Тут плюс очевиден - вы сами делаете коктейль из тех продуктов, в которых уверены (мы же не знаем на самом деле из чего состоят коктейли, которые продают в интернете и в аптеках, хотя, там и написан состав).
А домашние коктейли, это такое разнообразие, и еще то, что если не подошел или не понравился по вкусу один коктейль, всегда можно сделать по другому рецепту.
Я перепробовала уйму всяких способов и рецептов.
Спешу поделиться с форумчанками, надеюсь, кто-то что-то для себя выберет.
Главное условие - низкая калорийность, то есть надо подбирать такие продукты, которые бы содержали в себе мало сахара. Офощные коктейли это наиболее лучший вариант среди всех.
1) Например, известный коктейль на кефире. Нужно перемолоть в блендере огурец и зелень (петрушка, укроп, кинза - кому что больше по вкусу, а можно и все сразу) и залить маложирным кефиром.
2) Так же можно сделать гаспаччо, это тоже овощной коктейль. И вкусно и полезно. Тоже взять блендер, взбить несколько помидоров, огурец, перец болгарский, зелень, соль, острый перчик. И сделать целый разгрузочный день.
По своему опыту я бы советовала в коктейли добавлять имбирь и/или корицу.
3) Фруктовый коктейль. Так как сейчас фруктов много, то так же их можно использовать для коктейлей. Только не забывайте, что в отличие от овощей, в фруктах содержится сахар. И надо подбирать такие, которые наименее калорийны.
4) Что больше всего из коктейлей подходит мне? Могу точно сказать, что это протеиновый коктейль.
Обезжиренное молоко плюс креветки (все так же взбивается блендером) плюс красный острый перец.
Важно знать, как правильно употреблять коктейли для похудения:
1) Если это фруктовый смузи, то лучше его выпить на завтрак - и вкусно и получите заряд энергии.
2) Если протеиновый, то можно заменить им один или два приема пищи. Главное - чтобы человек не испытывал голода. Если понимаете, что вам коктейля мало, то тогда в дополнение можно съесть еще что-то легкое - салат, рыбу, вареное мясо.
3) Молочный коктейль в разных вариациях я каждый день пью на ночь, ну часов в 9-10 вечера примерно. Блендер всегда на кухне, никогда не убираю, потому как пользуюсь ежедневно.
Добавлю необходимую банальность - какие бы коктейли вы не пили, ОБЯЗАТЕЛЬНО нудо двигаться. Вот специально не пишу вид активности, потому что для каждого он свой. Но движение - это жизнь. А коктейли - приятное дополнение.
Да, я стройная девушка.
А вот для блендера дольки мельчить ножом приходится - мне это тоже не нравится, хотя полезная мякоть, предотвращающая диабет, вся в соке остается.
