Так вот, перефразируя эту мысль, я скажу - похудеть легко, я сама много раз худела. 
И вот недавно мне пришла в голову мысль - а какие секреты похудения существуют, о которых все знают, но ими мало кто в реальности пользуется. Ведь простые банальные принципы, если их выполнять, то не надо никаких диет, не надо терпеть голод, все должно получится само собой.
Вот мой список, который работает. Может кто-то и скажет - ты что тут, самая умная, что учишь нас прописным истинам, я отвечу заранее - нет, я вовсе не самая умная, я первая, кому пришло в голову все свести вместе.
- 32.jpg (61 КБ) 6771 просмотр
Мои секреты похудения, которые реально работают:
1. Питание должно быть здоровым. Это значит, что если грамотно составить меню, выбрать качественные и полезные продукты, то не придется бороться за хорошую фигуру. Правильные продукты - мясо, рыба, творог, крупы, овощи, фрукты.
2. Если ограничить вредные для фигуры блюда, то похудение так же не заставит себя ждать. Что следует уменьшить в рационе? Быстрые углеводы - мучные изделия, сладости, сладкие напитки.
3. Полезная еда - еда, приготовленная или на пару или отварена или запечена в духовке. Масло и жир - это весьма калорийное "удовольствие". Картошка на сале или на сливочном или на подсолнечном масле поджаренная вкусная, но этот вкус чреват тем, что талия увеличивается в размере.
4. Важно так же соблюдать питьевой режим. Чистая вода, потребляемая в количестве 1-1,5 литра в день - и метаболизм улучшается. Вода содержит ноль калорий, а переварить воду организму нужно. Тратится энергия на усвоение воды. А если пить холодную воду, то еще организм ее еще и нагревает изнутри, что так же способствует расходу энергии.
5. Еще одна банальность, известная всем. Каждый продукт имеет свою калорийность и существует огромное количество таблиц, где указано количество калорий. Достаточно лишь посмотреть что вы едите и сколько это "весит". Например, бутерброд с маслом и сыром это 250 калорий. А в день взрослому энергичному человеку с физическими нагрузками надо около 1500 калорий. И если просто считать съеденное, не превышая разрешенный лимит, то диеты не нужны.
6. Большие тарелки - больше еды. Простой эксперимент. Взвесьте две порции еды по 100 граммов (например, овощной салат). Возьмите две тарелки - большую столовую и маленькую десертную. Визуально в большой тарелке порция кажется меньше, а значит, мозг подает команду - можно количество увеличить. На маленькой тарелке еда не смотрится маленькой порцией. Вывод простой - есть надо из посуды небольшого размера.
7. Есть надо медленно. Не зря диетологи советуют пережевывать пищу 20-30 раз. Происходит медленное насыщение, которое дает возможность дольше не чувствовать голода.
8. Крепкий здоровый сон - залог того, что человек худеет. Некачественный сон нарушает гормональный фон, уменьшает скорость обменных процессов.
9. Не ешьте перед телевизором. Иногда человек так увлекается сюжетом, что планируемые 2 конфеты плавно перетекают в пол-килограмма.
10. Не есть за 2 часа до сна. Советы не есть после 18-00 считаю глупыми, потому как взрослый человек ложиться спать в 23 часа, то 5 часов желудок пустой, плюс 8 часов сна. Итого человек 13 часов не ест (в идеале), а это очень вредно для желудка. И голод берет свое и начинается "ночной дожор". На ночь надо есть что-то легкое, яблоко или стакан кефира.
11. Ну и последнее, но одно из самых важных - будьте физически активны. ЛЮБОЙ вид спортивной нагрузки полезен. Будь то кардиотренировка на беговой дорожке или танцы или силовые упражнения или регулярная утренняя зарядка. Поставьте перед собой цель - я не пропускаю, не ленюсь заниматься и лишние килограммы обиженно уйдут.
Вот такие простые секреты похудения, жаль, что многие их игнорируют, и я в том числе.
В чем вообще, кроме такого эффекта, разница в употреблении холодной и теплой, горячей воды, в том числе и в контексте похудения? Зимой пьем горячий чай, летом - прохладительные напитки, и это естественно, зачем что-то придумывать. Про размер тарелки тоже не совсем согласна. На мой взгляд, большая, цветная тарелка дает тебе больше визуального удовольствия и внутреннего удовлетворения, хоть ты плюхни на середину крошечную порцию или размажь по всей поверхности, чем кукольная посудка, напоминающая одноразовую, еда из которой не лучшим образом отражается на человеческом достоинстве. Большая, красивая тарелка способствует неторопливому смакованию, а мелкая "одноразовая", не считая десерта, толкает на быстроедение. На меня так действует.
