10 условий похудения

[Вера 25]

Хочу побыть сегодня капитаном Очевидность)) Обобщить то, что уверена, и без меня все знают - те факторы, которые помогут нам избавиться от лишнего веса. Разумеется, это лишь мой список, мое мнение, каждый его может дополнить, что-то внести свое или наоборот, удалить какой-то пункт.

Напишу свои 10 условий для успешного похудения.

45.jpg

1. Первое условие - мотивация. Для меня это самый важный пункт, хотя, непосредственно он не имеет к конкретному избавлению от веса. Это скорее, психологическая составляющая успеха. Важно понять - для чего мне надо худеть? Чтобы следовать за модой, потому что в тренде стройные и спортивные девушки? Или это важно для моего личного комфорта? Или это проблема со здоровьем, которую можно удалить, сбросив лишний вес? Так как я здорова физически (и надеюсь, духовно), то мне важно выглядеть для себя и для людей красивой. Вот некрасиво выглядят толстые люди. И хотя я не могу похвастаться идеальной фигурой, но стараюсь разными способами быть стройной. Мотивации для похудения посвящена отдельная тема нашего форума: viewtopic.php?f=16&t=24.

2. Второе условие - подсчет калорий. Важнейшее правило, которое если строго выполнять, то лишний вес будет уходить - расходовать калорий больше, чем получаешь. Не получится есть пирожки, мало двигаться и худеть. Кстати, у нас на сайте есть подробные таблицы калорийности viewtopic.php?f=9&t=12791, именно их я и использую при подсчете калорий.

3. Третье условие - полезная пища. Повторю банальщину - ты то, что ты ешь. Если правильно есть правильную еду, то тоже вес будет уменьшаться.

4. Четвертое условие - исключить вредные продукты. Правильная еда - это здоровая еда. Нежирное мясо, рыба, овощи, каши, фрукты. Стоит только убрать из рациона мучные изделия, сладкие, то есть быстрые углеводы, газированные напитки, алкоголь - и вес "тронется с места".

5. Пятое условие - соблюдение режима приема пищи. Правильно есть - это так же условие. Неважно, какой человек выбирает режим питания - или трехразовый или пятиразовый, главное соблюдать его. Между приемами пищи должно пройти не менее трех часов, это обязательное условие.
Есть надо медленно, тщательно пережевывая пищу. Порции должны постепенно уменьшаться в размерах. Не есть за 3 часа до сна.

6. Шестое условие - обязательно соблюдать водный режим. В сутки в общей сложности надо получать в организм около двух литров жидкости. Многие ошибочно полагают, что это объем питьевой воды. Вовсе нет, это суммарный объем, который включает в себя и чай и кофе и воду и даже бульон из первых блюд. То есть примерно выходит литр чистой воды и литр на все остальное.

7. Седьмым ВАЖНЕЙШИМ условием похудения является физическая активность. Это может быть абсолютно любой вид спорта или же, любые движения. Под фразой про любое движение подразумевается занятия фитнесом, танцы, тренажерный зал, йога, утренняя зарядка, поход в бассейн, пробежки - кому что нравится. Выбор огромный, главное - найти то, что по душе и выносливости.

8. Восьмое условие. Для похудения так же важна РЕГУЛЯРНОСТЬ физических занятий. Начать легко, продолжить сложно. Многие ошибочно думают, что если время от времени, пару-тройку раз в месяц сходить в фитнес-клуб, то будет хороший результат. Не будет. Только постоянные нагрузки, которые со временем должны увеличиваться, дадут эффект. Какой вид спорта выбрать - решать именно Вам. Здесь я нашла топ-10 самых эффективных видов спорта для похудения: viewtopic.php?f=114&t=14946.

9. Крепкий сон - девятое условие для похудения. Если спать не менее восьми часов, то во сне в организме запускаются процессы, которые способствуют улучшению обмена веществ.

10. Десятое условие - использование различных средств для похудения в поисках именно СВОЕГО! Любые дополнительные способы и средства хороши. Можно и нужно делать маски, массажи на теле, обертывания, поход в баню, ароматерапия, скрабы. Использовать антицеллюлитные кремы, жиросжигающие гели, водные процедуры.

[Фуксия]

А я тоже хочу побыть капитаном, только другим - капитаном Неочевидность))) Каждый из 10-ти пунктов можно оспорить и опровергнуть. Если какая-нибудь впечатлительная женщина начнет внедрять (ну вдруг!) все вот эти пункты в жизнь - ей обеспечен тяжелейший невроз. Не, я не спорю - может, она и похудеет - если выдержит, но я лично не завидую ни ей, ни ее близким))
Вера 25, а вы, кстати, живете по всем этим заповедям или теоретизируете только?)))

[SaraFord]

Написано то верно, но осуществить все это сложно. В процессе похудения часто бывают срывы, поэтому нужно выбрать для себя наиболее комфортный путь.

[Тая]

Очень уж много условий, и придерживаются их всех до одного, я думаю, только те, кто маниакально озабочен стройностью.

[Фуксия]

Источник цитаты Очень уж много условий, и придерживаются их всех до одного, я думаю, только те, кто маниакально озабочен стройностью.

Так все до одного никто и не выдержит, даже если будет очень стараться)) Тем более, что в этом нет необходимости, особенно - учитывая спорность некоторых приведенных в топовом посте "постулатов".

[KatyaL]

С мотивацией и связанным с ней в этом вопросе доверием к себе может быть сложновато. Как сказал один из бывших алкоголиков своему гостю - тоже бывшему алкоголику, но лишь недавно завязавшему : "Доверяй своему внутреннему я!" Но у нас этих внутренних я может быть такое множество и они между собой порой так отчаянно спорят, что ты в какой-то момент просто безвольно подчиняешься одному из них, что последним одержал победу.

[Alla10081978]

Источник цитаты

Источник цитаты Очень уж много условий, и придерживаются их всех до одного, я думаю, только те, кто маниакально озабочен стройностью.

Так все до одного никто и не выдержит, даже если будет очень стараться)) Тем более, что в этом нет необходимости, особенно - учитывая спорность некоторых приведенных в топовом посте "постулатов".

А как для меня тут ничего сложного нет, главное - это уметь организоваться. Это только кажется, что все сложно, но на самом деле все проще. Взять хотя бы первый пункт - мотивация. Вам же для этого ничего не нужно делать, только мысли изменить, это не физическая работа, и времени много не занимает. Питаться правильно - тоже не сложно, было бы желание. Тоже и с питьевым режимом и распорядком дня, как и со всем остальным. Мы сами осложняем себе жизнь!

[Ариадна]

Источник цитаты Написано то верно, но осуществить все это сложно. В процессе похудения часто бывают срывы, поэтому нужно выбрать для себя наиболее комфортный путь.

Согласна, подход правильный, но четко следовать всем этим правилам удается далеко не каждому.

[Яна]

Третий и четвертый пункты - это разве не одно и то же? Алкоголь и газировку я не употребляю, но мне кажется, что если убрать из рациона только сладкое и мучное, вес не сдвинется от этого.

[Fabia]

Источник цитаты Третий и четвертый пункты - это разве не одно и то же? Алкоголь и газировку я не употребляю, но мне кажется, что если убрать из рациона только сладкое и мучное, вес не сдвинется от этого.

Зря вы так думаете, если свести к минимуму употребление быстрых углеводов, то вы приятно удивитесь, как быстро начнут таять килограммы.