слабо? Страшно то, что предки этих личностей снабдили своих потомков недюженным здоровьем, и эти вот потомки с азартом тратили его на протяжении всей своей жизни и далее после кризиса сухими вышли из воды. Молодые люди смотрят на них и считают, что у них тоже прокатит, но потом, оказавшись на больничной койке, думают про себя, что они слабаки. А они не слабаки, просто их кумиры - редкие "лошади", поцелованные богом, потерявшие ощущение реальности от такого щедрого подарка природы, как крепкое здоровье.

[Helenalight]

Правильно. Откуда там на ходу взяться здоровым перекусам, когда для принятия полноценной еды надо за стол сесть, соблюсти правила застолья, никуда не спешить. А перекусы на бегу подразумевают готовые снеки, и чаще человек скатывается на вредные магазинные булки или кондитерку, жирные пироги, чипсы, фастфуд и так далее - вкусно и удобно взять с собой.

Точно, вспомнила, как одна блогерка рассказывала о своем соседе 30-летнем, который работал экспедитором и в течение рабочего дня питался непонятно чем, вроде хот-догов, а особенно любил на ходу заварить себе эти жуткие пакетики кофе 3 в одном, штук 10 за день выпивал. Умер парень скоропостижно, инфаркт.

Да это реально страшно. Сначала кажется что ничего страшного нет - парень молодой, вроде активный, но питание полностью убивает здоровье. Эти пакетики кофе с сахаром и вся эта фастфудная еда на ходу дают огромную нагрузку на сердце и сосуды. Постоянный стресс на работе, мало сна, никакой системы питания - всё вместе работает против организма. Люди думают что молодость защитит, но вот такие истории показывают обратное.

Вот, кстати, да. Я тоже думала по юности, что проблемы со здоровьем как-то сами собой исчезнут со временем, что они проходящи, как грипп, ОРВИ. Проблемы со здоровьем, лишним весом, недостатком физической нагрузки и движения в целом.
Но потом это все скапливалось без должного к нему внимания, и возраст все сейчас припоминает. Неустраненные проблемы вылились в хронику и превратились в слабое место в организме, которое уже так просто силой не снабдить, не вернуть в полном объёме на прежний уровень. Поэтому недаром говорят, что профилактика нужна, профилактика важна. Организм наплевательского к себе отношения не прощает. Долго терпит и потом все припоминает.

[Дмитрий Фролов]

Нашла несколько утверждений о том, что лучше, но не знаю, наверное это для каждого индивидуально:

Так, например, для похудения лучше подойдет бег. Это более энергозатратный вид спорта, так как во время занятий им задействовано большее число групп мышц. По этой же причине для развития выносливости также лучше остановиться на беге — езда на велосипеде не будет так эффективна.

Плюсы и минусы бега

Бегом на любительском уровне занимаются многие.

При правильном выполнении упражнений можно выделить следующие плюсы:

Высокая эффективность при снижении веса.
Нагрузка поддерживает мышечный тонус.
Правильно разработанная программа укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Но есть и достаточно много минусов. Больше всего проблем возникает в случае неправильного выполнения упражнения и оказании чрезмерной нагрузки.

К распространенным побочным эффектам отнесем:

Нельзя контролировать темп и на связки оказывается чрезмерная нагрузка.
Требуется много времени для достижения нужных результатов.
Пробежки должны проходить только на подготовленных дорожках для исключения вероятности получения травмы.
Суставы переносят высокую нагрузку.
Специалисты не рекомендуют людям с лишним весом сразу переходить к интенсивным тренировкам. Это связано с тем, что слишком высокая нагрузка приводит к появлению серьезной травмы.

Преимущества и недостатки езды на велосипеде

Велосипед можно приобрести в интернет-магазине. При этом встречается просто огромное количество различных разновидностей подобных конструкций.

Преимуществами езды на велосипеде назовем следующее:

Нагрузка регулируется трансмиссией.
Движение максимально комфортное.
Преодолеваются большие расстояния.
Нагрузка на суставы снижается.

Недостатков у подобного способа снижения веса относительно немного, но они все же есть:

Стоимость качественного велосипеда довольно высока.
При этом нужно проводить периодическое обслуживание для поддержания конструкции хорошем состоянии.
Для сжигания большого количества калорий требуется много времени.
Падение с велосипеда может привести к серьезным последствиям.

Согласен, что многое зависит от индивидуальных особенностей. Лично я пробовал и бег, и велосипед. Вначале бегал, но уже через пару недель появились проблемы с коленями из-за лишнего веса нагрузка оказалась слишком большой. Поначалу было трудно следить за темпом, и все время ощущалась нагрузка на суставы. Но вот с велосипедом дела обстоят совсем иначе. Нагрузку можно регулировать, и суставы не страдают. Пробежки мне порой трудно давались, а на велосипеде легко проезжаю по 30-40 км за раз без особых проблем. Да, на велосипед нужно потратиться, но с учетом того, что его можно использовать долго, это того стоит. В любом случае, для меня велосипед оказался более универсальным вариантом и для кардио, и для сжигания калорий.