Набирается в каком-нибудь сообществе в социальной сети группа желающих сбросить лишний вес. Название у группы для похудения может быть любое.
Например, "В Новый год в отличной форме" или "Отпуск, смотри, какая я стройная", тут зависит от фантазии того, кто предлагает совместное похудение. На старте каждый участник честно пишет свои данные - возраст, вес, рост, килограммы, которые хочет сбросить. Конечно, можно и слукавить, но смысла нет, потому что каждый худеет для себя лично, а не для галочки. Хотя, галочки ставятся каждую неделю. Обычно курс рассчитывается примерно на 1-2 месяца и в конце каждой недели каждый участник отчитывается от результатах. Тут тоже важна честность. Если у меня за неделю случился привес в даже 200 граммов, то я об этом честно говорю или пишу (общение может быть текстовое или в видеочате).
В разных группах принципы похудения бывают разные:
1) Например, все участники договариваются неделю худеть на белковой диете. Потом коллективно выбирают диету на следующую неделю.
2) Или же дается свобода выбора - каждый худеет как хочет в течение 7 дней, а потом обсуждается меню лучшего результата по отвесу и другие участники могут взять это себе в копилку.
Лично меня коллектив стимулирует худеть. Присутствует соревновательный принцип, каждый уже старается и фигуру в порядок привести и "перещеголять соперника". Это похоже на ведение Дневника похудения, только для широкого пользования. Если я худею одна, то я вряд ли буду записывать что я ем и какие физические упражнения делаю. А тут для отчета хочешь-не хочешь, а надо записывать.
- 22.jpg (30.39 КБ) 21665 просмотров
Почему я не обращаюсь к диетологам
Был неоднократный, три раза, опыт худения за деньги у профессиональных диетологов. От этого я насовсем отказалась, вот по какой причине. Да, получить грамотный правильный совет от знающего человека важно.
НО. Дело в том, что эти три диетолога... хоть и обещали индивидуальных подход к каждому, давали общие советы, которые все и так знают. Не ешьте мучное, не ешьте сладости, не пейте пиво с сухариками. Углеводы до обеда, белки - после. То есть я плачу приличные деньги (это от 4 до 6 тысяч за курс, а курс обычно месяц), чтобы узнать банальности. Я оплатила курс, мне в личном кабинете присылается меню, рекомендованные физические нагрузки.
Было очень неприятно узнать, что другим коллективно худеющим прислали точь в точь ту же схему, что и мне.
Но есть и плюсы. За свои деньги не хочется нарушать пусть и банальные рекомендации. То есть я выдерживала то, что мне назначали. И действительно худела.
Кстати, из советов профессиональных диетологов узнала кое-что интересное, например, можно ли есть хлеб во время диеты или важны ли специи в пище при похудении. Этими знаниями я тут поделюсь, как делилась без зазрения совести в бесплатных группах. В целом хочу сказать - группы для похудения реально стимулируют. Каждый участник дает новые знания, новый опыт, который испробован на себе. Мой самый лучший успех в коллективном похудении был полтора года назад, когда я заняла второе место в группе по результатам за 3 месяца - минус 6 кг.
