Поделюсь опытом, как пыталась сбросить лишние килограммы на льняной муке. В первую очередь хочу сказать, что обычно мука - это калорийный продукт и для тех, кто хочет похудеть лучше не употреблять изделия из муки.
Однако, льняная мука для похудения весьма подходит. Она очень полезна, в ней содержится клетчатка, необходимая для того, чтобы обмен веществ ускорялся. Так же в состав муки входят ненасыщенные жирные кислоты Омега-6 и Омега-3, которые укрепляют сосуды и способны снизить уровень холестерина. Протеины, минералы, витамины групп А, И, Е - все это так же присутствует в льняной муке.
Купить льняную муку не проблема - она продается в отделах, где и другая мука. Важно перед покупкой прочитать состав. Не должно быть разных добавок, сахарозаменителя или сахара, ароматизаторов. И срок годности муки не должен превышать 6 месяцев Если стоит срок хранения год - то значит добавлены консерванты.
Можно и самому сделать льняную муку для похудения, однако это довольно муторно. Купить лен, промыть, просушить, перемолоть несколько раз в кофемолке.
Способы похудения на льняной муке
1) Коктейль из льняной муки для похудения
Для длительного курса похудения на льняной муке подходит такой вариант. Перед завтраком за 40 мину развести 1 чайную ложку муки в стакане теплой воды. Перемешать, дать настояться чтобы разбухло и выпить. Голод в течение дня этот коктейль уменьшает. Принимать таким образом муку нужно 30 дней. Питание в этот месяц должно быть правильным.
2) Есть достаточно жесткая диета на 3 дня на льняной молоке и кефире. Понадобится льняная мука и кефир. Кефира 1,5 литра, муки 5 чайных ложек. В день надо делать пять приемов льняного киселя. Развела муку в кефире - выпила - это и есть прием пищи. Именно этим способом я за 3 дня скидывала 3 кг. Не могу сказать, что прямо сильно голодно было. Не хуже по ощущениям, чем на других строгих диетах.
3) Есть недельная диета на льняной муке. Разрешено есть помимо трех раз в день льняного кефирного коктейля отварные рыбу, нежирное мясо; овощи; зелень; яйца; яблоки. Но опять же, нельзя объедаться даже такими малокалорийными продуктами. Допустимы овощные супы на воде.
Примерное меню для недельной диеты на льняной муке
1) Утром кисель льняной и одно яйцо сваренное вкрутую.
2) В обед - кисель, сто граммов рыбы, один огурец.
3) На ужин кисель и 100 граммов творога с ягодами.
Разрешено раз в два дня есть кашу на льняной муке:
1) 4 столовые ложки муки залить 4 столовыми ложками кипятка.
2) Перемешать, накрыть крышкой, дать пару минут настояться.
3) Соль, сахар, специи запрещены.
4) Можно добавить чайную ложку оливкового масла.
И напоследок расскажу рецепт скраба из льняной муки:
1) Взять две полных с горкой столовых ложки муки, смешать с 1 столовой ложкой соли и добавить столовую ложку жидкого меда.
2) Тщательно перемещать и втирать в кожу лица, шеи, зоны декольте. Так же можно и тело чистить, только тогда пропорции увеличить.
Льняная мука для похудения - отзывы
-
- Участник
- Сообщения: 18
- Зарегистрирован: 05 дек 2018, 12:59
Льняная мука для похудения - отзывы
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.
- Alla10081978
- Суперпрофи
- Сообщения: 2943
- Зарегистрирован: 09 окт 2016, 20:11
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 119 раз
Re: Льняная мука для похудения - отзывы
Я знаю, что льняное семя очень полезно и по утрам всегда съедаю по две чайные ложки. Утром, минимум за полчаса до завтрака, съедаю и запиваю двумя стаканами воды. Очень полезно. Насчет муки не могу сказать, не пробовала.
-
- Новичок
- Сообщения: 5
- Зарегистрирован: 23 дек 2018, 10:06
Re: Льняная мука для похудения - отзывы
Alla10081978 писал(а):Я знаю, что льняное семя очень полезно и по утрам всегда съедаю по две чайные ложки. Утром, минимум за полчаса до завтрака, съедаю и запиваю двумя стаканами воды. Очень полезно. Насчет муки не могу сказать, не пробовала.
Льняное масло тоже чрезвычайно эффективно в борьбе с преждевременным старением кожи, я сама им пользуюсь,а еще я им салаты заправляю, очень полезно для печени, попробуйте, мне нравится.
-
- Эксперт
- Сообщения: 151
- Зарегистрирован: 25 дек 2018, 13:04
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Льняная мука для похудения - отзывы
Лен это конечно хорошо, но это не панацея от лишнего веса. Я думаю, что он используется как дополнительный источник клетчатки. Да помогает, но правильное питание и здоровый образ жизни никто не отменял.
Re: Льняная мука для похудения - отзывы
Льняная мука безусловно полезная, но не панацея, стоит учитывать ее калорийность, а она высокая!
- KatyaL
- Суперпрофи
- Сообщения: 1369
- Зарегистрирован: 18 июл 2017, 21:05
- Благодарил (а): 43 раза
- Поблагодарили: 51 раз
Re: Льняная мука для похудения - отзывы
Думала, будут рецепты выпечки.
А так, для употребления в сыром виде я все же предпочитаю свежемолотую муку - все-таки семя после кофемолки наощупь выходит даже влажное, и такая мука получается гораздо полезнее готовой магазинной, иссохшей при хранении и потому потерявшей часть пользы.
Желательно и при покупке семени тщательно выбирать сырье - покрупнее да поглянцевей.


- Vlada_Prime
- Суперпрофи
- Сообщения: 695
- Зарегистрирован: 24 дек 2018, 19:14
- Поблагодарили: 17 раз
Re: Льняная мука для похудения - отзывы
Мне кажется, жесткая диета на льняной муке и кефире может быть эффективной только пока ее придерживаешься, а потом эффект сойдет на нет. Лучше просто ввести в свой рацион льняную муку, как полезную добавку. У семян льна, действительно, много полезных свойств, поэтому ими не стоит пренебрегать. А вот диеты всякие, по-моему, могут привести к неприятным последствиям.
-
- Суперпрофи
- Сообщения: 1213
- Зарегистрирован: 13 дек 2018, 21:08
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 14 раз
Re: Льняная мука для похудения - отзывы
Я как-то тоже пробовала худеть на льняной муке, по какой-то рекламной книжечке ее заказывала. Там была инструкция по применению. Надо было муку смешивать с каким-нибудь молочным продуктом. Не похудела я на ней.
-
- Участник
- Сообщения: 35
- Зарегистрирован: 17 янв 2019, 16:59
Re: Льняная мука для похудения - отзывы
Яна писал(а):Я как-то тоже пробовала худеть на льняной муке, по какой-то рекламной книжечке ее заказывала. Там была инструкция по применению. Надо было муку смешивать с каким-нибудь молочным продуктом. Не похудела я на ней.
Льняные семена и мука - это дополнительный источник клетчатки, но никак не средство для похудения.
Re: Льняная мука для похудения - отзывы
Думаю, снижение веса возможно только за счет очищения кишечника и уменьшения порций еды с этой мукой.
Вернуться в «Как удержать достигнутый вес»
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей