Простые правила для похудения

[MariNka]

Источник цитаты Сейчас перед праздника вообще следует продумать меню, чтобы в последствии не худеть по-новой. Я задаюсь мысль, как подготовить праздничное меню, которое будет простым, полезным и вкусным.

Я думаю, что перед продолжительными выходными и праздниками стоит думать не столько о меню, сколько о том, чем себя занять. Если все новогодние каникулы сидеть дома, закусывая телевизор салатиками и прочими "новогодними деликатесами", то точно придется худеть. Нам в эти каникулы не повезло с погодой - не было толком снега и все время стояла плюсовая температура, так что открытые катки растаяли. Но все равно много были на воздухе - гуляли в парках, просто гуляли по новогодним украшенным улицам, ходили на мероприятия на воздухе. Если дома сидишь, то поесть будет тянуть просто от безделья.

[Xana]

Можно очень много спорить и размышлять насчёт правил похудения, но по факту формула всего одна, всего-навсего необходимо считать калории и анализировать их расход, дабы всегда быть в минусе, иными словами создавать дефицит калорий, тогда жировая прослойка начнёт гореть, собственно именно в этом ее роль в нашей жизни, ведь это энергия была отложена про запас.

[Фуксия]

Источник цитаты Можно очень много спорить и размышлять насчёт правил похудения, но по факту формула всего одна, всего-навсего необходимо считать калории и анализировать их расход, дабы всегда быть в минусе, иными словами создавать дефицит калорий, тогда жировая прослойка начнёт гореть, собственно именно в этом ее роль в нашей жизни, ведь это энергия была отложена про запас.

Xana, скажите, пожалуйста, а вам лично удается вот так постоянно и регулярно себя контролировать - то есть учитывать калорийность абсолютно всей съеденной ежедневно пищи и сравнивать ее с энергетическими затратами? О приложениях, которые это считают, я знаю. Без подкола спрашиваю)) если что. Мне кажется, что в идеале это, возможно, правильно, но среди тех, кого я знаю, реально ни у кого не хватает на все эти "учеты" то ли мотивации, то ли еще чего-то.

[SaraFord]

Источник цитаты

Источник цитаты Мой пример показал, что в похудении есть только одно правило: НЕ ЖРАТЬ!!! Закрыть рот на замок!

Человек без еды сможет прожить не более 40 дней. Как вы ещё живы? Прошло ведь уже полгода!!! Ладно шучу.))

Действительно, не кушать совсем никак не получится. Именно поэтому нужно не голодать, но кушать в меру. У нас многие считают, что за 1 прием пищи нужно съедать первое, второе и компот.

[Дарина]

Источник цитаты

Источник цитаты

Источник цитаты
Человек без еды сможет прожить не более 40 дней. Как вы ещё живы? Прошло ведь уже полгода!!! Ладно шучу.))

Действительно, не кушать совсем никак не получится. Именно поэтому нужно не голодать, но кушать в меру. У нас многие считают, что за 1 прием пищи нужно съедать первое, второе и компот.

Компот конечно перебор за раз. Вообще должна быть пауза между приёмом жёсткой пищи и жидкой!

Ну я не вижу ничего смертельного в том, что кто-то предпочитает во время еды съедать первое и второе. Только представьте, какими должны быть обе порции чтобы не было переедания! А совмещать то конечно можно. А вот по поводу компота, считаю что лучше не запивать еду сразу после её приёма. Нужно выдержать паузу примерно 30 минут. Тогда пища лучше усваивается и желудок работает без перебоев.

[tanyshenka]

Источник цитаты Ну я не вижу ничего смертельного в том, что кто-то предпочитает во время еды съедать первое и второе. Только представьте, какими должны быть обе порции чтобы не было переедания! А совмещать то конечно можно. А вот по поводу компота, считаю что лучше не запивать еду сразу после её приёма. Нужно выдержать паузу примерно 30 минут. Тогда пища лучше усваивается и желудок работает без перебоев.

Полностью согласна! Растягивать желудок, запивая компотом ни к чему, а вот спустя какое-то время очень даже полезно. Причем не только для фигуры,но и для ЖКТ. А вот раздялять жидкую и грубую пищу - глупость неимоверная.

[SaraFord]

С одной стороны, правил похудения довольно много. С другой стороны их 2: меньше есть, много двигаться.
Уже в эти 2 правила включаются остальные рекомендации относительно продуктов, частоты питания, питья и т.д. Нужно понимать, что сжигать нужно больше чем потреблять. Тогда процесс похудения будет эффективен. Если много кушать и мало двигаться, результата не будет.

[KatyaL]

Заметила, когда в первой половине дня питаешься сытно, не делаешь больших промежутков между приемами пищи, активно двигаешься, то вечером, надеясь побаловать себя легким поздним ужином, вдруг с некоторым разочарованием понимаешь, что все - ужина не будет, организм насытился и приготовился отдыхать. Похожий природный стопор срабатывает у некоторых мужчин.

[Алиса21]

Этот ночной жор я никак не могла преодолеть. Ночные пиршества довели меня до ожирение. Я почти, что не кушала днем. И ночью могла пожарить себе картошку и покушать с удовольствием. Я не контролировала свой вес, он уже слегка перешел на трехзначные числа. Потом уже в друг я решила не кушать по ночам. Не поверите я стремительно начала худеть. Не ешьте по ночам это действительно вредно!

[Anastasya]

Источник цитаты Заметила, когда в первой половине дня питаешься сытно, не делаешь больших промежутков между приемами пищи, активно двигаешься, то вечером, надеясь побаловать себя легким поздним ужином, вдруг с некоторым разочарованием понимаешь, что все - ужина не будет, организм насытился и приготовился отдыхать. Похожий природный стопор срабатывает у некоторых мужчин.

Забавно, а мне в первой половине дня почти не хочется есть, зато со второй накрывает чувство голода. Надо будет попробовать сытно питаться с утра и до полудня, и посмотреть, что из этого выйдет.