Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья

[Лиза-тренер]

- Во-первых, не худеть резко, лучше по несколько кг в месяц, чем за 1 месяц на 10 кг с последующим срывом
- Не только сидеть на низкокалорийной диете, но и ходить на фитнес
- Есть часто (5 раз в день), но небольшими порциями. Голодания вредны для здоровья!
И вы тоже пишите здесь свои предложения для тех, кто хочет похудеть на большое количество кг!

[MariNka]

Я думаю, что без вреда для здоровья можно похудеть только в течение длительного времени. Все же это довольно большая "сумма" сброса веса, и если резко ее лишиться, организм может преподнести сюрпризы, как правило, не очень приятные. Поэтому следует начать с консультации с диетологом. А после нормализации питания постепенно увеличивать физические нагрузки.

[Фуксия]

Мне кажется, при таком большом избытке веса было бы совсем не лишним пройти медицинское обследование, а уже затем подбирать программу похудения, чтобы не навредить организму при снижении веса.

[Ариадна]

К вашим рекомендациям я бы добавила следующее. Вы правы, резко худеть не нужно, это опасно и чревато неприятными последствиями для здоровья. Лучше худеть медленно, постепенно, выбрав оптимальную для себя диету или скорректировав свой рацион. Лучше, конечно, обратиться к грамотному диетологу, чтобы он разработал индивидуальную программу. Также важно много двигаться, ходить в спортзал или хотя бы заниматься дома гимнастикой. Для особо ленивых можно порекомендовать больше гулять на свежем воздухе каждый день, это благоприятно скажется и на эмоциональном настрое, что тоже важно.

[Дарина]

Соглашусь с мнением, что необходимо пройти медицинское обследование. Ведь может быть что причина лишнего веса в каком-то заболевании. Если же нет, тогда соблюдайте принципы правильного питания и занимайтесь физически, чтобы привести в тонус мышцы.

[Nika_RED]

Только правильное и сбалансированное питание,а также адекватные физические нагрузки.

[Марина Тарыгина]

Для того, чтобы похудеть на большое количество килограмм, в первую очередь нужно четко поставить цель ( сколько ты хочешь весить!) и настойчиво ее добиваться. Способы можно использовать разные, от всевозможных диет, организации правильного питания, подсчета как полученных, так и потраченных организмом калорий, до использования специальных упражнений, тренировок на тренажерах и увеличении интенсивности физических нагрузок. Лучше всего конечно худеть комплексно, то есть с использованием всех перечисленных методов. И если ты утром видишь на весах минус 100 грамм от вчерашнего веса, то это уже приблизило тебя к цели.

[SaraFord]

Похудеть на 30 кг очень сложно, но реально.Для начала нужно собраться с мыслями и промотивировать себя. Четко понять для чего нужно похудение и что нужно делать, чтобы осуществить задуманное.
Обязательно нужно проработать систему питания и физических упражнений.
Можно прям просчитать калорийность меню. Записывать все, что кушаете. Также просчитать с помощью специального калькулятора сколько нужно потреблять в сутки, чтобы именно кг уходили, так как иногда кажется, что съедаешь мало, а по факту оказывается, что еда очень питательная.
Еще нужно понять, что 30 кг быстро сбросить нереально.

[Светлана Маришник]

Набраться терпения и силы воли это первое. Потом нужно обязательно сходить к врачу и диетологу, только потом уже начинать процесс похудения.

[SaraFord]

Набраться терпения и силы воли это первое. Потом нужно обязательно сходить к врачу и диетологу, только потом уже начинать процесс похудения.

Все верно вы говорите, чтобы похудеть, нужно взять силу воли в кулак и приступить к интенсивным действиям. Иначе никак. Сразу нужно понимать, что жир сам никуда не денется. Придется трудится и трудится. Мало только хотеть, нужно действовать. Для этого меняем меню и включаем спорт. 30 кг вес не малый, придется работать над его сжиганием минимум 7-8 месяцев.